Dein Lebenshaus

Hallo,

Mein Name ist Susanne.

Ich freue mich sehr,

Dass du heute hier bist.

Wir haben jetzt eine Meditation vor uns,

In der es um dein Lebenshaus geht.

Der Psychologe Hilarion Petzold hat mich zu dieser Meditation inspiriert.

Was bei Petzold die fünf Säulen der Identität sind,

Sind es in meiner Meditation die fünf Räume in deinem Lebenshaus.

Sei gespannt darauf,

Was dich in den fünf Räumen erwartet.

Ich wünsche dir dabei viel Freude.

Mache es dir bequem,

So bequem wie möglich.

Konzentriere dich auf deinen Körper und auf meine Stimme.

Bleibe dabei so wach und aufmerksam,

Wie es dir möglich ist.

Spüre die Unterlage,

Auf der du sitzt oder liegst und verbinde dich mit dem Boden unter dir.

Spüre den Kontakt zum Boden und Erde dich.

Richte all deine Empfindungen und Wahrnehmungen nach innen.

Komme von der äußeren Welt in deine innere Welt.

Wenn jetzt Gedanken kommen,

Lass sie kommen und einfach weiterziehen.

Wenn du Geräusche hörst,

Nimm diese wahr,

Aber bleibe konzentriert.

Gedanken und Geräusche kommen und gehen.

Lass diese durch dich hindurch fließen,

Ohne sie zu bewerten.

Nichts ist jetzt wichtig,

Nur das Hier und Jetzt.

Gehe nun in Kontakt mit deinem Atem.

Nimm wahr,

Wie er aus- und einströmt.

Atme langsam und tief durch die Nase ein.

Spüre,

Wie sich dein Brustkorb beim Einatmen hebt.

Und folge dem Atemzug weiter,

Ganz tief in deinen Bauchraum hinein.

Beim Ausatmen bläst du deinen Atem ganz ruhig durch den Mund aus,

Als wolltest du eine Feder sanft wegblasen.

Folge deinem ganz eigenen Rhythmus und konzentriere dich darauf.

Tief ein,

Deine Bauchdecke hebt sich.

Und wieder aus,

Die Feder schwirbt weg.

Lass dir Zeit,

Genieße deinen Atem.

Das bewusste Atmen verbindet dich mit deiner Seele.

Tief ein und wieder aus.

Dein ganzer Körper ist jetzt völlig entspannt und ruhig.

Völlig ruhig,

Völlig entspannt.

Stell dir nun vor,

Du befindest dich in einem Wohnviertel und die Gegend lädt dich zu einem Spaziergang ein.

Links und rechts der Straßen gibt es viele verschiedene Häuser.

Sieh dir die Häuser genau an.

Lasse die Häuser auf dich wirken.

Nimm dir Zeit und betrachte alles sehr genau.

Bei deinem Rundgang fällt dir eines der Häuser ins Auge.

Dieses Haus spricht dich besonders an.

Es lädt dich regelrecht dazu ein,

Es zu betreten.

Wie sieht dieses Haus aus?

Was macht es so besonders für dich?

Was unterscheidet es von den anderen?

Ist es groß oder klein?

Befindet sich es noch im Rohbau?

Ist es bewohnt und gepflegt?

Oder wirkt es schon ein bisschen verfallen?

Aus welchem Material ist es?

Aus Holz,

Beton,

Stein oder Ziegel?

Wie viele Stockwerke besitzt dein Haus?

Verfügt es über einen einladenden Charakter oder wirkt es eher zurückhaltend?

Schmücken große Fenster oder kleine Fenster seine Fassade?

Gewähren dir Fenster einen Einblick nach innen oder wird dieser durch Vorhänge geschützt?

Langsam gehst du auf das Haus zu.

Du legst deine Hand auf den Türgriff und in diesem Moment schwingt die Tür schon weit auf.

Du bist willkommen.

Beim Eintreten fühlst du eine tiefe Verbundenheit mit diesem Haus.

Du stehst in einem schönen Eingangsbereich,

In dessen Mitte ein kleiner Tisch steht.

Auf diesem liegt der Haustürschlüssel.

