Mehr Selbstliebe fühlen - geführte Meditation

Schließe deine Augen und finde eine bequeme Sitzposition.

Schau,

Dass du deinen Körper so platzierst,

Dass er dich nicht mehr ablenkt.

Und wenn du diese Position gefunden hast,

Dann komm ganz zur Ruhe.

Werde äußerlich ganz still und lasse sich diese Stille auf dein Inneres ausbreiten.

Beginne langsam und tief zu atmen.

Atme ganz gleichmäßig ein und aus.

Spüre,

Wie sich dadurch dein Brustkorb hebt und dein Herz weitet.

Schicke deine Atmung direkt in dein Herz,

In die Mitte deines Herzens und atme auch aus dem Herzen aus.

Ganz tief und langsam und gleichmäßig.

Spüre,

Wie du über deinen Atem zur Ruhe kommst,

Wie sich dein ganzer Körper entspannen darf und wie dein Herz ganz groß und weit werden darf,

Sich ausdehnen darf und sich auch entspannen darf.

Atme dann Liebe in dein Herz ein und jegliche Angst aus.

Liebe in dein Herz ein und jegliche Angst aus.

Noch einmal Liebe ein und Angst aus.

Und dann sieh,

Wie dein Herz mit einem goldenen Faden mit dem Mittelpunkt der Erde verbunden ist.

Lass dieses Bild einfach auftauchen.

Ein goldener Faden,

Der die Mitte deines Herzens mit der Mitte der Erde verbindet.

Spüre diese Verbindung.

Fühle,

Wie viel Stabilität,

Wie viel Kraft,

Wie viel Versorgung in dieser Verbindung liegt.

Und lass dich mit diesen Eigenschaften durchfluten,

Über die Verbindung von deinem Herz zum Herzen der Erde.

Dein Herz wird dadurch noch weiter,

Noch größer,

Noch weicher.

Und ein weiterer goldener Faden ist es,

Der dein Herz mit dem Universum verbindet,

Mit dem Himmel verbindet.

Dieser goldene Faden startet in der Mitte deines Herzens und endet bei einem Stern oder einem Planeten,

Sodass dein Herz mit dieser grenzenlosen Intelligenz des Universums verbunden ist.

Ganz zart,

Ganz fein und doch so kraftvoll.

Atme in diese Verbindung zum Universum.

Spüre,

Was für ein großer Raum sich dadurch öffnet.

Mit welcher schier grenzenlosen Anzahl an Möglichkeiten du über diesen goldenen Faden verbunden bist.

Leg dein ganzes Gefühl,

Leg deinen ganzen Fokus in dieser Verbindung nach oben.

Dann erinnere dich hier auch noch einmal an die Verbindung nach unten.

Und spüre,

Wie diese beiden Verbindungen,

Die eine nach oben und die andere nach unten,

Sich genau in deinem Herzen treffen.

Genau in der Mitte deines Herzens,

Wie du das perfekte Mittelstück bist zwischen dem Universum und der Erde.

Spüre auch die Liebe,

Die über beide Verbindungen in dein Herz strömt.

Die ganze Unterstützung,

Die ganze Energie.

Alles fließt in dich ein,

Weil das Universum und die Erde daran interessiert sind,

Dass du die Verbindung zu deinem Herzen und somit zu deinem Potenzial wieder entdeckst.

Dass du dich wieder genauso perfekt siehst,

Wie Universum und Erde dich sehen.

Und hier in deinem Herzen,

Mit dieser Verbindung nach unten und nach oben,

Trifft für dich die Entscheidung,

Dass du heute das Seelenhaus sehen wirst,

Was dich optimal in deiner Selbstliebe unterstützt.

Das Seelenhaus,

Was dich daran erinnert,

Wie liebenswert du bist,

Wie wertvoll du bist.

Wiederhole diese Entscheidung für deine inneren Ohren hörbar.

Ich möchte heute das Seelenhaus sehen,

Was mich optimal in der Selbstliebe unterstützt.

Und deine Entscheidung ist es,

Die vorne an deinem Herzen zwei Türen öffnet.

