El Árbol (Meditación Para la Seguridad Personal)

Hola,

Soy Ricardo Urrutia y junto con agradecer tu presencia te doy la bienvenida a esta relajante sesión de meditación guiada que te permitirá crear un espacio tranquilo y seguro en tu interior.

Antes de comenzar permíteme entregarte las siguientes indicaciones y sugerencias junto con una breve introducción.

En ningún caso debes escuchar esta grabación mientras manejas.

El mejor lugar para escuchar esta grabación es recostado o sentado en una silla con la columna recta o en tu postura de meditación de preferencia y en un lugar libre de interrupciones.

Te recomiendo utilizar audífonos para que puedas beneficiarte al 100% de esta sesión.

Es bueno que entiendas que muchas personas que hemos tenido ansiedad o que tenemos ansiedad solemos tener diferentes partes fragmentadas de nosotros mismos a causa del secuestro emocional.

Estas partes tienden a tener diferentes voces.

¿Te ha pasado alguna vez que quieres hacer algo y una parte de ti quiere hacerlo mientras que otra parte te dice que huyas?

Es usual que cuando tenemos ansiedad estas partes se encuentren separadas porque alguna vez nos ayudaron a sobrevivir a lo largo de nuestra historia personal y aún siguen activas.

En esta meditación te propongo que te permitas reconocer estas partes,

Observarlas e integrarlas.

Para comenzar te pido que tomes tres respiraciones profundas y agradables.

Inhalas aire puro y blanco que limpia tu cuerpo y mente.

Con la exhalación,

Si aún no lo has hecho,

Vas cerrando suavemente tus ojos,

Haciendo que la oscuridad de los ojos cerrados te relaje y te permita crear un espacio interior de intimidad contigo mismo,

Contigo misma.

Recuerda que en este momento estás a salvo y todas las partes de ti mismo,

De ti misma están trabajando,

Así que invita a esas partes a participar de este espacio,

De esta meditación.

En este estado de interiorización ya no te apegas a pensamientos del pasado como recuerdos o arrepentimientos,

Tampoco te apegas a pensamientos del futuro como planes o fantasías.

Simplemente te quedas en el momento presente,

Libre de juicios y dejando la tendencia que todos tenemos de creer que las cosas sean de una manera u otra.

Te pido que lleves tu atención a la siguiente escena imaginaria.

Entras en un lugar tranquilo y seguro al aire libre,

Con un hermoso paisaje y con la temperatura ideal de tu estación del año favorita.

A tu alrededor puedes observar magníficos árboles con distintas y resplandecientes tonalidades de verdes y otros colores.

Ve buscando despacio,

Sin ninguna prisa,

En este entorno maravilloso un árbol que te atraiga,

Uno que parezca que te está invitando a conocerte.

Quizás sea un árbol solitario o tal vez sea un árbol en medio del bosque,

Uno de los muchos de los árboles de una comunidad de árboles sabios y fuertes.

Tu árbol puede ser pequeño o grande,

De tronco grueso o delgado,

Joven o añoso.

Tómate el tiempo para elegir tu árbol,

Pudiendo cambiar a otro si lo deseas,

Y cuando uno llame tu atención,

Es posible que algunas partes de ti mismo,

De ti misma,

Tengan diferentes selecciones.

No pasa nada,

Así es perfecto.

Tómate el tiempo que necesites para ponerte de acuerdo contigo mismo,

Contigo misma.

Te invito a que visualices ese árbol especial,

El que más llame tu atención según sus propias particularidades.

Escoge tu árbol especial,

Dedica tiempo a examinarlo cuidadosamente,

Observando su forma,

Su textura,

Sus cálidas notas aromáticas de la madera y su hermosa gama de colores.

Permítete observar cada detalle con detención.

Ve dándote cuenta de cómo las ramas se extienden para que puedan resguardarte.

El verde relajante te ofrece una invitación para que te relajes y descanses.

Guarda el árbol en tu interior hasta que se convierta en un recuerdo natural,

Siempre permanente en tu mente.

Observa tu árbol y familiarízate con él.

