Meditation Ausdauersport, Marathon, Triathlon, Schwimmen...

Willkommen zu Sky-Coaching-Meditation für Sportler.

In dieser Meditation werde ich dir durch eine Meditation mentale Stärke in deinen Körper bringen,

Um deinen Ausdauersport-Wettkampf voller Energie und Freude zu absolvieren.

Du kannst diese Meditation jederzeit vor einem Wettkampf machen und dadurch deine mentale Stärke unterstützen.

Schliesse jetzt deine Augen und wir beginnen mit einer Atemübung.

Zuerst atmest du ganz langsam tief in deinen Bauch.

Beobachte dabei,

Wie deine Bauchdecke sich anhebt und sinkt.

Im nächsten Schritt atmest du 6 Sekunden ein,

Hältst 4 Sekunden die Luft an,

Atmest 6 Sekunden aus und wartest wieder 4 Sekunden bis zur nächsten Atmung.

Mach erst die nächsten 5 tiefen Atemzüge.

Dein Körper ist nun perfekt entspannt,

Um die volle Energie aufzunehmen.

Visualisiere nun deinen Wettkampf,

Den du heute hast.

Egal welcher Art er ist,

Marathon,

Triathlon,

Was auch immer du geniessen möchtest.

Es ist dein Wettkampf und wir bereiten nun deinen Körper voller Energie und Power vor.

Stell dir nun vor,

Wie du an dem Start deines Wettkampfs stehst.

Visualisiere deinen Körper.

Du kannst dafür ein Bild,

Eine Farbe oder eine Energie nehmen,

Welche dir am besten passt.

Stell dir nun vor,

Wie du in der Mitte auf einer Wiese stehst unter blauem Himmel und die Sonne scheint voller Kraft auf deinen Körper.

Du spürst das Sonnenlicht auf deinem ganzen Körper.

Es durchflutet dich mit Energie und Kraft.

Spüre richtig in deinem Körper hinein,

Wie das Sonnenlicht auf deiner Haut auftrifft und dich erwärmt und voller Energie auflädt.

Nun starten wir,

Die Energie von der Sonne in deinem ganzen Körper ganz gezielt zu verteilen.

Denn nur du weisst genau,

Welche Muskeln du heute für deinen Wettkampf brauchen wirst.

Das Sonnenlicht verteilen wir vom Kopf an den ganzen Körper.

Im Kopf steckt deine ganze mentale Stärke,

Dein Zentrum für Kraft,

Austauer und Power.

Nimm nun diese Energie und sende sie in die Muskeln,

Welche du bei deinem Wettkampf als erstes brauchst.

Mach dies ganz langsam und bewusst.

Fühle dich in deine Muskeln hinein und sende nun das starke Licht der Sonne in die Muskeln und spüre,

Wie jeder Muskel stärker wird und auch eine gewisse Wärme ausstrahlt.

Wenn du die ersten Muskeln hast,

Gehst du weiter.

Vergiss dabei nicht deinen Rumpf,

Deinen Bauch,

Die Zentrale für die meisten Sportarten.

Wenn du dabei die Energie und den Power an deine Muskeln sendest,

Denke dabei an Bilder von deinem Wettkampf.

Wie du zum Beispiel schwimmst,

Fahrrad fährst oder am Laufen bist.

Du erinnerst dich genau,

Wie deine Muskeln am Arbeiten sind.

Während dieser Arbeit brauchen sie Energie,

Welche du ihnen bereits jetzt gibst,

Damit sie dann zum richtigen Zeitpunkt am richtigen Ort ist.

Mit dieser Verbindung öffnest du den Muskel und er saugt diese Energie in sich hinein.

Sobald du alle deine einzelnen Muskeln mit Energie gefüllt hast,

Stelle dir nochmals vor,

Wie du durch das Ziel an deinem Wettkampf laufen wirst.

Das absolute Glücksgefühl ist pure Energie.

Nimm dieses Bild in dich hinein und sende dies nochmals an alle deine Muskeln.

Beginne damit vom Kopf über das Gesicht,

Hals,

Brust,

Schultern,

Arme,

Bauch,

Becken,

Runter zu den Beinen,

In die Füsse bis raus zu den Zehen.

Diese pure Energie vom Ziel wirst du nun in dir speichern und bereits von Beginn weg bei dir tragen.

Wenn immer du diese Energie benötigst,

Rufe dieses Bild vor deinem Auge hervor und tu es sehen.

Diese Energie wird dich und deinen Wettkampf pushen und weiterbringen.

Atme dabei tief ein und aus und spüre die Energie dabei.

Du kommst nun langsam zurück zu hier und jetzt.

Atme es tief ein und aus und hasse nochmals das Bild von deinem Zieleinlauf vor dir.

Mit jedem Atemzug hasst du nochmals die volle Energie und saugst sie in deinen Körper hinein.

Langsam bewegst du jetzt deine Arme und Beine und kommst in deinem Tempo zurück.

Du spürst die volle Energie und möchtest am liebsten gleich mit dem Wettkampf beginnen.

Denn du weisst,

Du bist einzigartig und kraftvoll und du wirst deinen nächsten Wettkampf voll Energie und Power durchführen und beenden,

Damit du voller Freude durch das Ziel laufen kannst.

Atme nun nochmals tief ein und aus und starte voller Freude in deinem Wettkampf.

Ich wünsche dir viel Erfolg und Spass bei deinem Wettkampf.