Enviando Luz Para o Planeta

Olá,

Meu nome é Thaís,

Seja muito bem-vindo a essa meditação guiada que a gente vai enviar luz para o nosso planeta.

Peço que você se sente numa posição confortável,

Numa cadeira,

No chão ou na cama mesmo,

Mas de forma que a sua coluna fique reta.

Pode sentar sobre uma almofada ou um travesseiro para a coluna ficar apoiada e não ficar pendendo de um lado para o outro.

Pode fechar os seus olhos para a gente se concentrar melhor.

Coloque as mãos nos seus joelhos e vamos começar fazendo um exercício de respiração.

Quero que você imagine que dentro do seu abdômen,

Da sua barriga,

Tem um balão e ao inspirar,

A gente vai levar o ar para essa região,

Vai encher esse balão.

Inspira contando até 4,

3,

2,

1,

E expira contando até 5,

4,

3,

2,

1.

Mais uma vez,

Inspira enchendo a barriga,

4,

3,

2,

1,

E expira contando até 5,

4,

3,

2,

1,

Mais uma vez,

Inspira,

4,

3,

2,

1,

Expira,

5,

4,

3,

2,

1.

Agora,

A gente vai inspirar novamente contando até 4,

3,

2,

1,

Segura o ar,

4,

3,

2,

1,

Expira,

6,

5,

4,

3,

2,

1,

Volta a inspirar,

Inspira,

4,

3,

2,

1,

Segura,

4,

3,

2,

1,

Expira,

6,

5,

4,

3,

2,

1,

E a última vez,

Inspira,

4,

3,

2,

1,

Segura o ar,

4,

3,

2,

1,

Expira,

6,

5,

4,

3,

2,

Pode voltar pra sua respiração normal e percebe como que ficou a qualidade da sua respiração,

Se conseguiu dar uma diminuída na frequência cardíaca,

Se você consegue respirar um pouco melhor.

A gente vai começar o nosso relaxamento pra facilitar com que o nosso cérebro entre num estado mais passivo pra que a hora que a gente for realmente meditar,

A gente consiga estar mais atento ao nosso corpo,

Ao presente.

Continue sentado,

De olhos fechados e comece a escanear o seu corpo de cima pra baixo.

Perceba qualquer tensão que você esteja acumulando,

Preste atenção na sua cabeça,

Os olhos,

O nariz,

A boca,

O pescoço.

A cabeça e o pescoço agora estão relaxados,

Muito leves.

Preste atenção nos seus ombros,

A gente acumula bastante tensão nessa área,

Então preste atenção e mande um comando pra essa área relaxar.

Relaxe os braços e as mãos,

Preste agora atenção no seu pulmão,

No seu coração,

No seu tórax como um todo.

O coração fica leve,

Respiração tranquila,

Relaxados.

Respira,

Sente o ar entrando pelos seus pulmões.

A gente continua levando a nossa atenção pra relaxar também os órgãos internos do nosso abdômen.

A gente relaxa o estômago,

O baço,

O pâncreas,

O fígado,

A vesícula,

Os intestinos,

Rins,

Bexiga e órgãos sexuais.

Todos os seus órgãos estão relaxados e fazendo a função que cada um deles tem.

Preste atenção na sua coluna,

Se tem algum ponto de tensão,

De dor,

E relaxe também essa parte do seu corpo,

Que é muito importante.

Metade do nosso corpo agora está relaxado.

A gente leva a nossa atenção agora para as nossas coxas,

Que estão relaxadas,

Para os nossos joelhos,

Para as panturrilhas e para os pés.

Tudo agora no nosso corpo está relaxado.

Antes da gente continuar,

Que eu vou levar vocês para um passeio,

Eu peço que você fique em silêncio por um minuto e eu volto a te chamar.

E preste atenção somente na sua respiração.

Se você perceber que dentro desse um minuto você se perdeu em pensamentos,

Veio alguma preocupação,

Não se preocupe,

Volte a atenção para a sua respiração.

Pode ir voltando,

Continue de olhos fechados,

Que agora a gente vai fazer um exercício de mentalização.

E a nossa intenção hoje é iluminar o nosso planeta e se conectar com pessoas que têm o mesmo propósito que a gente.

