Cooling Down na een Drukke Dag | Meditatie

Welkom bij deze meditatie,

Een cooling down na een drukke dag.

Soms heb je gewoon van die dagen dat het hartstikke druk is.

Druk op je werk,

Druk in je gezin,

Druk in wat je ook maar te doen hebt vandaag.

En het is heerlijk om dan een cooling down te doen.

Een cooling down om te zorgen dat jij strakjes lekker kunt gaan slapen.

Want zo werkt het.

We kunnen overdag heerlijk actief zijn,

Veel voor elkaar krijgen en dan soms blijft ons hoofd een beetje doordraaien.

En dat is heel normaal,

Dat heeft eigenlijk iedereen.

Alleen als je het vaker doet heb je er wat meer last van.

En als je het vaker zorgt voor een cooling down heb je er minder last van.

Dus daar neem ik je nu even in mee.

Ik neem je mee in die cooling down in het langzaam vertragen.

Want dat is wat er gebeurt.

Je hebt misschien heel veel beslissingen,

Keuzes moeten maken vandaag.

En daar heb je een hele snelle verbinding in je brein voor nodig.

We noemen dat een hersengrof frequentie.

En nu mag je langzaam dat losgelaten,

Want je hoeft nu niet zoveel meer.

Je mag nu de dag laten voor wat het was.

En ik neem je daarvoor mee alsof je van die drukke dag thuis komt.

Je de deur,

De voordeur doorstapt.

En in de hal trek je je jas uit,

Misschien ook je schoenen.

En terwijl je je jas op de kapstok hangt,

Herhaal je nog even voor jezelf wat je vandaag ook weer gedaan hebt.

Wat heb je vandaag allemaal gedaan?

Wat waren jouw successen vandaag?

Wat ging er goed vandaag?

Neem eens een momentje om daarover na te denken,

Over wat er allemaal goed ging vandaag.

En terwijl je je jas op de kapstok hangt,

Is het net alsof je ook de dag aan de kapstok hangt.

Alsof je de dag even van je afschudt.

Het is geweest,

Het is gedaan.

En nu mag je langzaam gaan vertragen.

En je blijft in gedachten net zo lang in de gang staan bij de kapstok.

Totdat je de dag echt van je afgeschud hebt.

Je kunt dat fysiek doen door even lekker te flapperen met je handen of je voeten.

Je kunt dat ook in gedachten doen.

Je even uitschudden alsof een natte hond zich uitschudt.

Helemaal van top tot teen uitschudden.

Even je handen flapperen.

En pas als je alles achter je gelaten hebt,

Doe je de deur open naar de rest van je huis.

En kom je in de ruimte van rust.

En dan sluit je heel bewust de deur achter je.

De dag is geweest,

Daar hoef je nu niets meer mee.

En je zoekt een fijne plek in jouw huis.

Je neemt een fijne houding in,

Liggend of zittend,

Wat voor jou werkt.

En dan sluit je de deur open.

En je laat je lichaam ondersteund worden.

Door de plek waar jij nu zit of ligt.

En je ademt een paar keer rustig en bewust naar je buik.

Waarbij je uitademing iets langer is dan je inademing.

En voel maar eens wat het met je doet om zo bewust te verdragen.

En je merkt dat je lichaam steeds meer loslaat.

Steeds aangenaamswaarder wordt.

En je merkt dat je lichaam steeds meer loslaat.

Aangenaamswaarder wordt.

En als je het je kan,

Mag je ook je hoofd even laten rusten.

Je kaken loslaten,

Zwaar laten worden.

En je kunt ervoor kiezen om je ogen rustig te sluiten.

Als je dat niet al gedaan hebt.

En het kan zijn dat er af en toe nog wat gedachten voorbij komen.

Dat is heel logisch.

Helemaal niet erg.

Zie het als een lucht vol met wolken.

En de gedachten die een voor een voorbij drijven.

Net als de wolken.

Ze zijn er wel.

En je hoeft er niets mee te doen.

Je neemt het waar,

Je ziet het gebeuren.

En je laat het gaan.

