Meditação Nível Intermediário - Yantra - Mantra Dhyána

Sente-se em qualquer posição firme e agradável,

Com as costas eretas e os olhos fechados.

Coloque as mãos em Shiva Mudra,

Repousando o dorso da mão direita sobre a palma da mão esquerda.

Se preferir,

Pode utilizar o Jnana Mudra,

Unindo polegares e indicadores,

Com as palmas voltadas para cima se for dia e para baixo se for noite.

Suavize a respiração e traga sua atenção para o ponto entre as sobrancelhas.

Repouse a sua mente na repetição do mantra Om e mantenha a atenção no seu Adna Chakra.

Apenas foque nisto.

Ao surgirem pensamentos,

Você observa e os deixa passar.

Não os julgue,

Não os critique,

Não os rotule.

Apenas observe.

Já como nuvens surgem no céu e se dissipam,

Assim também é a natureza dos pensamentos.

Não se identifique com os pensamentos e coanimizar a mente,

Torná-la silenciosa,

É retornar ao estado de ser.

O ser é o céu,

Eterno e permanente.

Os pensamentos são as nuvens,

Efêmeras e passageiras.

Permita que a sua mente repouse na sílaba Om ao mesmo tempo em que visualiza a chama de uma vela no seu Adna Chakra.

Mantenha o seu semblante relaxado com um leve ar de sorriso nos lábios e sempre evitando o diálogo interno.

Seu trabalho é impedir que os pensamentos se instalem na mente e que a sua mente não se atrase.

Seu trabalho é evitar que os pensamentos Seu trabalho é impedir que os pensamentos se instalem na mente.

Apenas concentre-se na chama da vela e leve a sua atenção para o Adna Chakra.

Perceba que quanto mais concentrado você permanece,

Mais o silêncio interno cresce.

Mantendo a atenção neste ponto,

Neste terceiro olho,

Valem quando sentir,

Lentamente abra os olhos,

Traga as palmas das mãos unidas em frente ao peito e assim,

Finalizamos este exercício nos reverenciando mutuamente.

Namastê.