Geführte Einschlafmeditation: Entspannt einschlafen, tiefer schlafen

Herzlich Willkommen zu einer geführten Meditation mit Thomas Andres.

Mach Dich bereit für eine mentale Reise zum Ozean des Friedens.

Dorthin,

Wo Du nun einen angenehmen Schlaf findest.

Damit wir gleich abreisen können,

Verzichte ich auf Erklärungen zum wirkungsvollen Meditieren.

Ich habe Dir diese Tipps und Informationen in einem Booklet niedergeschrieben,

Das Du auf meiner Homepage thomas-andres.

Com kostenlos herunterladen kannst.

Doch prüfe nun kurz,

Ob Du angenehm liegst.

Du brauchst keine spezifische Meditationshaltung einzunehmen.

Liege einfach so,

Dass es Dir wohl ist.

Spüre Dich hinein und beobachte,

Ob Dich Dein Unterbewusstes dazu anregt,

Noch die eine oder andere Veränderung an Deiner Position vorzunehmen.

Erlaube Dir,

Nun ganz bei Dir anzukommen,

Loszulassen und Dich einfach zu entspannen.

Nimm zu Beginn einige tiefe Atemzüge und langsam durch Deinen Mund wieder aus.

Spüre,

Wie allmählich diese Anspannungen des Tages gehen dürfen,

Wie Du beginnst,

In diesen inneren Frieden zu kommen.

Geniesse diesen Moment,

Wenn sich Dein Körper nun zu entspannen beginnt.

Spüre Deinen Mund,

Wie er so angenehm vom Bett getragen wird.

Die weiche Decke,

Die Dich umhüllt und Dir dieses Gefühl der Geborgenheit gibt.

Dein Kissen,

Das Deinen Kopf trägt und Du vielleicht jetzt bereits spürst,

Wie sich Deine Gedanken langsam beginnen aufzulösen.

Diesen wunderbaren Bildern und Gefühlen Platz machen,

Die Dich in diese tiefe Entspannung begleiten,

Wie Dein Atem die Bettdecke ganz sanft bewegt.

In diesem Rhythmus des Seins,

Du Dich in diesem Rhythmus beginnst,

Immer mehr zu entspannen.

Diese Geborgenheit immer mehr spürst und allmählich in diesen Zustand des Beobachtens gleitest.

Es gibt nichts mehr zu bewerten oder zu kommentieren.

Es darf einfach sein,

Diesem Rhythmus des Atems weiter folgend einzutauchen in diesen inneren Frieden.

Immer wieder neu zu erfahren,

Wie schön es sein kann,

Ganz bei sich zu sein.

In dieser inneren Geborgenheit den leichten Luftzug beim Ein- und Ausatmen zu spüren,

Wie die Luft Deine Haut streichelt und wie Du mit jedem Atemzug einen immer tieferen Frieden spürst.

Zu spüren,

Wie Dich die Lebenskraft des Atems beginnt auszubalancieren,

Ins Gleichgewicht zu bringen,

Um diesem Rhythmus der Entspannung zu folgen und jedem Muskel Deines Körpers zu erlauben,

Sich nun einfach zu entspannen.

Genauso,

Wie Du es magst,

Die Schwingungen der Musik in Deinen Ohren zu spüren,

Wie sie sich wie Wellen der Entspannung in Deinem Körper ausbreiten und Dich dabei unterstützen,

Noch ruhiger und noch gelassener zu werden,

Wie auch der Rhythmus Deines Atems sanfte,

Wohltuende Wellen erzeugt,

Die bis zu Deinen Finger- und Zehenspitzen dieses wunderbare Gefühl verströmen.

Genau dieser Moment ist Dein Moment,

In dem Du ganz bei Dir sein darfst,

In dieser Geborgenheit Dich diesen Wellen hingeben,

Der Musik und meinen Worten folgen,

Die Dich begleiten zu diesem beruhigenden Ozean des Friedens,

Wie an einem Strand wellenden Sand streicheln und den Rhythmus des Seins auf ihre Weise bekommen,

Im Kommen und Gehen,

In Ebbe und Flut,

Dem Fluss der Zeit zu vertrauen und einfach loszulassen,

Tiefer zu gehen in diesen Zustand der Geborgenheit,

Kannst Du Dir vorstellen,

Wie Du nun an diesem Strand legst,

In diesem angenehmen warmen Sand,

Verbunden mit der Klang der Wellen hoch des Wassers,

Die Ferne des Horizonts und dieser Ruhe in Dir,

Die Dich immer mehr und mehr entspannen lässt.