Du trittst durch die geöffneten Türen nach draußen und begibst dich auf deinen Weg,

Auf deinen Seelenweg.

Das ist der Weg,

Der dich zu deinem Seelenhaus führt und der dich optimal unterstützt bei all dem,

Was du heute vor hast.

Gehst ganz langsam und achtsam und spürst mit jedem Schritt,

Wie sehr du von Universum und Erde versorgt wirst,

Unterstützt wirst,

Geführt wirst.

Auch wenn du nicht weißt,

Wohin genau dieser Weg führt,

Was dich am Ende erwartet,

Gehst du ihn in der Erinnerung daran,

Dass es nichts zu fürchten gibt.

Dass da immer Hilfe ist,

Dass da immer Unterstützung ist.

Dich um.

Sieh,

Wie dein Seelenweg aussieht,

Welche Beschaffenheit er hat,

Wie breit oder schmal er ist.

Gibt es vielleicht Pflanzen,

Bäume?

Gibt es Farben,

Die vorherrschend sind?

Wie ist das Wetter auf deinem Seelenweg?

Wie fühlst du dich,

Wenn du hier ganz achtsam Schritt für Schritt gehst?

Immer geschützt und getragen von deiner Verbindung nach oben und nach unten.

Und irgendwo in der Nähe deines Seelenweges siehst du eine Blume,

Auf die jetzt deine Aufmerksamkeit fällt.

Und du verbindest dein Herz wieder über einen goldenen Faden mit dieser Blume.

Spüre genau in diese Verbindung hinein und erkenne die Botschaft dieser Blume.

Womit unterstützt sie dich heute?

Welche deiner Eigenschaften unterstützt sie?

An was möchte sie dich erinnern?

Und dann sieh,

Wie diese Blume ganz magisch,

Ganz leicht von dem Ort,

An dem sie gerade ist,

In die Mitte deines Herzens schwebt.

Wie diese Blume jetzt in deinem Herzen ist und dich von dort aus noch mehr unterstützt.

Noch tiefer und noch höher unterstützt.

Und dann nimm diese Blume in deinem Herzen mit,

Wenn du auf deinem Seelenweg weiter voranschreitest.

Und in sieben bis zehn Schritten taucht vor dir das Seelenhaus auf,

Was dich optimal in deiner Selbstliebe unterstützt.

Sieh das Haus,

Was als erstes auftaucht.

Trau deinem ersten Impuls.

Halte inne und nimm es wahr.

Nimm dieses Haus wahr,

Ohne es zu bewerten.

Und als allererstes fühle,

Wie es dir geht mit diesem Haus.

Was löst dieses Haus in dir aus?

Auch das nimmst du nur wahr.

Dann schau dir dieses Haus an.

Schau,

Wie die Fassade ist.

Wie groß es ist.

Wie die Fenster aussehen.

Das Dach.

In welchem Zustand das Haus ist.

Und dann beschließe,

Deinen Weg in dieses Haus zu finden.

Einen Schritt zu machen hin zu mehr Liebe für dein wunderbares Selbst.

Einen Schritt zur wahren Selbstliebe.

Und du betrittst dieses Haus und lässt dich von deiner Intuition führen,

Direkt vor die Tür deines Wohnzimmers.

Und diese Tür ist noch geschlossen.

Du musst nicht wissen,

Wie es im Rest vom Seelenhaus aussieht.

Du musst auch nicht wissen,

Wie es im Wohnzimmer aussieht.

Sieh dich einfach vor dieser geschlossenen Tür stehen.

Und auch hier achte wieder ganz genau darauf,

Wie du dich fühlst.

Nimm es wahr.

Und wenn du gleich das Wohnzimmer betrittst,

Dann tust du das in dem Bewusstsein,

Dass du dort etwas auffinden wirst.

Ein Gegenstand,

Ein Symbol,

Eine Eigenschaft,

Die dich darin sabotiert,

Dich wirklich so zu lieben,

Dass du es verdient hast,

Dass du dich liebst.

Entscheide dich.

