Zoek je geluk binnen of buiten jezelf?

Geluk is een reis,

Niet een eindbestemming.

Reis je met me mee in deze podcast?

Mijn naam is Fik en vanuit het Zelfkennislab hoop ik je te kunnen inspireren om je leven meer in balans te brengen.

En in dit geval gaat het over de vraag over geluk.

Hoe vind jij geluk?

Waar haal jij geluk uit?

Uit alles wat buiten je is of alles wat binnen je is of iets daartussenin?

Zoek je geluk buiten je in omstandigheden,

Het contact met andere mensen of de ervaringen,

De dingen die gebeuren op een dag?

Of vind je geluk in jouw binnenwereld door het kleine geluk dieper te ervaren,

Werkelijk te beleven?

Zoals die zonnestralen op je huid of het gras onder je voeten,

De rust in de ochtend en die mooie blauwe lucht.

Die kleine geluksmomentjes in iedere dag,

Een lekker kopje koffie of even een pauze,

Een lekkere douche.

En daar het geluk in vinden door je zintuigen bewuster in te zetten,

Door meer in het hier en nu aanwezig te zijn.

Dat is het geluk halen uit je binnenwereld,

Meer tevreden zijn met dat wat er is.

In mijn praktijkruimte staat op de muur een spreuk,

Joy is not in things,

It's in us.

En dat is een mooie spreuk,

Omdat als de blijdschap,

Als het geluk niet in de dingen zit,

Maar in ons,

Dan zijn we in ieder geval geen spullen aan het verzamelen.

Dan verliezen we ons daar niet in.

Dus dat is een mooie stap,

Dan hoeven we ons niet te hechten aan spullen.

Maar in het verlengde daarvan hoor je ook mensen wel andere spreuken uitspreken.

Bijvoorbeeld aan het begin van het nieuwe jaar hoor ik dan mensen zeggen of op hun kerstkaart zetten,

Laten we mooie momenten verzamelen in plaats van spullen.

Of een rijk leven is een verzameling van kostbare momenten.

En natuurlijk is dat deels zo,

Is het fijn om herinneringen te hebben en die kostbare momenten te kunnen koesteren.

Een waardevol leven door die verzameling van dankbare momenten.

En dat ook werkelijk waarderen,

Die herinneringen,

Die dankbare momenten,

Die kostbare momenten.

Maar enerzijds is dat mooi,

Is dat fijn,

Anderzijds kan ook daar hechting de kop op steken.

Want als wij mooie momenten gaan verzamelen,

Dan is dat eigenlijk hetzelfde principe als mooie spullen verzamelen.

Het komt voort uit hechten en daar kan iets anders bij komen.

Dat je blijft verlangen,

Dat je blijft zoeken en dat je iets mist als het er niet is.

Dus hechting kan doorslaan.

Geluk in de buitenwereld halen,

Uit de buitenwereld halen,

Kan doorslaan.

Misschien ken je de uitspraak,

Spaar geen centen maar mooie momenten.

Dat maakt het nog plastischer,

Geld te sparen,

Te verzamelen of mooie momenten te verzamelen.

Maar in feite is het hetzelfde.

Ik las ergens,

Herinneringen zijn je meest waardevolle bezit.

Alleen al dat woord bezit is een kramp,

Is het vastpakken,

Je eraan vastklampen,

Zou je kunnen zeggen.

Misschien weet jij ook dat in het Oude India hechting wordt gezien als een soort valkuil,

Als iets waar je pijn aan kunt leiden,

Aan kunt ervaren.

Maar over die pijn ga ik zo dadelijk wat meer met je delen.

Maar je kunt zeggen als je het geluk zoekt in de buitenwereld,

In de ervaringen,

In de situatie zoals die is,

De omstandigheden,

Daar heb je geen invloed op.

In ieder geval niet altijd.

Je hebt niet altijd invloed op de situaties en de ervaringen.

Je hebt niet altijd invloed op de buitenwereld,

Hoe die is.

Maar je hebt wel invloed op je binnenwereld.

Dus als je momenten verzamelt,

En van die grote momenten,

Grote verre reizen,

Of een zomervakantie,

Zonder ruzie,

In een prachtig hotel,

Met lekker eten,

Al die grote dingen.

