Siete Pasos Hacia La Felicidad: Despegarse De Lo Negativo

Hola,

¿qué tal estás?

Bienvenida o bienvenido a esta segunda sesión de este ciclo 7 pasos hacia la felicidad.

Hoy hablaremos de desapegarse de lo negativo.

Como dijo el Buda,

El sufrimiento y la felicidad están en la mente.

Verás,

Nuestra mente se fija por defecto en aquellos detalles negativos de cada situación.

Es lo que llamamos el sesgo negativo.

Ha sido para la humanidad una manera de sobrevivir,

Siendo conscientes de los peligros que pueden entrañar las circunstancias que nos trae la vida.

El problema viene cuando nuestra mente pasa por el sedazo,

Por la criba de este sesgo negativo cualquier situación,

Aunque no comprometa nuestra supervivencia.

En realidad,

Nada de lo que sucede es intrínsecamente positivo o negativo.

Todo depende de cómo lo miremos,

De cómo lo interpretemos.

No es lo que sucede,

Sino lo que pensamos sobre lo que sucede.

Por tanto,

El pensamiento es la clave,

Es el vehículo que puede llevarnos hasta la felicidad o hasta el sufrimiento.

Debemos tener en cuenta lo que me gusta llamar las tres is del pensamiento.

Verás,

El pensamiento es inevitable.

La función de la mente es pensar.

Ella se dedica a generar a diario miles de pensamientos.

Involuntario.

El 80% de esos pensamientos los genera la mente ella solita,

Sin nuestro permiso.

E impermanente.

La atención plena nos ayuda a ser conscientes de que nada en esta vida permanece,

Tampoco los pensamientos.

Ellos llegan,

Permanecen unos instantes y si no nos enganchamos a ellos y los dejamos pasar,

Se marchan.

¿Qué podemos hacer desde la práctica de mindfulness?

Por un lado,

Aprender a tomar distancia de los pensamientos.

No somos nuestros pensamientos,

Sino aquel que los observa.

Darnos cuenta de que surgen y se van.

Son como nubes que vienen y van por el cielo.

No permanecen.

No son la realidad,

Sino nuestra interpretación de ella.

Fíjate que ante el mismo suceso cada persona genera una interpretación diferente.

Es bueno practicar el no sé.

Poner en duda lo que la mente nos dice.

Practicar la atención plena.

Cuando estamos completamente atentos a lo que hacemos,

A las tareas de nuestro día a día,

Desconectamos la inmensa narrativa de la mente y el incesante flujo de pensamientos se va calmando.

Practicar meditación.

Con ella vamos aprendiendo a observar la corriente de pensamientos,

A aceptarlos con amabilidad y a no engancharnos a ellos,

Dejarlos pasar.

También a centrar nuestra atención en un punto concreto para así ir calmando la mente.

Te propongo para esta semana la práctica del hola,

Gracias y adiós.

Esta práctica consiste tanto en cuanto te sientas a meditar tranquilamente como en el día a día,

Cuando acudan a tu mente pensamientos que te agobian,

Que te están produciendo malestar o que simplemente no tienes ganas de que estén ahí,

Los ha producido tu mente y te están pues atabalando,

Te están agobiando,

Te están molestando.

Simplemente dales la bienvenida con un hola.

Aceptas que están ahí,

Aceptas que tu mente y su naturaleza genera pensamientos sin parar.

Es así,

Es su función,

Es su naturaleza.

La podemos ir entrenando a través de la meditación de atención plena,

Pero cuando la mente no está entrenada,

Ella no para de generar pensamientos.

Por tanto,

Le decimos hola o les decimos hola con amabilidad y aceptando que es la función de la mente generar pensamientos.

Les decimos gracias mirando a ver si es que nos han venido a decir algo y los dejamos pasar diciéndoles adiós sin engancharnos a ellos y sin generar nuevos pensamientos detrás de éste.

Simplemente sabemos que la mente genera pensamientos,

Lo aceptamos,

Vemos si nos ha venido a decir algo y lo dejamos pasar sin engancharnos ni dejarnos arrastrar.

Espero que esta pequeña charla te haya sido de utilidad.

Nos vemos en la siguiente.