Morgenmeditation - positiv in den Tag starten

Guten Morgen,

Ich bin Astrid von Treibgut-Yoga und ich möchte heute eine Meditation mit dir teilen,

Die dir dabei hilft,

Ganz sanft in diesen neuen Tag zu starten und dich auszurichten.

Wenn du gerade erst aufgewacht bist,

Dann kannst du im Bett liegen bleiben und die Meditation liegend ausüben.

Wenn du schon länger wach bist oder auch aufgestanden bist,

Finde einen bequemen Sitz.

Lege deine Aufmerksamkeit direkt zu deiner Atmung hin.

Atme tief und gleichmäßig ein über die Nase und seufzend über den Mund aus.

Lass uns das noch zweimal machen.

Tief einatmen über die Nase,

Die Frische des neuen Tages mit hineinziehen in den Körper und mit der Ausatmung vielleicht Müdigkeit und schlechte Träume gehen lassen.

Einmal noch tief einatmen,

Die Frische des neuen Tages in den Körper ziehen,

In die Zellen ziehen und mit der Ausatmung über den Mund Müdigkeit gehen lassen.

Sehr gut.

Lass den Atem dann wieder ganz von alleine ein- und ausströmen und richte deine Aufmerksamkeit nun auf den vor dir liegenden Tag.

Mach dir einmal klar,

Dass du aktiver Mitgestalter und Schöpfer des vor dir liegenden Tages bist.

Mit deinen Reaktionen und auch mit deinen Taten bestimmst du mit,

Wie dieser Tag werden wird.

Mach dir klar,

Was für ein Geschenk es ist,

Diesen neuen Tag vor dir zu haben und ihn zu erleben.

Du darfst diesen neuen Tag mit Leben füllen.

Sprich mir nach.

Der heutige Tag wird wunderschön und ich bin voller Dankbarkeit für all die neuen Erfahrungen,

Die ich heute machen darf.

Nochmal.

Der heutige Tag wird wunderschön und ich bin voller Dankbarkeit für all die neuen Erfahrungen,

Die ich heute machen darf.

Atme nochmal tief ein durch die Nase und über den Mund aus.

Einmal noch tief einatmen und klärend aus.

Und wenn du noch liegst,

Finde auch du den Weg in einen bequemen Sitz und spüre hier noch einmal in deine liebevolle Ausrichtung für den heutigen Tag hinein.

Spüre,

Wie aus Dankbarkeit Zuversicht entstehen kann und stell dir vor,

Wie du durch diese Zuversicht Stärke gewinnst und entspannt durch den heutigen Tag gehst.

Auch immer wieder in Kontakt stehend mit der Dankbarkeit für diesen neuen Tag und für dieses Leben.

Wenn du magst,

Streck dich an dieser Stelle noch einmal ganz in die Länge,

Zieh die Arme abwechselnd lang nach oben zur Decke,

Schaukel den Oberkörper vielleicht so ein bisschen nach rechts und links,

Bis du so einen richtig schönen Stretch bekommst für Arme und Oberkörper.

Und bringe dann deine Hände vor dem Herzen zueinander.

Lass deine Stirn in Richtung Herz gehen,

Finde wieder Stille im Körper und spüre in deine Herzgegend hinein.

Nimm noch einmal Kontakt auf mit der Dankbarkeit für dieses Leben,

Für diesen neuen Tag,

Der vor dir liegt und verneig dich vor deinem Innersten und auch vor dem Leben.

Dann hebe deinen Kopf wieder an und wenn du soweit bist,

Öffne deine Augen.

Spüre mit diesen geöffneten Augen noch einmal die Dankbarkeit und die Zuversicht.

Heb deine Mundwinkel,

Schenk dir selbst und der Welt ein Lächeln.

Und ich schenke auch dir ein Lächeln und wünsche dir einen wunderschönen Tag.

Danke für deine Aufmerksamkeit und dass du mit mir meditiert hast.

Namaste,

Deine Astrid