Geleide meditatie om te ontspannen, aarden en op te laden.

Hallo,

Ik ben Linde van der Leijen van Praktijk van der Leijen.

Ga alsjeblieft zo prettig mogelijk zitten of liggen en zorg ervoor dat je het lekker warm hebt.

Dan beginnen we deze meditatie door je verbeelding te gebruiken en je voor te stellen dat je voor een prachtige oude poort staat.

Het ouderwetse hekwerk opent,

Dat je toegang geeft tot een grote ontmuurde tuin.

Zo'n mooie verscholen tuin,

Die stilte en rust uitademt.

Luister even naar die stilte,

Waarin je misschien alleen de vogels hoort.

Je voelt een zonnetje op je gezicht en ademt een paar keer diep in en uit om hiervan te genieten.

En wanneer je om je heen kijkt,

Zie je verspreid door de tuin machtige oude bomen staan.

Enorme beuken en grote oude berken en een krachtige eik hier en daar.

Kies de boom uit die jou het meest aantrekt vandaag.

Als het maar een grote,

Sterke,

Stevige boom is.

Het valt je op dat de boom baat in hetzelfde zonlicht.

En je neemt alle details van deze bomen je op.

Hoe breed de takken zijn en wat voor kleur groen de bladeren hebben.

En hoe glad of juist ruw de schors aanvoelt aan je handen.

Draai je dan om en leun met je rug stevig tegen die boom aan.

Adem diep in en verbind jezelf met de boom.

Gewoon door het je voor te stellen.

Maak contact met de wortels van jouw boom.

Voel hoe diep ze gaan.

Zo diep de aarde in.

Voel hoe sterk ze zijn.

En hoe ze verbinding maken met de andere bomen.

Zo word je één met de boom.

En voel je dat je via jouw wortels net zoveel zachte,

Krachtige energie uit de aarde op mag nemen.

Als jij wilt of nodig hebt.

Adem in en voel hoe je vervuld raakt van die zachte kracht,

Rust en vrede.

Haal het met elke inademing.

Met je wortels uit die oneindige bron die moeder aarde is.

Tot je lichaam er helemaal mee gevuld is.

Helemaal gevuld met zachtheid,

Kracht,

Rust en vrede.

Heerlijk.

Ga dan nu met je aandacht naar boven.

Naar je takken en bladeren.

Voel hoe je uitreikt naar de lucht,

Naar de zon.

En ook daar energie uithaalt.

Hoe je takken en bladeren en al dat zonlicht opnemen.

En hoe fijn het is om je te vullen met dat zonlicht.

Omdat je hier ook zoveel goeds uit op kunt nemen.

Adem diep in.

En neem die koesterende energie van de zon in je op.

Zo verwarmend en helend.

Neem de tijd om alles in je op te nemen.

Om je lichaam helemaal te vullen met dat zonlicht.

En vooral je hart te vullen met dat licht.

En je helemaal geborgen en gekoesterd te voelen.

En wanneer je hele lichaam gevuld is met de zachte rust en vrede van de aarde.

En de verwarmende koestering van de zon.

Zakt dan rustig door je knieën.

Terwijl je rug nog steeds ondersteund wordt door de boom.

Laat je zitbotjes maar contact maken met de aarde.

En adem die frisse lucht in.

Die heerlijke geur van de natuur.

En ontspan.

Adem diep in.

En uit.

Maak contact met je adem.

En blijf er met je aandacht bij.

Bij de koele,

Frisse lucht die je inademt via je neus.

Of de warme lucht die je weer uitademt.

En voel hoe je borst en je buik zachtjes op en neer gaan.

Met elke ademhaling.

En gun jezelf twee minuten om nog dieper tot rust te komen.

Terwijl je met je aandacht bij je ademhaling blijft.

En als je zometeen merkt dat je afdwaalt,

Dan is dat helemaal niet erg.

Dat hoort erbij.

Breng je aandacht gewoon terug naar jezelf.

En naar je ademhaling.

Ga je gang.

En als je nu zover bent,

Maak je dan voorzichtig los van je boom.

En wees dankbaar voor die verbondenheid die er altijd is.

En waar je altijd naar terug kunt.

Bedank de boom voor alles wat hij je gegeven heeft.

En bedank jezelf voor de vriendelijkheid die je jezelf toonde door de tijd te nemen.

Om die verbondenheid te ervaren.

En weet dat je deze fijne,

Stille plek wanneer je maar wilt kunt gebruiken om op te laden.

Krijg het gevoel dat je hier altijd terug mag komen.

Om jezelf te voeden met de positieve energie van de bomen.

De aarde.

En de zon.

En word je dan weer bewust van je lijf.

Van je hoofd.

En je buik.

Van je benen.

En armen.

Van je handen.

Je voeten.

Je hele lichaam.

Merk hoe je lichaam ondersteund wordt door de stoel,

Het kussen of het bed waarop je zit of ligt.

Maak je vingers weer rustig aan bakker door ze een beetje te bewegen.

En leg ze dan maar over je ogen heen.

En voel hoe je handen je gezicht zachtjes raken.

Doe je ogen open.

En zie het licht wat tussen je vingers doorvalt.

En kom langzaam weer terug.

Helemaal terug.

Naar het hier en nu.

En voel de kracht in je spieren.

En de rust in je hoofd.

Laat je handen zakken en kijk eens om je heen.

Bestudeer je omgeving.

Alle kleuren.

Alle vormen.

En hoor de geluiden die er te horen zijn.

En adem nog eens diep in.

En neem je voor om de rest van de dag net zo vriendelijk voor jezelf te blijven.

Ik wens je in ieder geval een fijne dag toe.