Aprendendo a Se Escutar com o Silêncio

O silêncio,

A pausa.

Culturalmente,

Aqui pra gente no ocidente,

Aprendemos que o silêncio tá associado à improdutividade,

Ao castigo,

Você faz uma coisa errada na escola,

Você vai pro cantinho do silêncio,

Tá associado à letargia,

Alguém que não tem nada pra fazer,

Ou timidez,

Enfim.

São significados atribuídos que eles tiram de vista a potência que o silêncio tem,

A pausa.

Nesse mundo agitado que a gente vive,

Que parece uma roda de um rames,

Tem uma pista circular que a gente tem que tá correndo o tempo todo e não pode parar,

Como se parar fizesse com que a gente colapsasse,

Quando na verdade é o oposto.

Se tornou urgente nós olharmos pro silêncio e pra pausa como muitas pessoas hoje em dia já olham pro sono.

Já é mais do que claro e comprovado e clinicamente recomendado que você tenha noites de sono com muita qualidade,

Porque é nesse momento que a gente para e repousa e dorme que muitas funções importantes para o nosso corpo,

Para o nosso organismo são ativadas.

E com o sono comprometido você vai ter a tua produtividade,

Os teus dias comprometidos também.

Então da mesma forma é o que acontece se você tem um dia inteiro em que você costura uma atividade na outra,

Em que você tá o tempo todo correndo para os estímulos,

Que tá o tempo todo abrindo o celular para olhar mesmo se não tiver saltado nenhuma notificação,

Ou quando você já tá acostumado,

O tempo todo tá reagindo a essas notificações.

Então é o que acontece quando você se acostuma com isso.

A não parar,

Não ter um momento de silêncio,

Um momento que seja só seu,

Porque você já se acostumou com a agitação,

Com o movimento.

Mas a boa notícia é que tudo bem ter movimento.

E a boa notícia é que hoje é possível atualizarmos a ideia de silêncio,

De pausa,

Para colocar o silêncio no meio das atividades.

Até essa pausa que eu faço antes de falar,

É algo que me tira de um momento,

De um cenário interno de apreensão,

De aflição,

Para querer compartilhar tudo que eu quero falar,

E aí me traz para um lugar de volta de clareza.

Ah,

É por aqui que eu vou,

É por aqui que eu gostaria de ir.

Me traz de volta para um poder de escolha,

Que se eu faço isso no meu dia a dia,

Enquanto eu estou conversando com alguém,

Enquanto eu estou fazendo uma tarefa do trabalho,

Ou quando eu estou me alimentando,

Ou estou fazendo uma coisa que demanda de mim muita energia,

Essa pausa me traz para um lugar muito bom de clareza,

Ao mesmo tempo de relaxamento.

Um amigo muito querido me mandou uma página de um livro que ele está lendo,

Que fala assim,

Que todo ser humano,

Para ele ter uma vida boa,

Ele precisa equilibrar 50% de pausa e 50% de ação.

É onde entra esse momento que eu estou falando aqui do silêncio.

E acho que é importante a gente ter muito claro que o silêncio é a matéria-prima da criatividade.

A minha capacidade de resolver coisas,

Ela está diretamente relacionada a esse espaço amplo,

Aberto,

Onde surgem as possibilidades,

As soluções,

Que não é na agitação,

Não é enquanto eu estou costurando uma coisa na outra.

Algumas cabeças podem até funcionar assim,

Mas elas vão ter uma vida útil muito curta.

Eu gosto muito de dar o exemplo do fio de um fone de ouvido.

Eu acabei de pegar um fone de ouvido que estava bem embolado.

Em outros tempos talvez eu arrebentasse esse fone de ouvido,

Porque ele não queria desenrolar por nada,

Mas o que acontece quando eu paro de forçar,

De querer quebrar aquilo ali a todo custo?

Eu olho para o fone de ouvido,

Olho o fio,

Para ver onde é que eu preciso passar para poder,

Desatando o nó.

Para outras pessoas pode ser um colar,

Pode ser uma sacola de supermercado que você tem dificuldade de abrir e rasga logo.

Então,

O silêncio ali é esse lugar onde eu volto para um estado de presença,

Alerta,

Mas ao mesmo tempo relaxado.

Onde eu consigo ter clareza de qual vai ser o meu melhor próximo passo.

Ao invés de seguir um fluxo,

Porque se eu deixar,

A minha mente já está muito acostumada a funcionar sozinha,

E de acordo com os estímulos,

De acordo com o que o meu entorno demanda de mim,

Se eu deixar,

A minha mente faz tudo só.

Mas qual o preço disso?

Na outra ponta,

A gente vai pegar o silêncio para poder vir para o caminho do meio em que eu consigo ter esses momentos de pausa,

Movimento,

Relaxamento,

Ação.

Ter esse equilíbrio para que eu consiga,

Sempre que eu me ver querendo rasgar a sacola de supermercado,

Arrebentar um fone de ouvido,

Ou colocar a mão na cabeça e gritar que não está dando certo,

Que eu não consigo,

Que eu não sou bom.