Dan stap je met die blik ook over de kleine dingen heen.

Dus misschien verwacht je veel.

Wordt het allemaal zo overdreven.

En als we daarop wachten,

Dan komt dat verlangen ook op.

Waarvan ik ook net zei,

Verlangen,

Dat lijkt al wat op een ondeugd in plaats van een deugd.

Kijk,

Bescheiden wensen,

Bescheidenheid is een deugd,

Maar verlangen,

Daar zitten ondeugden in,

Als lust en onmatigheid.

En daar komt dat hechten weer de kop op steken.

Zo wordt er ook wel gezegd,

Wacht niet op bijzondere momenten,

Maar maak gewone momenten bijzonder.

Hoe kun je dat dan doen?

Die gewone geluksmomenten,

Die kleine geluksmomenten,

Waar ik het daar straks over had,

In je binnenwereld vinden.

Dus er meer waardering in vinden als die zon schijnt.

Er meer waardering in vinden als je je voeten voelt in het gras,

Als je een lekkere kop koffie drinkt.

Die kleine geluksmomenten,

Dat eerste beschuitje op die ochtend,

Of lekker even een pauze,

Dat je daar echt aanwezig in kunt zijn.

Echt kunt waarderen van die kleine dingen.

En dan komt die tevredenheid op.

Dan kun je geluk zien als houden van dat wat er in het heren nu is.

Houden van dat wat je hebt,

In plaats van houden van dat waar je naar verlangt,

Wat misschien in de toekomst ligt,

En misschien niet.

En waar je lang niet altijd grip op hebt,

Controle op hebt,

Over of je die toekomst gaat realiseren,

Ja of nee.

Geluk in zijn met dat wat is.

En dat verdiepen.

In het heren nu.

En misschien denk je,

Verdiepen?

Ja,

Verdiepen van het heren nu.

Ik merk dat heel veel mensen spreken over het heren nu in plastische zin.

Als in,

Wij zijn hier nu,

Jij zit naar de podcast te luisteren.

En ook dit moment kun je verdiepen.

Hoe?

Door je zintuigen meer aandacht te geven.

Wat merk jij op dit moment,

Terwijl je luistert naar de podcast,

Van binnen?

Wat ruik je,

Proef je,

Voel je,

Hoor je?

En die zintuigen intenser beleven,

Voller inzetten,

Aanwezig zijn bij jezelf.

Dat is je binnenwereld.

Dat is je binnenwereld.

En misschien merk je dan je hartslag op,

En je ademhaling.

En dan kunnen we naar kijken zonder oordeel.

We kunnen observeren,

Neutraal,

Hoe die hartslag nu gaat.

Hoe die ademhaling nu in jou stroomt.

En dan komen we steeds dieper in die binnenwereld.

Daar waar je je eigen energie kunt voelen.

Voorbij je gedachten.

Voorbij dat wat je doet.

En dat wat je voelt.

Maar puur een fysiek voelen van de zintuigen.

En dat nog verdiepen door niet alleen je stemming of je sfeer te voelen,

Maar ook jouw uitstraling,

Jouw energie,

Dat wat andere mensen zien,

Als ze werkelijk naar jou kijken.

En die binnenwereld kun je observeren door de tinteling.

Die tinteling die je misschien op dit moment merkt in jezelf.

Die tinteling die jou jou maakt,

Jouw energie.

Jouw unieke energie.

Die vibratie in je handen,

Armen,

Hoofd,

Borst,

Buik en benen.

Die vibratie en energie die jij werkelijk bent.

En op deze binnenwereld heb je wel invloed.

Dat is het mooie eraan.

Je hebt invloed op het geluk in je binnenwereld.

Door dingen te doen en dingen te laten.

Heel bewust te kiezen.

Als je boos bent,

Dan gaat je hartslag omhoog en dan gaat die ademhaling sneller,

Vluchtiger.

En dan voel je hele boze bubbelen en bruizen door je lichaam.

En hier hebben we invloed op door die boosheid te ontspannen.

Door rust te nemen.

Je af te zonderen.

En even tot jezelf te komen.

Ongeacht de situatie,

Ongeacht wat er gebeurd is.

En hoe vaker je ruimte geeft aan die energie die jij werkelijk bent,

Hoe makkelijker dat wordt.

