Méditation de la pleine lune

Bonjour,

Je m'appelle Julie et je suis ravie aujourd'hui de partager avec toi cette méditation de la pleine lune.

Assieds-toi confortablement en tailleur ou sur une chaise.

Trouve cette assise dans laquelle tu te sens bien.

Le dos est droit,

Les jambes,

Le bassin,

Les épaules et le visage sont détendus.

Tu peux placer tes mains sur tes genoux ou réunir ton pouce et ton index pour former un petit cercle d'énergie.

C'est le Chin Mudra.

Ici je t'invite à prendre une profonde inspiration puis une profonde expiration et ferme les yeux.

Laisse circuler l'énergie du souffle dans un mouvement naturel.

Inspire,

Ton ventre se gonfle.

Expire,

Ton ventre se dégonfle.

Observe l'air qui te nourrit à chaque inspiration et la sensation d'abandon à chaque expiration.

Tes narines et ton abdomen s'harmonisent.

Prends conscience de cette fluidité respiratoire qui se propage dans ton corps,

Dans ton esprit.

Tu inspires l'air effrayé,

Tu expires l'air tiède.

Maintenant je t'invite à prendre conscience de l'espace entre tes sourcils.

Brumadier Drishti,

Le point focal du siège de l'esprit.

Dans cet espace,

Visualise une pleine lune,

Parfaitement ronde,

Définie.

Quelle est sa couleur,

Sa texture,

Sa lumière ?

Elle trône là,

Immobile,

Dans ce ciel nocturne,

Éclairé par son halo,

Une limpidité jusqu'à l'infini.

Cette pleine lune se reflète sur les vagues de l'océan et son énergie pénètre dans les eaux profondes.

Inspire,

Expire,

Ton souffle est pareil à ces vagues qui vont et viennent sur le rivage de ton mental.

La lune est yin,

Astre de la nuit,

La mer,

La lumière douce.

Elle incarne la réceptivité,

L'abondance,

Le mystère.

Observe ses qualités et laisse-toi envahir par sa puissance.

Inspire,

Expire,

Garde cette connexion au flot énergétique qui se déploie.

Laisse faire,

Laisse venir la sensation,

La vibration de la pleine lune.

Cette pleine lune de plus en plus puissante,

Elle éclaire maintenant l'intégralité de l'obscurité de la nuit.

L'univers baigne dans sa lumière.

Elle apporte clairvoyance aux sensations de ton corps,

De ton mental,

De ton esprit.

Inspire,

Expire,

Ton souffle est pareil à ces vagues de l'océan baigné dans cette lumière régénératrice.

Je t'invite maintenant à laisser lentement cette visualisation s'estomper.

La lune prend son envol et se laisse aspirer par la nuit et l'univers pour laisser place à la conscience du mental respiratoire et corporel.

Laisse lentement tes sens reprendre leur place.

Encore quelques inspirations et expirations de plus.

Merci beaucoup d'avoir partagé avec moi cette méditation.

A bientôt.