Méditation de la Montagne

Méditation de la montagne.

Prenons une posture assise nous permettant d'être à l'aise,

Confortable,

Tout en restant ouvert,

Conscient et vigilant.

Le dos est droit mais pas raide,

La tête est posée sur le cou et les épaules complètement détendues.

Vous pouvez essayer de monter les épaules vers les oreilles puis les laisser simplement retomber.

Les mains sont posées confortablement sur les cuisses.

Quand vous vous sentez à l'aise,

Fermez doucement les yeux tout en dirigeant votre attention sur le flux de votre respiration,

Sentant chaque inspiration et chaque expiration.

Observez simplement votre respiration sans tenter de changer quoi que ce soit.

Maintenez le corps immobile avec un sentiment de dignité,

Un sentiment de détermination,

Un sentiment de complétude,

D'intégrité.

A cet instant même votre posture reflète ce sentiment d'intégrité.

Et tout en demeurant ici,

Représentez-vous maintenant le mieux possible en vous-même,

La montagne la plus belle que vous connaissiez,

Que vous ayez vu ou que vous puissiez imaginer.

Maintenez simplement cette image et la sensation de cette montagne en vous-même.

Laissez-la devenir de plus en plus nette.

Observez sa forme générale,

Son sommet majestueux s'élevant dans le ciel,

Sa large base ancrée dans la coutre terrestre,

Ses versants abruts ou légèrement pentus.

Notez comme elle est massive,

Solide,

Immobile,

Splendide de loin comme de près.

Peut-être y a-t-il de la neige au sommet et des arbres à la base.

Peut-être voyez-vous une cime imposante,

Plusieurs cimes ou un haut plateau.

Quelle que soit sa forme et son apparence,

Demeurez simplement assis et respirez avec l'image de cette montagne.

Observez-la,

Notez ses particularités et quand vous vous sentez prêt,

Voyez si vous pouvez intégrer la montagne à votre propre corps,

De sorte que votre propre corps assis ici et la montagne d'une certaine façon ne fasse qu'un.

Comme si vous devenez la montagne ancrée dans la posture assise,

Votre tête devenant la cime majestueuse soutenue par le reste du corps,

Vos épaules et vos bras les versants de la montagne,

Vos fesses et vos jambes le socle solide enraciné dans le coussin ou la chaise,

Vous éprouvez dans votre corps une sensation d'élévation puisée au plus profond de votre bassin et de votre colonne vertébrale.

À chaque souffle,

Toujours assis,

Vous devenez une montagne qui respire,

Inébranlable dans votre immobilité,

Au-delà des mots et des pensées,

Une présence centrée,

Enracinée,

Immobile.

À présent,

Assis ici,

Vous êtes attentif à la course du soleil dans le ciel qui modifie la lumière,

Les ombres et les couleurs presque instant après instant dans l'immobilité de la montagne.

La nuit succède au jour et le jour à la nuit,

Les étoiles,

La lune puis le soleil.

Peu importe,

La montagne reste simplement assise,

Expérimente le changement en chaque instant,

Change constamment en demeurant toujours la même.

La montagne reste immobile et stable malgré les saisons qui s'enchaînent et le temps qui change d'instant en instant.

De jour en jour,

Le calme accompagnant tout changement.

En été,

Il n'y a pas de neige sur la montagne.

En automne,

La montagne peut revêtir un manteau de couleurs éclatants.

En hiver,

Une couverture de neige et de glace.

En toute saison,

Elle peut se voiler de nuages ou de brouillard ou subir l'assaut des pluies verglaçantes.

Rien de tout cela n'affecte la montagne qui,

En toute circonstance,

Demeure essentiellement elle-même.

Les nuages peuvent apparaître,

Les nuages peuvent disparaître.

Ensoleillée ou dans les nuages,

Brûlante ou glacée,

De jour comme de nuit,

Elle demeure assise,

Restant elle-même.

Parfois la montagne essuie de violentes tempêtes,

Les vents,

La pluie d'une violence incroyable.

Qu'importe,

Elle reste stable,

Assise,

Immobile.

Et de la même manière que nous nous assayons en méditation,

Nous pouvons apprendre à faire l'expérience de la montagne.

Nous pouvons incarner la même immobilité et le même enracinement inébranlable,

Malgré les changements de notre vie au fil des secondes,

Des heures,

Des années.

Nous expérimentons constamment la nature changeante du mental,

Du corps et du monde extérieur.

Nous avons nos propres moments de lumière et d'obscurité,

Nos moments de couleurs,

Nos moments de grisailles.

Nous sommes inévitablement soumis à des tempêtes d'intensité et de violences variables dans le monde extérieur,

Dans notre mental et dans notre corps.

En devenant la montagne dans notre pratique méditative,

Nous pouvons nous connecter à sa force et à sa stabilité.

Nous pouvons utiliser ses énergies pour accueillir chaque moment avec pleine conscience,

Équanimité et clarté.

Il peut être utile de voir nos pensées et nos sensations,

Nos préoccupations,

Nos tempêtes et nos crises émotionnelles,

Comme le climat dans la montagne.

Nous avons tendance à en faire une affaire personnelle alors que c'est quelque chose d'impersonnel.

La météo de notre vie n'a pas à être ignorée ou niée,

Elle doit être prise en compte,

Honorée,

Ressentie,

Connue pour ce qu'elle est.

Ainsi nous faisons l'expérience d'un silence,

D'un calme et d'une sagesse plus profonde.

Aussi si vous trouvez que la force et la stabilité de la montagne résonnent en vous quand vous méditez assis,

Il peut vous être utile de l'intégrer de temps en temps dans votre pratique pour vous rappeler l'intérêt d'être assis avec détermination,

En pleine conscience et éveil dans une véritable immobilité.

Pendant le temps qu'il nous reste,

Poursuivez la méditation de la montagne,

Seul,

En silence,

Moment après moment,

Jusqu'à ce que vous entendiez le retentissement du bol.