Mit Angst arbeiten (Intro)

Die Bewältigung einer Krise kann zu großen Veränderungen in unserer Arbeit und in unserem Leben führen.

Möglicherweise hast du Angst davor,

Wie lange die Situation anhalten wird.

Vielleicht fühlst du Panik und Sorgen bezüglich deines Einkommens oder der Gesundheit eines älteren Verwandten.

Vielleicht wachst du morgens schon mit einem Gefühl von Panik auf,

Weil du an all die Dinge denkst,

Die du tun musst.

Wir alle haben von Zeit zu Zeit Angst und das ist völlig normal.

Und der zusätzliche Druck einer Krise ruft zwangsläufig mehr Sorgen und Angst hervor.

Wenn wir im Autopilot immer wieder über dieselbe Situation nachdenken oder uns Sorgen machen,

Ist ein Bereich des Gehirns,

Das als Standardmodus-Netzwerk bezeichnet wird,

Aktiv.

Es ist für Problemlösungen und Kreativität zuständig.

Aber wenn es ein Ungleichgewicht in der Verbindung der Nervenzellen in sich selbst und anderen Netzwerken gibt,

Wird es auch mit Angstgedanken und entsprechenden Verhaltensweisen in Verbindung gebracht.

Mit diesen beiden Netzwerken,

Dem Task-Off-Standardmodus-Netzwerk und dem Task-On-Aufmerksamkeitsmodus-Netzwerk,

Können wir nun ganz bewusst arbeiten.

Wir können sie durch einfache Aktivitäten miteinander in Einklang bringen und so den überaktiven Geist schnell wieder beruhigen.

Dies kannst du zum Beispiel erreichen,

Indem du deine Aufmerksamkeit auf ein Objekt oder Gefühl lenkst und dort aufrechterhältst.

Währenddessen schalten sich die beiden eben genannten Netzwerke wie eine Wippe abwechselnd ein und aus und du fühlst dich ausgeglichen.

Es gibt verschiedene Formen von Angst,

Von allgemeiner Besorgnis und Sorge bis hin zu Panikattacken.

Die gute Nachricht ist,

Dass wir einen Schalter für Angst haben und dieser Schalter heißt Achtsamkeit.

Eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis,

Die den Körper mit einschließt,

Hilft dir,

Dich ruhiger,

Entspannter und widerstandsfähiger zu fühlen und angesichts von Panik und Angst richtig zu handeln.

Die nun folgende Übung ist ein wirksames Tool,

Um sich in Zeiten der Angst selbst zu unterstützen.

Versuchen wir nun,

Mit Angst zu arbeiten.