Diese Blockade in Form eines Gegenstandes oder Symbols gleich zu erkennen,

Wenn sich die Tür öffnet.

Und dann geht ganz von alleine die Tür zu deinem Wohnzimmer auf und du trittst in das Wohnzimmer hinein.

Und als allererstes fühlst du wieder,

Wie es dir hier geht.

Wie fühlst du dich im Wohnzimmer deines Seelenhauses?

Im Kern deiner Persönlichkeit?

Schau dich um.

Irgendwo im Wohnzimmer gibt es ein Kamin.

Schau,

Wo dieser Kamin ist.

Und schau auch,

Ob das Feuer brennt im Kamin.

Und sollte es nicht brennen,

Bittest du die Kräfte des Universums und der Erde,

Mit denen du dich eben verbunden hast,

Darum,

Dieses Feuer für dich zu entfachen.

Du musst nichts selber tun.

Dir wird geholfen.

Dann sieh,

Wie das Feuer brennt.

Und wirf nun einen genaueren Blick in dein Wohnzimmer und erkenne,

Auf welchen Gegenstand oder welches Symbol auf welche Eigenschaft des Wohnzimmers deine Aufmerksamkeit gleichfällt.

Erkenne den Gegenstand,

Der dich in deiner Selbstliebe boykottiert.

Der Gegenstand,

Der hier irgendwie nicht hingehört oder nicht stimmig ist im Gesamtbild.

Vertraue auch hier wieder deiner Intuition und dem ersten Impuls.

Was ist es,

Was den Boykott der Selbstliebe darstellt?

Begib dich dann zu diesem Gegenstand oder Symbol und berühre diesen Gegenstand mit deinen geistigen Händen.

Welche negative Emotion wird ausgelöst von diesem Gegenstand?

Ist dieses negative Muster?

Fühle mal diese Emotion.

Was ist das,

Was dich bisher zurückhält,

Dich wirklich zu lieben,

Dich so anzunehmen,

Wie du bist?

Welche negative Emotion hält dich zurück?

Welche Emotion ist es,

Die dich weiterhin klein hält?

Die dir verkaufen will,

Dass du wertlos bist?

Fühle diese Emotion,

Die mit dem Gegenstand verbunden ist,

Tiefer plus noch tiefer.

Wo in deinem Körper ist diese Emotion gerade am stärksten?

Und wenn diese Emotion an dieser Körperstelle eine Farbe hätte,

Welche Farbe wäre das?

Und wenn diese Emotion an dieser Körperstelle mit dieser Farbe eine Form hätte,

Welche Form wäre das?

Dann begib dich direkt in die Mitte dieser Form.

Begib dich mit deiner Aufmerksamkeit direkt in die Mitte hinein.

Wie fühlt es sich da an?

Wie ist es da?

Mitten im Boykott deiner Selbstliebe.

Fühle das.

Öffne mal dein Herz für diese negative Emotion.

Und ist es nicht langsam Zeit,

Genau diese negative Emotion loszulassen?

Ist es nicht langsam Zeit,

Diesen Boykott dir selbst gegenüber loszulassen?

Triff jetzt innerlich diese Entscheidung,

Dass du diese negative Emotion und alles,

Was damit verbunden ist,

Jetzt loslässt.

Triff die Entscheidung,

Dass du all das,

Was deine Selbstliebe boykottiert,

Jetzt loslässt.

Und dann nimmst du diese Emotion aus dieser Körperstelle mit dieser Form und dieser Farbe heraus mit deinen geistigen Händen.

Und du wirfst genau diese Form mit dieser Farbe verbunden mit der negativen Emotion in das Feuer.

In das Feuer der Liebe.

Begleitet mit der Entscheidung.

Ich entscheide mich,

Diese negative Emotion und den Boykott der Selbstliebe und alles,

Was damit verbunden ist,

Jetzt loszulassen.

Wirf all diese Teile in dir,

Die dich davon abhalten,

Dich selbst wirklich zu lieben,

In das Feuer.

Und dann bring deine ganze Aufmerksamkeit noch einmal ganz in die Mitte deines Herzens.