Dieser Schlüssel ist mit deinem Namen beschriftet.

Ist das der Grund für dein Gefühl der Verbundenheit?

Sei gespannt.

Beginne nun das Haus zu inspizieren.

Rund um den Eingangsbereich befinden sich fünf Türen.

Du wendest dich der ersten Türe zu.

Dort siehst du ein Symbol,

Das du mit liebevoller Gemeinschaft und mit Zusammengehörigkeit verbindest.

Du öffnest die Türe,

Trittst ein und blickst dich um.

Du wirst erwartet von Menschen,

Die sich sehr freuen dich zu sehen.

Es sind die Personen in deinem Leben,

Denen du wichtig bist.

Die echtes und wahrhaftes Interesse an dir haben.

Die dich lieben und dich in jeder Hinsicht unterstützen.

Die dir jeglichen Freiraum gewähren,

Um dich weiter zu entwickeln.

Die diesen Prozess wohlwollend begleiten,

Ohne dir Ratschläge zu erteilen,

Sondern dich deinen ganz eigenen Weg gehen lassen und immer an deiner Seite stehen,

Auch wenn dein Weg ihren Vorstellungen nicht entspricht.

Die dir bei Erfolgen laut und mit stolz erfüllten Herzen zujubeln.

Die dir nach einem Sturz aufhelfen und dich ermutigen weiterzugehen.

Menschen,

Die du jederzeit um Hilfe bitten kannst,

In dem Wissen,

Dass sie keine Gegenleistung dafür von dir verlangen.

Schau dich genau um in diesem Raum.

Wen siehst du?

Wen würdest du gerne hier sehen?

Gibt es Personen,

Die du hier nicht sehen möchtest?

Eine gemütliche Couch steht in diesem Raum.

Lade deine Menschen ein,

Sich mit dir dorthin zu setzen.

Frage sie,

Was sie besonders gern an dir mögen.

Welche deiner Eigenschaften dich für sie unvergleichlich machen,

Was sie an dir bewundern und schätzen.

Du freust dich sehr über die vielen schönen und berührenden Worte.

Mit einem warmen Gefühl im Herzen verabschiedest du dich nun von deinen Menschen.

Gespannt,

Was dich in den anderen Räumen des Hauses noch erwartet.

Du trittst vor die zweite Türe.

Deren Tür schmückt ein Symbol,

Das in deinen Augen für Vorwärtsstrieben,

Energie und Wachstum steht.

Und tatsächlich,

In dem Moment,

In dem du die Türe öffnest und den Raum betrittst,

Packt dich ein unglaublicher Tatendrang.

Du kannst die Energie und die Kraft,

Mit denen dieser Raum erfüllt ist,

Sehr deutlich spüren.

Gibt es ein Projekt in deinem Leben,

Das du schon lange angehen möchtest?

Ein Ziel,

Das du erreichen möchtest?

Eine Veränderung,

Die du herbeiführen möchtest?

In diesem Raum sind alle deine Ängste und Unsicherheiten,

Die dich bisher davon abgehalten haben,

Verschwunden.

Du möchtest sofort loslegen,

Deine Komfortzone verlassen und die ersten Schritte gehen.

Dieser Raum ist prall gefüllt mit deinem Ehrgeiz,

Deinem Mut,

Deiner Kreativität,

Deinem Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein,

Deiner Kraft,

Deiner Inspiration,

Deinem Optimismus und Glauben und deiner Zuversicht.

Es gibt hier eine große Tafel.

Dort siehst du,

Geschrieben mit deiner eigenen Handschrift,

Deine Ziele stehen.

Ziele,

Die du in einem Monat,

In einem Jahr und in zehn Jahren erreicht haben möchtest.

Lies nun in Gedanken laut und mit klarer Stimme vor,

Was dort steht.

Verinnerliche dir deine Ziele,

Ganz tief in deinem Herzen.

Verliere sie bis zu ihrem Erreichen nicht aus deinen Augen.

Gestärkt und mit großer Zuversicht verlässt du den Raum und bemerkst,

Dass am Eingang ein kleines Schild befestigt ist.

Darauf steht.

Innere Schweinehunde müssen leider draußen bleiben.