Quando eu estiver à beira de um burnout,

Ou depois que eu já estiver no estado de estafa,

Para evitar que isso aconteça,

A minha sugestão é que a gente crie cada vez mais intimidade com o silêncio.

Porque a gente cada vez mais cria familiaridade com esse momento de pausa,

Não como se fosse,

Ah,

Vou dormir,

Eu vou ficar entediado.

Não,

Eu vou voltar para um lugar onde eu vou aprender,

Fortalecer a minha capacidade de sentir o gosto da vida,

Sentir o gosto das experiências,

De estar presente enquanto elas acontecem.

Momento a momento,

Eu tenho cada vez mais essa lembrança de que eu estou aqui,

De ter interesse,

Gerar interesse pelas sensações do meu corpo,

Pelo que os meus sentidos estão experienciando nesse momento,

Observar os pensamentos que vão surgindo.

Isso é autoconhecimento.

O silêncio proporciona essa intimidade com esse mundo interno.

A gente lembra da máxima de que a nossa visão,

A forma como nós vemos o mundo,

Cria a nossa realidade,

Cria a nossa experiência,

Como se o silêncio nos ajudasse o tempo todo a limpar essa visão.

E isso a gente vai conseguindo com pequenas pausas,

Gotas,

Pílulas de silêncio,

De um minuto,

Dois,

Algumas respirações.

Se você quiser se comprometer um pouco mais com pausas mais longas,

Regulares,

Formais,

Que você senta para meditar.

Mas você senta não achando que ali você vai sentar e vai ficar ali para sempre.

Não,

Você senta sabendo que você vai levantar e vai levantar mais vívido,

Mais atento,

Mais lúcido.

Com o tempo,

O que acontece é que você vai virando seu automático,

Vai virando seu modo desoperante de viver a vida,

De ver a vida.

De ver a vida com mais vida,

Mais cor,

Mais sabor,

Mais clareza.

Tem uma frase que eu gosto muito,

Uma metáfora,

Na verdade,

Que é em relação a aparelhos eletrônicos.

De que muitas vezes,

Quando um aparelho não está funcionando bem ou trava,

Você precisa reiniciar,

Desligar,

Ligar de novo,

Tirar do tomada.

Com a gente não é diferente.

Mas o ideal é que a gente não precise parar de funcionar.

Que a gente não dê pau,

Que a gente não dê um tilt.

Que a gente comece hoje a treinar.

A treinar e ver esse silêncio,

Essa pausa,

Esse momento de meditação,

Pela manhã,

No meio do dia,

Durante as experiências,

No intervalo de uma situação para a outra,

Como algo essencial.

Ainda mais nos dias de hoje,

Para que a gente tenha cada vez mais poder de escolha.

Façamos escolhas conscientes a partir desse lugar mais central,

Mais lustre,

Não no meio de uma agitação.

Se você está em um ônibus lotado,

Isso já aconteceu comigo,

E aí você está perto da sua parada,

Você vai para perto da porta,

Mas às vezes você não consegue ir de tão lotado que está.

E aí se você se desespera,

Porque você sabe que quer chegar na porta e quer sair do ônibus,

Você pode começar a empurrar as pessoas,

Mas você não vai conseguir sair do lugar.

Ou você vai derrubar outra pessoa.

Mas se você faz uma pausa,

Eu não estou falando de você no meio de uma morvuca,

Você vai unir as mãos,

Pra namudar,

Namastê,

Com licença,

Não é isso.

É você ter um momento de lucidez,

Que ele vem desse lugar do silêncio,

Ele não vem da agitação,

Da correria.

É um momentinho em que você para por um milésimo de segundo,

E escolhe o que fazer ao invés de reagir.

Nesse momento você escolhe olhar qual o melhor lugar que eu posso ir.

Ah,

Acho que essa pessoa aqui,

Ela consegue sair ali um pouco,

Se movimentar,

Vou pedir pra ela me dar espaço.

Não,

Melhor essa pessoa aqui.

Ah,

Vi um espaço por aqui.

E assim a gente pode fazer na vida,

De um modo geral.

Então,

O meu convite é esse,

Que você comece agora mesmo.

Você que está ouvindo esse episódio,

Esse áudio,

Esse podcast,

Você depois dele,

Você fazer uma pausa.

Ao invés de você já olhar o celular,

Ver o que chegou no teu whatsapp,

Voltar para o que você estava fazendo imediatamente,

Ou entrar,

Qualquer que seja o teu fluxo,

Que o teu piloto automático vai te levar.

Ao invés disso,

Escolhe fazer uma pausa,

Rapidinho.

Coloca o timer do celular,

Ou escolhe.

E as próximas dez respirações,

Eu vou ficar aqui.

Sem esperar que nada aconteça,

Sem expectativa.

Só com essa motivação de me tornar cada vez mais íntimo,

Mais íntima,

Desse mundo interno.

Quanto mais íntima me torno,

Mais autonomia eu conquisto,

Em relação ao meu bem-estar.

E esse é o meu desejo para você.

Então fica bem,

Se cuida,

Cuida de que você puder cuidar,

E a gente se vê no próximo episódio.