In de leegte,

In de ruimte,

Mag je luisteren naar je instinct en je intuïtie.

En in die rust komt de stilte omhoog en de ervaring om werkelijk te zijn,

Aanwezig te zijn.

Voel de tintelingen in je lichaam.

Blijf aandachtig.

Blijf aandachtig.

Bij je ademhaling en je hartslag aanwezig.

En wat je doet in het aanwezig zijn is uitzoomen.

Met een objectieve,

Innerlijke waarneming.

Van een afstandje jezelf observeren.

En dat is werkelijk geluk,

Omdat het je ruimte geeft.

En gelegenheid om je stopknop te vinden.

Om als je in een energie zit die jou op dit moment niet dient,

Om dat te stoppen.

Angst,

Boosheid,

Verdriet.

En terug te keren naar dat geluk,

Naar die rust,

Die tevredenheid.

Dus vanuit een objectief,

Oordeelvrij waarnemen,

Terug te keren bij dat geluk en dat verdiepen.

Marnix-Powels zegt het mooi.

Hij schrijft,

Gelukkig zijn is opgaan in de ervaring.

Meningen loslaten en worden wat je doet.

Ik vat dat samen met het woord aanwezigheid.

Werkelijk aanwezig zijn bij jezelf.

Bij de signalen die je krijgt vanuit je lichaam,

Vanuit het hier en nu.

En die tinteling,

Die vibratie verdiepen.

Dan krijg je steeds meer informatie vanuit jezelf.

Het gek is dat het woord jezelf hiervan toepassing is.

En tegelijkertijd gebruiken we het woord jezelf voor ons ego,

Voor ons persoonlijkheid.

En ik wil je uitnodigen om je ego en je persoonlijkheid zoveel mogelijk te vergeten.

Jezelf te vergeten.

En te ervaren,

Door aanwezigheid te trainen,

Dat er veel meer is voorbij jouw ego,

Voorbij jouw persoonlijkheid.

En wanneer je dat aandacht geeft,

Kan het groeien,

Kan geluk groeien.

Kun je werkelijk ten diepste ontspannen.

Want dat is niet het vasthouden van bezit,

Van ervaring.

Want dat vasthouden komt voort uit,

Ik zei het al,

Lust,

Hebzucht,

Jaloezie of onmatigheid.

Om maar eens een aantal ondeugden te noemen.

En het vasthouden zorgt voor kramp,

Voor verkramping,

Spanning.

En als we het loslaten,

Ons overgeven,

In ieder geval dat stap voor stap trainen,

Dan laten we die hechting los.

Want hechting is pijnlijk.

En verdrietig.

Omdat als je het geluk in grote dingen zoekt,

Buiten je,

In dingen waar jij geen invloed op hebt,

Dan kunnen dingen enorm tegenvallen,

Dan regent het ineens.

Want daar hebben we geen invloed op.

En dan balen we.

Dan hebben we pech.

Terwijl als je het geluk in je binnenwereld zoekt,

Voel je de regendruppels op jouw huid.

En kun je daar heel gelukkig in voelen.

Gelukkig in zijn.

Dus in de buitenwereld proberen we grip te hebben,

Controle te houden.

En die controle is een illusie.

Controle raak je kwijt.

Over de regen of andere nare dingen in het leven hebben we immers geen controle.

Dus als je terugkeert naar het geluk in de binnenwereld,

Dan is er nauwelijks pech.

Want op die binnenwereld hebben we invloed.

Omdat we kunnen kiezen in de rust,

Door die boosheid,

Angst,

Verdriet los te laten.

Terug te keren naar dat tevreden gelukkige gevoel in jezelf.

En nogmaals,

Ik zeg niet dat het eenvoudig is,

Dat het makkelijk is.

Maar hoe vaker je traint,

Hoe meer geluk er ontstaat,

Hoe meer tevredenheid er groeit.

Terwijl als je geluk wilt halen,

Uit die luxe vakanties,

Uit voor 100% gezond zijn,

Uit de liefde van je leven vinden.

Daar hebben we geen garantie op.

Daar hebben we niet altijd heel veel invloed op.

En die binnenwereld kunnen we steeds meer sturen.

Daar hebben we meer grip op.

