Morgenmeditation

Hallo,

Hier ist Susanne.

Ich freue mich sehr,

Dass du da bist.

Deinen Tag entspannt zu beginnen ist sehr wichtig,

Denn je entspannter und positiver du deinen Tag beginnst,

Umso besser bist du gewappnet für alle Herausforderungen,

Die dich erwarten.

Jetzt lege dich noch einmal ganz bequem in dein Bett,

Schließe deine Augen und genieße die nun folgende Morgenmeditation,

Um gestärkt in deinen Tag zu starten.

Jetzt,

In diesem Moment,

Musst du noch nichts.

Denke nicht darüber nach,

Was du heute zu erledigen hast oder was dich heute erwartet.

Konzentriere dich nur auf deine Atmung.

Atme bewusst ein und aus.

Dehne deine Atmung aus.

Versuche beim Einatmen einen immer größeren Raum zu schaffen.

Atme in alle Bereiche deines Körpers hinein,

In Brust und Bauch,

In Rücken,

Nackenbereich und Schultern,

In Arme und Beine,

Und schließe dich in deinen Kopf.

Fülle diesen Atemraum mit Energie bis in jede kleinste Zelle.

Beim Ausatmen entspannst du deinen ganzen Körper.

Atme tief ein.

Energie flutet in deinen Körper.

Atme aus.

Eine tiefe Entspannung erfüllt dich.

Tief ein und wieder aus.

Jetzt überlege dir,

Wofür du gerade in diesem Moment dankbar bist.

Das können auch ganz kleine Dinge sein.

Zwei oder drei Dinge,

Für die du jetzt gerade dankbar bist.

Alles,

Was dir in den Sinn kommt.

Es gibt kein richtig oder falsch.

Spüre jetzt in das Gefühl der Dankbarkeit hinein,

Das dich erfüllt,

Wenn du an diese Dinge denkst.

Beim Einatmen spürst du,

Wie das Gefühl der Dankbarkeit in deinen Körper einfließt.

Und beim Ausatmen fließt diese Empfindung weiter und durchflutet deinen ganzen Körper.

Spüre das Gefühl der Dankbarkeit ganz tief in dir.

Dadurch wird es dir gelingen,

Gelassen und entspannt durch deinen Tag zu gehen.

Nicht die Dinge,

Die uns passieren,

Sind verantwortlich dafür,

Wie es uns geht,

Sondern unsere Sicht darauf.

So wie wir den Dingen begegnen,

Beeinflussen diese unsere Stimmung.

Das ist dein Tag und du kannst ihn so gestalten,

Wie du es möchtest.

Dankbar,

Energetisch und kraftvoll.

Diese Gefühle zaubern dir ein Lächeln ins Gesicht und tragen dich durch deinen Tag.

Genieße deinen Tag.

Alles Liebe,

Deine Susanne