Meditación De La Bondad Amorosa Para Dormir Con Amor

Por favor,

No escuchar esta grabación mientras conduce un automóvil o si está operando maquinaria pesada.

Sólo escuche esta grabación cuando pueda relajarse y estar en un lugar donde no la vayan a interrumpir,

Y donde pueda ponerse lo más cómodo posible.

Hola,

Mi nombre es Roberto Aceves,

Y te doy la bienvenida a esta meditación de la bondad amorosa para dormir con amor.

Una de las razones por las cuales a veces nos cuesta trabajo dormir,

Es porque nuestra mente parece estar fuera de control.

Nos llega un pensamiento,

Y luego nos llega otro pensamiento,

Y parece que nunca se acaban.

A lo mejor,

Te llegan pensamientos de algo que tienes que hacer,

O algo que quieres comprar,

O tal vez estás pensando en un problema o dificultad que tuviste recientemente.

Quizás te quedaste pensando en la novela que estás viendo,

O alguna película que viste.

En fin,

Hay millones de cosas que hacemos cada semana,

Y es natural que nuestra mente tienda a distraerse fácilmente.

Podríamos decir que el distraerse es lo más normal del mundo,

Lo cual está bien,

Pero ¿cómo podemos aprender a dormir a pesar de tener estas distracciones?

Un método que ayuda bastante y que le funciona a mucha gente,

Es el repetir un mantra o algunas frases.

Existen cuatro frases que me gustaría presentarte el día de hoy,

Que cuando se repiten varias veces,

Mentalmente te ayudarán a enfocar tu mente para que disminuyan esas distracciones.

Estas cuatro frases te producirán un efecto de amor propio y confianza en ti mismo o en ti misma,

Y bondad amorosa por nosotros mismos y por nuestros seres queridos.

Estas cuatro frases no son una forma de hipnosis,

Sino más bien son una forma de entrenamiento mental para que nuestra mente pueda cultivar amor propio y concentración,

Lo cual nos permitirá dormir más rápidamente y profundamente.

¿Y cuáles son estas cuatro frases?

Aquí te van.

Para recibir el amor y esté sano.

Que yo sea feliz.

Que yo viva en paz.

Y esto lo puedes practicar mientras estás acostado o acostada en tu cama,

Con tus piernas estiradas y tus brazos y manos a los lados.

Te puede ayudar mucho el repetir estas frases varias veces,

Una y otra y otra vez.

Y yo sé que tu mente se va a querer distraer naturalmente.

A todos nos pasa.

La idea es que te des cuenta cuando tu mente se ha distraído y sin esfuerzo,

Lentamente,

Volver a traer tu atención a las frases y seguir repitiéndolas,

Una y otra y otra vez,

Nuevamente.

Que yo esté a salvo y tranquilo.

Que mi corazón y mi mente se abran para recibir el amor y esté sano.

Que yo sea feliz.

Que yo viva en paz.

Que yo esté a salvo y tranquilo.

Que mi corazón y mi mente se abran para recibir el amor y esté sano.

Que yo sea feliz.

Que yo viva en paz.

Y al comenzar con esta práctica,

Puedes estar parado o parada o sentado o sentada.

Pero si estás acostado o acostada,

Es aún mejor.

Y simplemente relaja tu respiración y relaja tu cuerpo.

Puedes respirar profundo,

Soltar el aire y continúa respirando naturalmente.

Tus ojos pueden seguir abiertos o cerrados,

Como estés más a gusto.

Y nuevamente,

Regresar a repetir estas cuatro frases.

Que yo esté a salvo y tranquilo.

Que mi corazón y mi mente se abran para recibir el amor y esté sano.

Que yo sea feliz.

Que yo viva en paz.

Que yo esté a salvo y tranquilo.

Que mi corazón y mi mente se abran para recibir el amor y esté sano.

Que yo sea feliz.

Que yo viva en paz.

Y continúa repitiéndolas.

Y ahora,

Vamos a enfocarnos en otra persona que te gustaría mandarle buenos deseos.

Puedes pensar en esa persona o crear una imagen en tu mente de esa persona que le quieres mandar buenos deseos.

Y repita mentalmente,

Que esté a salvo y tranquila.

Que su corazón y su mente se abran para recibir el amor y esté sana.

Que sea feliz.

Que viva en paz.

Y repite nuevamente,

Que esté a salvo y tranquila.

Que su corazón y su mente se abran para recibir el amor y esté sana.

Que sea feliz.

Que viva en paz.

A salvo.

Sana.

Tranquila.

Feliz.

En paz.

A salvo.

Sana.

Tranquila.

Feliz.

En paz.

Que yo esté a salvo y tranquilo.

Que mi corazón y mi mente se abran para recibir el amor y esté sano.

Que yo sea feliz.

Que yo viva en paz.

Que yo esté a salvo y tranquilo.

Que mi corazón y mi mente se abran para recibir el amor y esté sano.

Que yo sea feliz.

Que yo viva en paz.

A salvo.

Sana.

Tranquila.

Feliz.

En paz.

A salvo.

Sana.

Tranquila.

Feliz.

En paz.