En omring je je aandacht weer terug naar je aangenaamsware lichaam.

Naar de rust van je woonkamer.

Of de kamer waarin je nu bent.

In jouw huis.

En in gedachten mag alles nu vertragen.

Het mag allemaal heerlijk langzaam gaan.

Nu hoeft er even helemaal niets.

En op de plek waar je zit of ligt.

Is het net alsof er een douche van sprankelende energie over je heen neerdaalt.

En niet alleen alle gedachten wegspoelt.

Maar ook alle spanning uit je lijf.

Maar ook alle spanning uit je lijf.

Weg laat stromen.

Het is alsof er een sprankelende douche langs je hoofd.

Langs je nek,

Langs je schouders.

Je armen,

Je handen,

Je vingers.

Stroomt.

Langs je rug,

Langs je borst en buik.

Langs je bek en je benen.

Je voeten.

En dit sprankelende water.

Sprankelende licht,

Het is maar hoe je het voor je wilt zien.

Spoelt je helemaal schoon.

Schoon van gedachten,

Schoon van.

.

.

Spanning.

En het is net alsof dit sprankelende licht of water ook door je heen stroomt.

Door je hoofd heen stroomt.

Door je hals heen stroomt,

Door je borst,

Je hart,

Je longen.

Door je armen heen.

Je handen.

En via je vingertoppen naar buiten.

Door je buik en al je buikorganen.

Maar ook langs je wervelkolom,

Dus via je kruin.

.

.

Naar je nek,

Naar je borstwervels.

Je onderste ruggenwervels.

Je heiligbeen.

Helemaal tot in je staartbeentjes.

En langs je benen.

Door je benen,

Door je voeten.

En door je tenen weer naar buiten.

Je voelt hoe alles.

.

.

Aangeraakt wordt.

Schoongespoeld wordt,

Loslaat.

En weer energiek wordt.

Weer oplaat.

En je geniet van dit proces.

En je blijft net zo lang met dit sprankelende waterlicht.

Spoelen totdat je iedere cel in jouw lichaam gehad hebt.

En je voelt hoe alles weer energiek wordt.

Dat dat iedere cel opgeschoond is.

En weer nieuwe energie gekregen heeft.

Zodat jouw lichaam optimaal kan functioneren.

En je geniet van de rust.

En je geniet van het verdragen.

En het loslaten.

En je blijft het beeld van het stromende water.

.

.

Door je heen zien stromen.

En je laat steeds verder los.

Je vertraagt steeds meer.

En je geniet van de rust.

En in de rust.

.

.

Komt er ook een heel diep vertrouwen.

Vertrouwen dat alles goed is.

Dat jij goed bent,

Zoals je bent.

Dat je niet alleen goed bent,

Maar ook goed bent.

Rust en vertrouwen.

.

.

Gaan hand in hand.

En je laat het stromen.

Het blijft stromen.

En je voelt hoe fijn het is om het door je heen te laten stromen.

Jezelf helemaal schoon te laten spoelen.

.

.

Van gedachten,

Van spanning.

En alles wat je maar los wilt laten.

.

.

Stroomt van je af.

Zo de grond weer in.

En je voelt ook hoe verkwikkend.

.

.

Deze waterstroom is.

En je geniet van het gevoel.

.

.

Van weer opgeladen worden.

Opgeladen zijn.

En vanuit dit gevoel.

.

.

Kun je je daar nu voor kiezen om langzaam af te ronden.

.

.

En je avond verder te vervolgen.

En dan beweeg je heel langzaam je handen en je voeten.

Draai je je schouders even.

En doe je in je eigen tempo je ogen weer open.

Of je kiest er nu voor.

.

.

Om verder in ontspanning weg te zakken.

Naar een dutje of een diepe slaap.

Adem dan nog een paar keer rustig door.

En herhaal de woorden rust en vertrouwen.

Rust.

Vertrouwen.

Je merkt dat je steeds verder vertraagt.

Dat je lichaam steeds aangenaamder wordt.

Aangenaamswaarde wordt loslaat.

En je geniet van dat rustige gevoel.

Rust en vertrouwen.