Meditação Ponto de Paz - Desenvolvendo Consciência e Presença

Olá,

Aqui é Patty Orozco e hoje nós vamos fazer uma meditação para encontrar o ponto de paz dentro de você.

Dentro de cada um de nós,

Existe um grande espaço de retorno à nossa essência,

Existe uma essência pura que te leva diretamente à sua consciência.

Comece sentando-se em uma postura confortável,

Deixando a coluna ereta,

Pode ser sentando-se em uma cadeira ou com as pernas cruzadas,

Alongando todas as vértebras.

Descomprima seu pescoço,

Permita que você relaxe nessa postura.

Feche então seus olhos,

Faça uma inspiração bem profunda e ao soltar o ar,

Relaxe o seu corpo,

Relaxe o seu rosto,

Mais uma inspiração profunda e soltando o ar,

Deixe ir,

Lentamente gire os seus olhos para dentro da sua cabeça e comece a observar dentro do seu corpo.

Primeiro de tudo,

Vamos observar a respiração.

Apenas testemunhando,

Sem alterar o ritmo dela nesse momento,

Vá observando e percebendo esse sutil movimento que vai acontecendo do ar entrando e saindo.

E aos pouquinhos,

Nós vamos levar toda a nossa atenção às narinas.

Perceba o ar entrando e saindo das narinas,

O ar passando através deste canal,

Sempre que for aparecendo algum pensamento,

Você apenas o observa,

Agradeça ao seu pensamento e deixe que ele se vá e você volta a trazer a sua atenção das suas narinas.

Perceba até mesmo a temperatura do ar.

Quando você inspira,

O ar entra um pouco mais frio e ao expirar,

O ar sai um pouco mais aquecido.

Ainda com a consciência das narinas,

Perceba se o ar flui livremente por elas.

Perceba se em algum dos lados você observa alguma obstrução,

Se por algum dos lados o ar flui com mais facilidade,

Apenas observe.

E ainda observando dentro do seu corpo,

Veja agora o ar chegando até os seus pulmões.

Perceba a gostosa sensação do ar preenchendo os seus pulmões.

O ar vai entrando,

Trazendo um bálsamo de vida até o seu corpo.

E com toda a sua consciência nos pulmões,

Você percebe o ar fazendo uma gostosa massagem ao entrar e sair de uma forma tranquila,

Cheia de paz.

E com a consciência bem presente ainda,

Observando o ar dentro do seu corpo,

Perceba o crescimento do ar ao entrar,

Fazendo seu abdômen crescer bem à frente.

E quando você solta o ar expirando,

O seu abdômen retorna dentro e você vai percebendo a sua respiração cada vez mais alongada,

Profunda e em um perfeito estado de tranquilidade.

Sinta todo o seu corpo sendo nutrido pelo prana,

A nossa energia vital,

A energia de vida deste planeta.

Todo esse prana sendo absorvido pelas suas células e o seu corpo entrando em um gostoso movimento de leveza,

Prazer e muita paz.

E com os seus olhos focados para dentro do seu corpo,

Convido você agora a observar dentro de você,

Sentindo o seu corpo,

Encontre o ponto de paz dentro de você.

Você perceberá esse local com muita suavidade,

Leveza e uma gostosa sensação de presença.

Permita-se experimentar este ponto de paz que existe dentro de você.

Deixe toda a sua consciência focada neste ponto.

E então,

Aos pouquinhos,

Deixe um gostoso ar de sorriso no seu rosto,

Colocando os cantinhos da boca para cima,

Permitindo-se estar em paz com você mesmo,

No aqui,

No agora,

No presente.

Deixe esse sorriso reverberar em todo o seu corpo,

Em todas as suas células,

Permitindo agora a completa reconexão de todos os aspectos do seu ser,

Do seu corpo mental,

Físico,

Energético e até mesmo espiritual.

Faça uma inspiração bem profunda e ao soltar o ar,

Vai se preparando para retornar.

Comece sentindo os pés e as mãos de volta,

Sentindo o gosto na boca e muito suavemente abre seus olhos.

Namastê.

Obrigada por meditar comigo hoje.

Espero te encontrar em breve para meditarmos mais em frente.

Um grande beijo.

Pate.