Geführte Meditation für neue Kraft und Energie

Herzlich Willkommen zu dieser geführten Meditation,

Wo es darum geht,

Dich energetisch zu reinigen,

Um Raum zu kreieren für Wachstum und neue positive Energie.

Finde dafür einen Ort,

An dem du dich wohl und sicher fühlst.

Und wenn du soweit bist,

Dann schließe sanft deine Augen.

Und komm erstmal in dem Raum,

In dem du dich gerade befindest,

An.

Spüre den Kontakt zur Unterlage,

Die Sachen,

Die du gerade anhast und an welchen Stellen du merkst,

Dass sie deine Haut berühren.

Und dann lade ich dich ein,

Mit mir drei tiefe Atemzüge zu nehmen.

Atme ein,

All die Kraft,

All die Energie und atme durch den Mund wieder aus und lass alles los,

Was dich vielleicht gerade jetzt noch belastet.

Und noch einmal tief durch die Nase ein und mit der nächsten Ausatmung lass alles los,

Alles an Anspannung,

Alles,

Was dich gerade noch belastet.

Und noch einmal tief einatmen,

All die positive Energie und atme wieder aus.

Sehr gut.

Finde zurück in deinen natürlichen Atemfluss und spüre,

Wie du immer präsenter wirst.

Wie du mit jedem Atemzug deine Sorgen hinter dir lässt.

Spüre,

Wie sich deine Lungen mit Luft fühlen und wie die klare Luft dir Kraft und Ruhe schenkt.

Nun stell dir vor,

Dass über dir eine Lichtquelle erscheint.

Sie strahlt ganz warmes Licht aus und du spürst die Wärme der Lichtquelle.

Dieses warme Licht fängt an,

Dein Gesicht zu wärmen.

Deine Stirn,

Deine Augen,

Nase,

Wangen und auch dein Mund.

Dein ganzes Gesicht füllt sich mit Wärme und die Wärme strahlt von deiner Stirn bis zum Hinterkopf und breitet sich auch hier aus.

Und das Licht fließt weiter über deine Schultern,

Nacken,

Obere Rücken bis runter zu deinem unteren Rücken.

Entlang deiner Arme bis zu deinen Händen und auch bis zu deiner Brust.

Das warme Licht breitet sich immer weiter aus.

Deinem Bauch entlang zu deinem Gesäß.

Und fließt weiter bis runter zu deinen Beinen,

Bis zu deinen Zehenspitzen.

Die Wärme durchströmt jetzt deinen gesamten Körper.

Und mit jedem Atemzug merkst du,

Dass das warme Licht auch nach innen fließt,

In deinen Körper und sich auch hier ausbreitet,

Wie es durch jede Faser deines Körpers fließt.

Dich umhüllt,

Wie eine warme Decke,

Die dich umschließt,

Dir Geborgenheit schenkt.

Und dieses warme Licht ist so kraftvoll,

Dass es Anspannungen und Blockaden löst,

Dass sie kleiner werden.

Und die negativen Energien,

Die dich vielleicht noch zurückgehalten haben,

Dass die sich jetzt sanft auflösen und aus deinem Körper fließen und über die Erde abgegeben werden.

Mit jedem Atemzug kannst du all die Last abgeben,

Die Schwere und du spürst,

Wie es immer leichter in dir wird.

Nun lade ich dich ein,

Hier mal nachzuspüren,

Zu schauen,

Ob du eine Veränderung spürst,

Ob du dich vielleicht leichter,

Befreiter fühlst als vorher.

Und jetzt lade ich dich ein,

Eine Hand auf dein Herz zu legen und diese tiefe Verbundenheit aufzusaugen und zu genießen.

Und wenn du möchtest,

Kannst du dich jetzt auch mal bei dir selbst bedanken.

Dich bedanken,

Dass du dir heute die Zeit genommen hast,

Um für dich da zu sein,

Um diese Meditation zu machen.

Danke sagen,

Dass du für dich da bist und dass du bereit bist hinzuschauen.

Danke.

Und dann nimm mit mir einen tiefen Atemzug.

Atme tief durch deine Nase ein.

Durch deinen Mund wieder aus.

Bewege langsam deine Hände,

Deine Füße.

Strecke dich,

Wenn du möchtest.

Und wenn du soweit bist,

Dann öffne sanft deine Augen.

Und ich bedanke mich,

Dass du heute hier wieder mit dabei warst.

Und ich freue mich schon auf die nächste Meditation.

Bis dahin,

Alles Gute.

Deine Sarah