Comece o Dia com Presença

Namastê.

Bom dia.

Sou a Isa da Tântrica e a gente vai iniciar uma meditação para começar o nosso dia.

Então,

Vou te pedir que você fique em uma posição confortável,

Mas que priorize a sua coluna,

Para que você possa abrir espaço para a respiração.

Você pode fazer essa meditação sentado,

Deitado,

Mas que você fique em uma posição confortável,

Fazendo as adaptações necessárias,

Para permanecer 10 minutinhos aqui comigo.

Faça uma respiração bem profunda,

Pelo nariz e na respiração,

Feche sua boca e utilize somente as narinas.

Alivie a pressão dos seus lábios e feche seus olhos.

Mantenha essa respiração profunda.

Permita-se entregar a esse momento.

Permita-se ouvir e assim que o sininho tocar mais uma vez,

Nós vamos retornar.

A primeira coisa para a gente começar um bom dia é agradecer por mais essa oportunidade de viver um dia inteiro,

Um dia único,

Completamente diferente,

Nos seus detalhes.

Hoje o tempo não está como ontem,

Hoje o vento não é o mesmo de ontem,

Então vamos agradecer por estarmos aqui.

Agradeça pela sua capacidade de ouvir,

Agradeça pela sua saúde e agradeça a si por ter se dado um tempo para respirar um pouquinho.

Mantenha a sua respiração apenas pelas vias da narina.

Traz atenção para a sua respiração agora.

Você pode colocar as mãos no peito,

Levemente,

Sem trazer desconforto à sua postura,

Ou apenas observe onde está a sua respiração hoje e no movimento de expansão com muito carinho.

Procure encher,

Se encher de ar,

Desde a base da sua coluna,

Passando pelo seu pulmão até o topo do seu peito.

Na expiração,

Exala devagar.

Repita esse ciclo algumas vezes.

Perceba como temos espaço dentro de nós.

Agora olhe para si e perceba suas emoções.

Se há algo que ficou de ontem,

Deixe que esse sentimento escorra pelas suas pernas até a pontinha do dedo do pé e que devagar ele te deixe.

Que a gente possa ficar aqui,

Para que a nossa mente traga seu foco para o agora,

Que é o momento mais importante da sua vida.

Com os olhos aqui,

Você vai agir com consciência.

Com a mente aqui,

Você vai agir com sabedoria.

E se hoje o seu coração está guardando alguma ansiedade de algo que ainda vai se realizar,

Inspira profundamente e na expiração deixe que isso escorra e suba até o topo da sua cabeça e que lentamente se evapore pelo ar.

Entregue,

Entregue ao tempo,

Entregue à natureza ou até ao seu divino,

O que você não pode controlar nesse momento.

Então a cada inspiração,

Perceba o ar desse momento,

Perceba o vento que passa por você,

Perceba o seu contato com o chão,

Com a superfície em que você está sentado ou deitado.

Respire aqui e que hoje,

Nesse dia único,

Diferente de todos os outros,

Em seus detalhes,

Você dê o seu melhor,

Que em cada ação você leve paz e que para qualquer momento em que você precisar se tranquilizar,

Volte para a sua respiração e confie.

Devagar,

Faça uma inspiração profunda e na respiração,

Traz a sua consciência para as pontas dos dedos,

Dos pés e das mãos e mexa lentamente,

Trazendo um pouquinho mais de movimento para o seu corpo,

Lentamente abre os olhos e permita que seu corpo flua hoje,

Exatamente como deve ser.

Namastê,

Tenha um maravilhoso dia.

Até a próxima.