Meditación de la Piel

Meditación de la piel.

Reposa en la vida y nutre tus relaciones.

Ubícate en un lugar tranquilo.

Ponte en una posición cómoda.

Respira.

Exhala.

Permite que tu exhalación te vacíe.

Inhala.

Permite que tu inspiración te llene.

Deja que de forma natural tu respiración se amplíe mientras tu cuerpo se relaja.

En las próximas tres respiraciones vamos a alargar la exhalación.

La exhalación será un poco más larga que la inhalación.

Inhalaremos en tres tiempos.

Exhalaremos en cinco tiempos.

Inhalamos en tres tiempos.

Exhalamos en cinco tiempos.

Otra vez.

Inhalamos en tres tiempos.

Exhalamos en cinco tiempos.

Sigue respirando mientras pones la atención a la piel que rodea tu organismo.

La piel es el órgano más grande de tu cuerpo.

Siente como cada poro de tu piel respira.

Siente como tu respiración llega a cada célula de tu piel.

Estás envuelto por esta capa viva.

Siente como tu piel se comunica desde el exterior hasta tu parte más recóndita del sistema nervioso,

Tu cerebro.

Siente como tu respiración te conecta del exterior al interior y del interior al exterior.

Siente este flujo infinito.

Siente esta comunicación infinita del interior al exterior,

Del exterior al interior.

En cada respiración siente como la piel te protege de los elementos externos y expulsa todo lo que no te nutre.

En esta calma tu cuerpo funciona.

Tu piel te protege.

Deja que los poros de tu piel se abran a lo que te hace bien.

Tienes la capacidad de abrirte a lo que te apetece.

Te acercas a lo que te atrae.

Siente como todo lo que te nutre habita en ti.

Contacta con la sensación de apertura.

Respira.

Deja que los poros de tu piel se cierren.

Confía en la capacidad de tu piel de alejarte,

De protegerte de lo que no te pertenece.

Conecta con la sensación de seguridad.

Respírala.

Siente con cada respiración tu capacidad de abrirte y de cerrarte,

De acercarte y de alejarte.

Tu piel se renueva constantemente.

Reposa en tu capacidad de generar y de dejar ir,

Estando en calma todos tus poros de tu piel respiran.

Con la inspiración tu piel se oxigena y con la expiración tu piel se libera de todo lo que no nos sirve.

Pon ahora tus manos encima de la piel que rodea tu pecho,

La piel que rodea tu corazón.

Siente el contacto de tus manos con tu piel.

Conecta con tu capacidad de amar.

Conecta con el amor infinito que reside en tu corazón y con cada latido de tu corazón tu cuerpo genera amor.

Siente como tu piel se abre y se cierra según lo que tu cuerpo le apetece.

Descansa en la sensación de amor que sale de tu corazón.

Mientras sientes como tu piel te protege.

Descansa en esta verdad.

Descansa en esta calma que te envuelve.

Todo funciona.

Sin hacer nada más,

Todo funciona.