Lächelnd wendest du dich der nächsten,

Der dritten Türe zu.

Hier entdeckst du ein Symbol,

Das für Kraft,

Stärke und Gesundheit steht.

Du öffnest die Türe,

Dieser Raum ist eingerichtet wie das Sprechzimmer eines Arztes.

Auf dem Schreibtisch steht ein Bildschirm und du kannst deine Patientenakte dort erkennen.

Hier findest du all deine bisherigen Erkrankungen,

Beschwerden und Symptome,

Vergangene und Aktuelle.

Du setzt dich an den Tisch und fängst an zu lesen.

Erinnerungen ziehen auf,

Zeiten in denen es dir gesundheitlich nicht gut ging,

Zeiten der Genesung und Zeiten der Gesundung ziehen an dir vorüber.

Immer wieder hat dein Körper es geschafft die Krankheiten zu bekämpfen und zu überwinden.

Was hat dir dabei geholfen?

Sicherlich ein kompetenter Arzt und die richtigen Medikamente.

Jetzt bemerkst du,

Dass auf dem Tisch mehrere Rezepte liegen,

Die alle auf deinen Namen ausgestellt sind.

Du nimmst die Rezepte und liest,

Was dir verordnet wurde.

Jedes körperliche Symptom und jede Erkrankung hat eine seelische Ursache.

Analysiere und erkenne diese Ursache.

Signalisiere deinem Körper,

Dass du das darunter liegende Leid erkannt hast und etwas dagegen tun möchtest.

Auf dem nächsten Rezept steht,

Tu dir Gutes,

Mache Sport,

Ernähre dich gesund,

Schlafe ausreichend,

Praktiziere Entspannung und Visualisierungstechniken,

Vermeide negativen Stress,

Trage Sorge für deinen Körper,

Deinen Geist und deine Seele und bleibe dadurch gesund.

Du musst nicht perfekt sein.

Du musst nicht von allen gemocht werden.

Übe dich in Selbstakzeptanz.

Akzeptiere alles an dir,

Das du nicht ändern kannst und entwickle und verbessere alles,

Worin du gut bist,

Weiter.

So erreichst du ein hohes Selbstwertgefühl.

Das stärkt dich und hält dich gesund.

Schaffe Ordnung in deinem Leben.

Überprüfe deine Denk- und Verhaltensmuster.

Hinterfrage deine negativen Glaubenssätze.

Wie kannst du diese umstrukturieren,

Damit sie dich stärken und dir Halt und Vertrauen geben.

Dadurch entwickelst du dich weiter und das verhindert das Entstehen von Krankheiten.

Dir wird bewusst,

Dass es auf allen Rezepten darum geht,

Dass du selbst etwas für dich tust.

Dass du dir nicht nur von außen helfen lässt,

Sondern in die Eigenverantwortung gehst.

Alles,

Was dich belastet,

Führt irgendwann unweigerlich zu körperlichen Symptomen.

Vermeide diese Entwicklung.

Tu alles dafür,

Damit es gar nicht erst so weit kommt und bleibe gesund.

Das ist es,

Worum es geht.

Gesund zu sein und gar nicht erst krank zu werden.

Erkenne körperliche Missstände sofort.

So gering das körperliche Symptom auch erscheinen mag,

Nimm es wahr.

Erkenne es an und signalisiere deinem Körper,

Dass du etwas ins Positive veränderst,

Damit das körperliche Symptom sich auflösen kann.

Tief in deinem Inneren weißt du,

Dass der Inhalt dieser Rezepte kein Neuland für dich ist.

Dass du immer schon wusstest,

Dass du es bist,

Der deine Krankheiten heilen kann.

Dass Medikamente und Therapien durchaus hilfreich sein können,

Aber es ausschließlich an dir selbst liegt,

Ob du gesund bist oder nicht.

Schreibe nun all deine aktuellen körperlichen Beschwerden auf kleine Zettel,

Die du auf dem Tisch findest.

Und bei jedem Zettel sagst du zu dir,

Ich erkenne dieses Symptom an,

Das mir meine Seele geschickt hat,

Um mich auf einen Missstand aufmerksam zu machen.

