Prática Guiada - Para se Conectar com o Aqui e Agora

Olá,

Gente.

A prática de hoje irá te trazer para o aqui e agora.

Te convido a se entregar junto comigo a esta meditação.

Respire fundo,

Respire fundo mais uma vez.

Agora,

Eu peço para que você se ajeite em uma posição confortável.

Seja sentado,

Deitado,

Desde que você esteja com a sua coluna ereta.

Olhando para frente,

Sentindo seu corpo acomodado e relaxado.

Respire fundo mais uma vez.

Vá fechando seus olhos,

Respirando profundamente e se entregando a esse momento.

Peço para que você se concentre na minha voz.

E a cada pensamento que vier em sua mente,

Repita mentalmente a seguinte frase.

Oi,

Pensamento.

Obrigada,

Pensamento.

Tchau,

Pensamento.

Imagine que a sua mente é como se fosse um céu.

Seus pensamentos são as nuvens que ficam passando a todo instante.

Agradeça-as e deixe-as passar.

Para esse momento,

Queremos um céu limpo de nuvens.

Para essa prática,

Queremos estar presente.

Viaje comigo a um momento de felicidade.

Viva,

Ouça,

Se entrega,

Sinta esse momento.

E perceba a sua capacidade de criar no aqui e agora.

Lembre-se um momento de sua vida que você estava muito feliz.

Pense nos detalhes.

Quem estava com você?

Como estava se sentindo?

Que momento era esse?

Como estava sua voz nesse momento?

Como estava o seu foco,

Suas ideias?

Qual era o sentimento desse exato momento?

Sinta.

Sinta esse momento.

Você se sentia completo?

Se sentia capaz?

Se sentia feliz?

Quem estava ao seu lado?

Qual é o sentimento?

Como está sua face?

Veja.

Sinta esse momento.

Agora,

Eu peço para que você imagine como seria sua vida.

Se você estivesse presente em cada momento do seu dia.

Como ela seria?

Imagine.

Imagine agora o seu dia.

Como é o seu dia?

Como é o momento em que você acorda?

Quais são os seus pensamentos?

Você costuma estar alegre?

Ou já acorda meio desanimado,

Desmotivado?

Imagine agora como é o seu banho.

Seu café da manhã.

O nascer do seu dia.

Imagine como seria estar presente em cada momento do seu dia.

Imagine toda a sua capacidade destinada a cada momento desses.

E sinta.

Sinta todo esse sentimento.

Sinta toda essa energia vibrando em você.

Sinta como a atenção no aqui e agora podem mudar a sua vida.

Agora que você viu.

Que você ouviu e sentiu.

Eu te convido a respirar fundo mais uma vez.

E nesse momento,

Talvez você tenha percebido que anda meio desanimado.

Com a mente divagando e pensamentos negativos.

Você pode ter percebido que você anda assim no seu dia.

Mas fique tranquilo.

Você tem o poder de mudar isso.

E nesse momento,

Eu te convido a quebrar esse ciclo.

Profetizando junto comigo uma vida mais presente.

Respire fundo.

E repita mentalmente as afirmações a seguir.

Eu vivencio cada detalhe de meu dia.

Eu me sinto feliz e muito atento.

Eu estou aberta a receber as oportunidades que me aparecem.

Eu me sinto grata.

Eu me sinto grata e comemoro todas as pequenas conquistas.

Eu me sinto em paz e sei de que cada dia é mais um dia de infinitas possibilidades.

Eu estou a todo momento observando os meus pensamentos.

Eu estou cada vez mais presente.

Eu aproveito cada oportunidade de expressar o meu amor.

Eu vivo aqui e agora em perfeita harmonia com o universo.

Transmitindo luz,

Amor e paz.

Que você tenha um lindo dia.

Que a sua presença lhe traga essas em mim e muitas outras realizações.

Gratidão.