Und lasse deinen Blick auf diesem Feuer.

Schau zu,

Wie diese Form im Feuer verbrennt.

Und wenn es ein Gegenstand war,

Der diese negative Emotion ausgelöst hat,

Schau dir diesen Gegenstand ins Feuer.

Und sieh zu,

Wie er verbrennt.

Wie sich durch die Kraft des Universums und der Erde dieses negative Muster und diese negative Emotion wandelt.

Mit der Aufmerksamkeit in deinem Herzen schaust du zu,

Wie es verbrennt,

Wie es ganz verschwindet.

Und wenn alles verschwunden ist,

Dann entsteht aus dem Feuer heraus ein Geschenk für dich.

Ein Geschenk,

Was du bekommst,

Weil du so mutig warst und so bereit,

Dir das anzuschauen,

Was dich boykottiert.

Und dieses Geschenk erinnert dich an die Wahrheit.

An die Wahrheit über dich.

Nimm dieses Geschenk entgegen.

Trau wieder dem ersten Impuls.

Sieh es und nimm es in deine geistigen Hände.

Wie fühlt sich dieses Geschenk an?

Welche positive Eigenschaft hat dieses Geschenk?

Und welche Botschaft trägt dieses Geschenk in sich?

Fühle das.

Und dann bring dieses Geschenk mit deinen geistigen Händen genau an die Körperstelle,

Wo vorher die negative Emotion gesessen hat.

Bring jetzt das dort an dieser Körperstelle ein,

Was der Wahrheit entspricht.

Und lass dich dieses positive Gefühl von dieser Körperstelle in deinem ganzen Körper ausbreiten.

Jede Zelle deines Körpers wird geflutet von diesem positiven Gefühl.

Du strahlst,

Weil jede Zelle die Information dieses Gefühls in sich trägt.

Lehre deinen Körper,

Wie sich genau das anfühlt.

Und dann strahle mit diesem Gefühl über deine Körpergrenzen hinweg.

In dein Wohnzimmer,

In dein ganzes Seelenhaus,

In die Umgebung und in die Welt.

Und schau,

Was sich dadurch im Wohnzimmer,

In deinem Seelenhaus,

In der Umgebung und in der Welt verändern darf.

Sieh,

Was passiert,

Wenn du endlich die wahre Selbstliebe entdeckst.

Wenn du dich daran erinnerst,

Dass du perfekt bist,

So wie du bist.

Dass du immer perfekt warst und dass du auch immer perfekt sein wirst.

Was sind die Auswirkungen für dich,

Wenn du dich daran erinnerst,

Wie vollständig du bist,

Wie wertvoll du bist und wie liebenswert du bist.

Fühle dich.

Und dann nimm dieses Gefühl mit,

Wenn du dich aus deinem Wohnzimmer hinaus begibst,

Aus deinem Seelenhaus hinaus,

Wieder auf den Weg,

Der vom Seelenhaus zurück in dein Herz führt.

Und auf diesem Weg,

Erinnerst du dich an die Wahrheit.

Ich bin liebenswert.

Ich war immer liebenswert und ich werde immer liebenswert sein.

Ich habe das Recht mir zu erlauben,

Mich selbst so zu lieben,

Wie ich bin.

Und ich erinnere mich daran,

Dass das Universum und die Erde mich sehen,

Als perfektes Mittelstück zwischen ihnen.

Ich bin das perfekte Mittelstück zwischen Himmel und Erde.

Und dieses Gefühl und diese Wahrheit nimmst du mit,

Wenn du dich zurück in deinen physischen Herzraum begibst,

Und hier spürst du noch einmal das Geschenk,

Was du gerade im Wohnzimmer deines Seelenhauses bekommen hast.

Du nimmst es ganz tief in dich auf.

Nimm noch einen tiefen Atemzug in dein Herz hinein und aus deinem Herzen aus.

Und mit diesem Gefühl im Herzen öffne in deinem Tempo wieder deine Augen und komme wieder ganz im Hier und Jetzt.

Untertitel im Auftrag des ZDF für funk,

2017