Ich werde Dinge verändern,

Um dieses Symptom dankbar und in Liebe verabschieden zu können.

Nachdem du all deine Beschwerden in das Feuer abgegeben hast,

Spürst du in deinem Körper eine neue Kraft,

Die dir sagt,

Ich besitze die Kraft,

Um gesund zu bleiben oder zu werden.

Ich aktiviere meine Selbstheilungskräfte,

Indem ich auf meinen Körper höre,

Alle Symptome ernst nehme und alles dafür nötige unternehme,

Damit diese sich wieder auflösen können.

Mit großem Vertrauen in dich und deine Kräfte wendest du dich der Türe zu und verlässt den Raum.

Erwartungsvoll wendest du dich dem vierten Raum zu.

Diese Türe ist mit einem Symbol beschriftet,

Das für dich für Wahrheit,

Klarheit und Sicherheit steht.

Du betrittst den Raum und bemerkst eine Atmosphäre der Frische und Reinheit.

Die Luft,

Die deine Lungen durchströmt,

Ist frisch und rein und du genießt sie mit tiefen Atemzügen.

In diesem Raum kommt dir zu Bewusstsein,

Worauf es dir im Leben ankommt,

Was dir wirklich wichtig ist.

Welche Werte,

Welche Überzeugungen sind für dich so wichtig und unumstößlich,

Dass du gerne und lieber auf etwas verzichtest,

Als diese zu verraten?

Wonach richtest du dein Leben aus?

Was motiviert dich?

In diesem Raum findest du die Ruhe,

Sicherheit,

Ausgeglichenheit,

Gelassenheit und Souveränität.

Hier kommst du in deine innere Mitte.

Hier wird dir bewusst,

Worauf es dir in deinem Leben wirklich ankommt.

Hier findest du deine Rahmenbedingungen,

Die du brauchst,

Um deinem Leben Halt und Stärke zu geben.

In der Mitte des Raumes befindet sich eine große Dusche.

Der Duschkopf sieht etwas seltsam aus.

Neugierig stellst du dich darunter.

Und als du den Hahn vorsichtig betätigst,

Beginnt anstelle von Wasser Licht über dich zu fließen.

Weißes,

Glänzendes Licht mit goldenen Reflexen.

Es fließt über deinen ganzen Körper.

Du spürst die Kraft und Energie des Lichts,

Mit der du regelrecht aufgeladen wirst.

Wenn du möchtest,

Kannst du das Licht auch einatmen.

Es füllt deine Lunge,

Dein Herz,

Deinen ganzen Körper.

Genieße das Licht,

Das dich durchströmt.

Und mit dem Licht,

Das deinen ganzen Körper durchflutet,

Fühlst du eine innere Stärke und Kraft,

Die dir sagt,

Dass es wichtig und richtig ist,

Deinen Werten und deinen Überzeugungen zu folgen,

Die nicht aus Angst oder Furcht entstanden sind.

Diese Werte geben dir Sicherheit und stehen für Klarheit in deinem Leben.

Genieße dieses wunderbare Licht,

Das dich durchströmt.

Du trittst aus der Dusche,

Atmest noch einmal die frische,

Klare Luft ein und verlässt dankbar diesen Raum.

Nun wendest du dich der letzten Türe zu,

Der fünften Türe.

An dieser Tür siehst du ein Symbol,

Das für grenzenlose Liebe steht.

Du öffnest die Tür und ein Gefühl von Wärme und Vertrauen und von Geborgenheit empfängt dich.

An den Wänden des Raumes siehst du viele Sprüche stehen und du fängst an,

Diese zu lesen.

Nur,

Wenn ich mich selbst liebe,

Kann ich auch andere lieben und werde von anderen geliebt.

Wenn ich mich selbst liebe,

Ist mein Selbstwert nicht von anderen abhängig.

Wenn ich in die Eigenverantwortung gehe,

Löse ich mich aus der Opferrolle.

Ich alleine bin verantwortlich für mein Glück.

Alles,

Was ich brauche und gut für mich ist,

Kommt zur richtigen Zeit zu mir.

Ich bin der wichtigste Mensch in meinem Leben.

Wenn ich glücklich bin,

Bin ich eine Bereicherung für andere.