Beobachte diesen Moment der Ewigkeit,

Wenn Du einfach bist und dieses Gefühl der Geborgenheit nun allmählich stärker wird,

Deine Gedanken werden von den Wellen fortgetragen,

Du kannst diesen Frieden und diese Geborgenheit spüren,

Die Verbindung zur Ewigkeit,

Dieser Rhythmus,

Der Dich mitnimmt,

In diese innere Ruhe,

Friedvolle Bewegungen,

Nimm diesen Moment,

Der Dich wegträgt und in diese wunderbaren Träume führt,

Du dieses wohltuende Gefühl verspürst,

Getragen zu werden,

Zu erleben,

Wie all Deine Gedanken dahin schmelzen und Du einfach bist,

In Friede und Harmonie,

Genauso einfach entspannen und sein,

Zu erleben,

Wie sich das Tor zu dieser wundervollen Traumwelt öffnet,

Wie Du Dich weiter entspannst und immer tiefer in diesen Zustand der Ruhe und Zufriedenheit eintauchst,

Auf Deiner Reise zu Deinem innersten Frieden,

Zu dieser totalen Entspannung,

Gefühl der Glückseligkeit aufkommen,

Diesem Fluss des Lebens folgen,

Dich einfach tragen lassen und in vollkommener Harmonie diesen Verbundensein mit allem,

Was ist,

Mit Dir im reinen Sein,

Du bist eins mit Mutter Natur,

Bist von ihr getragen,

Der Sand,

Auf dem Du liegst,

Die frische Luft,

Die Dich umgibt,

Trägt diesen wundervollen Duft von Friede und Entspannung in sich,

Während sich Dein Körper in dieser Verbindung mit der Natur weiter entspannt,

Beobachtest Du den Horizont,

Ein wunderschönes Schiff zieht in weiter Ferne langsam vorüber,

Vielleicht spürst Du diese Sehnsucht,

Mitzureisen,

Bis ans Ende der Welt und darüber hinaus,

Neues zu entdecken,

Dir neue Möglichkeiten zu erschliessen,

Um dorthin zu gelangen,

Wo Dein Innerstes schon immer hinwollte,

Dort am Horizont,

Wo sich Himmel und Erde berühren,

Beginnt die Ewigkeit,

Vereinigt sich alles in absolute Harmonie,

Gegensätze beginnen sich aufzulösen,

Und Du wirst eins mit allem,

Vielleicht spürst Du bereits jetzt,

Dieses Gefühl der Harmonie und Geborgenheit,

Das sich allmählich in Deinem Körper ausbreiten darf,

Jede Zelle ausgleicht,

Neu ausrichtet,

Dieser innerer Friede,

Dieses angenehme Gefühl,

Tiefer zu gehen in diese angenehme Ruhe,

Getragen durch Klänge und Farben,

Durch wunderschöne Bilder und Gefühle,

In diese Leichtigkeit des Seins zu kommen,

Loslassen,

Dich weiter tragen lassen,

Weit,

Weit hin,

Wunderbare Träume,

In ein paar Gefühle,

Zu Deinem wunderbaren Sein,

Genauso,

Loslassen und geniessen,

Momente der Ewigkeit tragen lassen,

Weiter und zweiter,

Zu diesen wunderbaren Träumen,

Tiefer und tiefer,

In den Zustand der absoluten Entspannung,

Wie angenehm,

Wie wohltuend,

Dieses Gefühl der Geborgenheit,

Dieses Gefühl der Verbundenheit zu geniessen und weiter einzutauchen,

In dieses angenehme Gefühl des Seins,

Genauso,

Genau so.

Vertraue und glaube,

Es hilft,

Es heilt die göttliche Kraft!