2 min Meditation für Achtsamkeit im Alltag

Wann immer Du an Deinem Tag das Gefühl hast,

Dass Du Dein Vertrauen verlierst,

Ist es wichtig,

Dass Du Dich erdest,

Dass Du Dich mit der wunderbaren Herzenergie,

Die Dir innewohnt,

Verbindest und diese Herzenergie mit der Kraft Deines menschlichen Seins verbindest.

Stell Dich dafür,

Egal wo Du Dich jetzt gerade befindest,

Einfach hin,

Öffne Deine Füße Hüftgelenks weit und spüre die Verbindung zur Erde,

Presse Deine Füße gerne noch etwas fester in den Boden und dann schließe Deine Augen.

Wenn Du magst,

Legt eine Hand ein Deiner Hände auf den Bauch und die andere Hand auf Dein Herz.

Atme tief ein durch die Nase und aus aus dem Mund.

Lass mit der Einatmung all die Kraft in Deinen Körper hineinströmen,

Die uns die Natur jeden Tag,

Jeden Augenblick aufs Neue schenkt und mit der Ausatmung spüre,

Dass diese Kraft Dich wie eine warme Hand umfängt und Dich hält.

Einatmend in diesen Bereich,

Wo Deine Hände liegen,

Bauch und Herz und ausatmend durch den Mund all das loslassen,

Was Dich vielleicht gerade ein bisschen rüttelt und schüttelt.

Versuche in dieser Verbindung von Herz und Kraft wieder in Deinem Vertrauen anzukommen und erinnere Dich bitte jeden Tag daran,

Du bist unendlich und wir bewegen uns in eine neue Welt.

Pass gut auf Dich auf und bleib gesund.