Sinta como o seu corpo está tão leve que você não consegue se mexer,

Mas que uma parte sua consegue flutuar e você começa a subir como se a gente fosse um balão.

E a gente sobe,

Sai do nosso quarto,

Passa pelo telhado da nossa casa,

A gente está muito leve.

A nossa consciência está leve,

Enquanto o nosso corpo está lá tranquilo,

Relaxado,

Onde você estiver sentado,

Mas a sua consciência está muito leve.

E você continua subindo,

Você consegue voar,

Consegue sobrevoar a casa dos seus vizinhos.

Você continua subindo e se afastando da sua casa,

Você consegue ver o seu bairro inteiro lá de cima.

Você observa os carros que não param,

As pessoas que ficam transitando de um lugar para o outro,

Você observa as árvores lá de cima.

A gente continua subindo muito leve e a gente subiu tanto que a gente consegue ver a nossa cidade inteira iluminada.

Sente como é ser livre,

Sensação de liberdade,

De você poder ir e ver para onde quiser com a maior facilidade.

Sente o vento batendo no seu rosto,

A gente continua subindo,

Subindo,

A gente se afasta tanto que a gente consegue ver o nosso país inteiro iluminado.

A gente continua subindo e a gente vai lá para o espaço,

Perto das estrelas e de lá,

A gente consegue ver a Terra,

O nosso planeta inteiro iluminado.

Aprecie esse momento,

Veja como é silencioso aqui de cima,

Vê o nosso planeta azul,

Respira.

Imagina agora que ao fazer essa meditação,

Outras pessoas também estão meditando.

Imagine-se se juntando a muitas,

Muitas pessoas.

Todas essas pessoas estão junto com você agora no espaço,

Olhando para a Terra.

Vocês se juntam,

Dão as mãos e a gente vai formar um grande círculo em volta do planeta.

A gente tem como propósito nessa meditação,

Juntar as nossas forças,

Pessoas que têm o mesmo interesse,

O mesmo propósito de ajudar o planeta.

A gente junta as nossas forças,

A nossa paz,

A nossa alegria para irradiar a luz para o nosso planeta.

Imagina que do seu coração sai uma luz de cor verde,

É como se fosse uma fumaça intensa e muito agradável.

Todos nós de mãos dadas,

Irradiando essa luz verde e saindo do nosso coração.

Essa luz é tão poderosa que ela atinge aquelas pessoas que passam por momentos difíceis,

Que estão doentes,

Que estão nos hospitais,

Que estão nos presídios,

Pessoas que não são lembradas.

Pessoas que não têm um lar,

Usuários de drogas,

Órfãos e a gente manda essa energia positiva também para os animais abandonados.

Todas essas pessoas recebendo luz e que de alguma forma elas sintam essa força.

A gente consegue com toda a nossa luz juntos atingir também o coração dessas pessoas para que elas voltem a sentir confiança e esperança de que tudo tem um jeito e que elas não estão sozinhas.

Vamos ficar aqui juntos por dois minutos em silêncio.

Só presta atenção na sua respiração,

Sente como é estar em contato com outras pessoas que têm o mesmo propósito e depois eu volto a te chamar daqui dois minutos.

Imagine agora também que essa luz atinge também os nossos familiares,

Pessoas que a gente gosta,

Atinge também a nossa casa.

A gente vai voltar e aproveita para se despedir dessas pessoas que estavam de mãos dadas com vocês,

Passaram alguns minutos juntas emanando luz para o nosso planeta.

A gente vai sentindo a força da gravidade puxando a gente de volta para o planeta,

Vamos perdendo a força e a gente vai descendo de volta,

Se despedindo desse espaço silencioso,

Se despedindo das estrelas.

A gente se aproxima mais do nosso planeta e agora a gente já consegue ver o nosso país,

A gente desce mais um pouco,

Se aproxima da nossa cidade,

Se aproxima do nosso bairro,

Da nossa casa e por fim volta para o nosso quarto.

Sente o seu corpo onde você estiver sentado,

Respira profundamente e faça um gesto de gratidão por ter tido a oportunidade de oferecer um pouquinho do seu tempo e da sua energia para se dedicar um pouquinho para o nosso planeta e para as pessoas que mais precisam.

Se quiser continuar em silêncio por mais um tempinho,

Eu me despeço por aqui e até a próxima meditação.

Obrigada!