Was denkst du über diese Sprüche?

Liebst und akzeptierst du dich selbst so wie du bist?

Von ganzem Herzen?

Bist du stolz auf dich?

Lobst du dich für alles,

Was dir gelingt?

Kannst du dir deine Fehler und Schwächen verzeihen und deine guten Eigenschaften und Stärken in den Vordergrund stellen?

Weißt du,

Womit du dir etwas Gutes tun kannst?

Was lässt dein Herz vor Freude tanzen?

Es gibt einen großen Spiegel in diesem Raum.

Stelle dich jetzt davor und betrachte dich.

Das bist du.

Drehe und wende dich.

Ja,

Das bist du.

Stolz und Freude erfüllt dein Herz.

Du bist nicht perfekt,

Aber so wie du bist,

Bist du genau richtig.

Sprich die Sätze nach.

Ich akzeptiere mich so,

Wie ich bin.

Ich vergebe mir alles,

Wofür ich mich bisher geschämt habe.

Meine Fehler sind ein wichtiger Bestandteil meines Lebens.

Nur so kann ich dazulernen und mich weiterentwickeln.

Ich bin stolz auf mich.

Ich liebe mich.

Noch einmal blickst du dir lange,

Intensiv und liebevoll in die Augen.

Mit einem tiefen Gefühl der Liebe zu dir selbst,

Wendest du dich langsam zur Türe und verlässt mit einem zutiefst dankbaren Gefühl den Raum.

Jetzt hast du alle Räume in deinem Haus besucht.

Jetzt weißt du,

Dass dieses Haus dein Lebenshaus ist.

Du allein gestaltest dieses Haus.

Du alleine richtest es ein.

Du alleine bist dafür verantwortlich,

Dass du dich hier wohlfühlst.

Und wenn du dich in deinem Haus rundum wohlfühlst,

Dann tun das auch die anderen.

Nicht nur Menschen,

Auch Tiere und Pflanzen.

Dann strahlt dein Haus etwas aus.

Wärme,

Liebe und Vertrauen sind dort zuhause.

Und immer wenn du spürst,

Dass du in einem Bereich deines Lebens nicht glücklich bist,

Dann kehre in das Haus,

In das entsprechende Zimmer zurück und hol dir die Kraft und Energie,

Die du brauchst,

Um diesen Bereich wieder aufzufüllen.

Mit Energie und Lebensfreude.

Nimm nun den Schlüssel deines Lebenshauses und steck ihn ein.

Er ist das Symbol,

Das dir sagt,

Dass dieses Haus deine Kraftquelle ist.

Langsam verlässt du das Haus und am Gartentor blickst du dich noch einmal um.

Dankbar und glücklich,

Dass es in deinem Leben ein solches Haus gibt,

In dem du Kraft,

Energie und Lebensfreude schöpfen kannst.

Gehe jetzt wieder in Kontakt mit deinem Atem.

Folge deinem eigenen Rhythmus und konzentriere dich darauf.

Atme tief durch die Nase ein,

Ganz tief in deinen Bauch.

Atme ruhig,

Langsam und vollständig durch den Mund wieder aus.

Denke an die Feder,

Die du sanft wegblasen möchtest.

Genieße deinen Atem.

Tief ein und wieder aus.

Spüre deinen Körper und den Boden unter dir.

Fange nun langsam an,

Dich zu bewegen.

Recke und strecke dich mit achtsamen Bewegungen.

Spüre deinen Körper,

Deine Muskeln.

Körper,

Geist und Seele sind im Einklang und du fühlst dich wohl und ausgeruht.

Eine neue innere Stärke und Kraft durchströmt deinen Körper.

Jetzt nimm noch einmal einen tiefen Atemzug und so kommst du langsam mehr und mehr in dein Tagesbewusstsein zurück.

Und wenn du soweit bist,

Öffne deine Augen.

Ich hoffe sehr,

Dass du dich in deinem Lebenshaus wohl gefühlt hast und dir die Meditation gefallen und gut getan hat.

Ich freue mich darauf,

Dich bald wieder durch eine meiner Meditationen zu führen.

Bis dahin,

Alles Liebe,

Deine Susanne