Comienza a explorar el tronco,

Todos sus rincones y grietas.

Puedes pasar la mano sobre su corteza y sentir su particular textura.

Con la intención de abrazar tu árbol,

Observa si puedes conseguir poner tus brazos a su alrededor o si por el contrario no puedes rodearlo porque es muy ancho.

Pon tu espalda sobre él.

Apóyate en tu árbol.

Siente su fuerza,

Solidez,

Firmeza y protección.

Te encuentras sentado,

Sentada bajo tu árbol,

Con la espalda apoyada confortablemente,

Con la seguridad de que te va a sostener.

Aunque dejes caer todo tu peso sobre él,

Continúa observando tu árbol.

Puedes ver cómo no permanece erigido por sí mismo,

Sino que tiene poderosas raíces que se introducen cada vez con más profundidad en el interior de la tierra,

Sujetándolo al terreno y extrayendo el sustento que necesita,

Enviándolo hacia arriba a través de todo el árbol hasta la copa.

El árbol está siempre en el presente,

Enraizado y viviendo en este momento.

Su historia está inscrita en los inicios de sus ramas.

Estas se encuentran preparadas para los vientos que pueden soplar.

No le teme en absoluto al clima.

No teme destoblarse con la tormenta,

Ni balancearse con los fuertes vientos.

De hecho,

Descansa bajo el cielo,

Manteniéndose siempre calmo y apacible con la lluvia,

Con el viento,

Con el sol,

Con la tormenta,

Siempre sereno y enraizado.

Siente esta presencia incondicional,

Leal y segura de tu árbol,

En tu mente y en tu cuerpo ahora mismo.

Este recuerdo natural de tu árbol,

Este momento presente en el que ese árbol está en tu interior,

Permite que todas las partes de ti mismo,

De ti misma,

Estén enraizadas a la tierra con tu árbol,

Para sentir el poder y la fuerza,

Para sentir ese enraizamiento y la buena disposición a conocer lo que es y lo que vendrá.

Permítete sentir el poder de tu árbol como un sistema enorme de raíces conectadas a la tierra.

Ahora es el momento de que dirijas tu atención hacia arriba,

Hacia las ramas,

Los tallos y las hojas.

Cada una de las ramas es única,

Moviéndose una con otra,

Para crear un hermoso follaje que nunca es exactamente igual,

Ni de un día a otro,

Ni de un año al siguiente.

Las hojas absorben la luz y crean energía,

Te proporcionan codijo y sombra,

Seguridad y calma,

Y su crujir suave,

Un sonido agradable para tus oídos.

El juego de las sombras y las luces cuando las ramas se mueven,

Resulta grato para tus ojos,

Proporcionándote una sensación de que todo está bien en ti mismo y en el mundo.

Es posible que quieras trepar a tu árbol y sentarte en una de sus ramas,

Balanceando alegremente las piernas y observando tu mundo desde una nueva perspectiva.

Quizás desees tomar una agradable siesta bajo la sombra que te proporciona tu árbol.

Estar con un árbol es un buen enraizamiento que aporta sensaciones de seguridad.

Tu árbol es el refugio donde los pájaros pueden anidar con seguridad,

Donde los animales pequeños pueden refugiarse.

Se podría construir una pequeña cabaña o colgar un columpio de sus ramas.

Es un escondite íntimo,

Es sólo para ti.

Es un lugar seguro donde puedes acceder cada vez que lo necesites,

Cada vez que desees.

La fuerza,

La belleza y la tranquilidad de tu magnífico árbol te proporciona un sentimiento de protección y robustez.

Tú o cualquier parte de ti puede acudir a él cuando quiera.

Puedes acudir a tu árbol cuando quieras.

Puedes proyectarlo en tu mente,

Visualizarlo,

Apoyarte en él,

Refugiarte o estar con él cuando lo necesites,

Cuando lo desees.

Cuando estés listo,

Lista,

Permite que la hermosa imagen del árbol se desvanezca.

Volviendo al momento presente,

Abre suavemente los ojos,

Recordando para siempre tu árbol,

Tus raíces y tu seguridad personal.