A Jornada do Amor Próprio: Meditação Guiada para Autoestima

Encontre-se em um lugar tranquilo e se sente de uma forma bem confortável com a sua coluna reta.

Feche os olhos e respire profundamente pelo nariz.

Expire lentamente pela boca,

Trazendo a consciência para a sua respiração.

Vá permitindo que seu corpo relaxe.

Conforme você expira,

Você vai soltando toda a tensão do seu corpo.

Vá se intinuar a entrar e sair.

Observe como seu peito e abdômen se expandem e se contraem a cada inspiração e expiração.

Deixe que qualquer pensamento ou preocupação se dissipe enquanto você se conecta com o momento presente.

Nada mais importa nesse momento do que a sua respiração.

Agora visualize um grande painel de vidro à sua frente.

Através desse vidro é possível observar uma criança brincando.

Uma criança que brinca sem preocupação,

Livre de qualquer problema,

Julgamento.

Ela está simplesmente sendo ela.

Preste atenção na forma como ela brinca e não se preocupe com o que os outros estão pensando.

Olhe mais perto para essa criança.

Observe a semelhança entre você e ela.

Observe como essa criança tem a mesma pureza que você tinha.

Observe como ela simplesmente não se importa em ser nada além dela mesma.

E de repente esse painel de vidro se torna espelhado.

No reflexo deste espelho você consegue ver a sua verdadeira essência.

Livre de julgamentos,

Críticas ou distorções.

Observe cada detalhe e aprecie a beleza única que você possui.

Imagine uma luz suave e acolhedora envolvendo todo o seu corpo,

Pulsando desde a cabeça até os seus pés.

Sinta essa luz trazendo amor,

Aceitação e proteção a cada parte do seu ser.

E conforme você vai recebendo esse banho de luz,

Sinta em seu corpo a força dessas frases.

Eu sou merecedora de amor,

Respeito e felicidade.

Eu sou merecedora de amor,

Respeito e felicidade.

Eu mereço realizar todos os meus sonhos.

Conforme você vai ouvindo essas frases,

Sinta em seu corpo a verdade dessas frases em todas as suas células.

É necessário que você sinta que você verdadeiramente merece.

Deixe que essa afirmação se torne uma parte de você,

Integrando-se ao seu ser.

Eu sou merecedora de amor,

Respeito e felicidade.

Eu mereço realizar todos os meus sonhos.

Eu mereço realizar todos os meus sonhos.

Sinta a força e o empoderamento que essas frases trazem para você.

Eu sou merecedora de amor,

Respeito e felicidade.

Eu mereço realizar todos os meus sonhos.

Ainda através deste espelho refletido,

Olhe para você.

Se conecta com a força do seu coração e pense em três qualidades que você admira em si mesma.

Pode ser sua determinação,

Criatividade,

Empatia ou qualquer outra coisa que sentir.

Olhe para você e sinta a força de ser quem você é.

Sinta a gratidão por ser quem você é e sinta o seu valor.

Tudo que você viveu te trouxe até aqui.

E você precisa sentir a alegria e o orgulho de estar vivendo este momento agora.

Você já possui todas as ferramentas necessárias para alcançar seus objetivos e sonhos.

Aos poucos,

Comece a trazer a atenção de volta para o seu corpo físico.

Sinta o contato do seu corpo com o chão ou com a cadeira.

Ouça os sons ao seu redor.

Volte a atenção para a sua respiração,

Que estava ali o tempo todo.

Mexa os dedos do seu corpo bem devagar,

Com presença.

E quando se sentir pronta,

Abra lentamente os olhos e respire profundamente mais uma vez.

Agradeça a si mesma por este momento.

E se lembre dessa força azul pulsando dentro de você,

Que te diz e relembra que tudo é possível.

Que você é incrível e merecedora de todas as coisas boas que a vida tem a te oferecer.

Eu acredito em você e na sua força.