Als we in die ontspanning zijn,

Aanwezig zijn in de rust.

In die binnenwereld voorbij de gedachten.

Voorbij jezelf.

Voorbij je gedrag.

En dit kun je trainen.

Aanwezigheid en geluk trainen,

Door te mediteren.

Door de stilte op te zoeken.

Door uit te zoomen.

En met je objectieve waarneming,

Je gedachten,

Je gedrag en je gevoel te observeren.

Een mooie oefening in die training,

Is dank je wel zeggen,

Als we naar elkaar gaan.

Als er nare dingen gebeuren.

Ik ben blij dat ik leer van negatieve feedback.

Dank je wel regen,

Dat je de aarde voedt.

En dat daardoor voedsel en bomen en struiken kunnen groeien.

Train vaker dank je wel zeggen.

Dat vergroot jouw geluksgevoel.

Ze kunnen geluk niet naar ons toetrekken,

Maar we kunnen wel voorwaarden scheppend bezig zijn.

Als een soort facilitaire dienstverlening.

Door vaker dank je wel te zeggen.

De dankbaarheid in jezelf aandacht te geven.

Ook als het even tegen zit.

In dat moment.

In die buitenwereld.

Zit er altijd een dankbaar aspect in.

En vaak vind je dat dankbare aspect in jouw binnenwereld.

Dus als je wilt,

Als je geluk wilt laten groeien.

Kan je iedere dag in jouw agenda,

In jouw dag ruimte scheppen voor geluk.

Het geluk worden.

De dankbaarheid worden.

De aanwezigheid worden.

Voel je op dit moment nog de tinteling,

De vibratie in je lichaam.

Word.

Zonder meer.

Word.

En dan voel je dat die tinteling,

Die warmte in jou subtieler wordt.

Als heel verfijnde bubbels in jou sparkelen.

Een heel sensitieve sparkle die jou jou maakt.

Want in die diepte observeren we steeds meer subtiele tintelingen,

Informatie en energie.

En die kun je meenemen in alles wat je doet of denkt.

Jouw aanwezigheid in het hier en nu,

Bij die vibratie kun je steeds meer meenemen.

Bij alles wat je doet.

Bij alles wat je doet.

En dat nodigt uit om zonder verwachting te zijn.

Zonder hechting te zijn.

Puur in jezelf aanwezig zijn.

Nu,

Terwijl je mij hoort.

Terwijl je luistert,

De vibratie voelen en observeert wat die woorden in jou doen.

In China zeggen ze hao la,

Hao.

Wat betekent zoveel als alles is goed.

Het is ook een wens aan jou.

Dat alles goed is.

Dat alles goed voelt.

Een intentie.

En soms als de buitenwereld heel naar is,

Heel lastig is,

Heel uitdagend is.

Dan is het zo ingewikkeld om te voelen dat alles goed is.

Vanuit persoonlijk perspectief kan het een hele uitdaging zijn om te erkennen dat alles goed is.

Maar je zou kunnen zeggen,

Geluk is het persoonlijke perspectief loslaten.

Geluk is de kijken vanuit het grote geheel.

Het grote geheel waarin alles goed is,

Zoals het is.

In beweging,

Met ups en downs.

Geluk is het persoonlijk perspectief loslaten.

Om te vertrouwen en daarin te kunnen ontspannen.

En ik wens jou toe,

Geluk te vinden zonder te zoeken.

Geluk te vinden door aanwezig te zijn.

Bij je diepste zelf.

Bij je hogere zelf.

En daarmee eindigen we deze podcast.

En hoop ik dat je er iets van mee kunt nemen.

Misschien is het fijn om dat in één woord voor jezelf samen te vatten.

Ik ga meer aandacht geven aan.

En wat is daar op jouw antwoord?

Meer aandacht geven aan geluk.

Aan klein geluk.

Of meer aandacht geven aan aanwezigheid.

Meer aandacht geven aan die subtiele vibratie en tinteling in jou.

Waar ga jij aandacht aan geven?

Om geluk te laten groeien.

Misschien wil je dat met mij delen en opschrijven.

Aan het einde van deze podcast.

Ik wens jou een gelukkige dag toe.

En veel plezier met het beoefenen van jouw aanwezigheid.

Heb het mooi!