Im Atem der Dankbarkeit

Hallo,

Herzlich willkommen.

Ich bin Angela und in dieser Meditation tauchen wir ein in die Kraft der Dankbarkeit.

Am Anfang nutzen wir unseren Atem,

Um erstmal anzukommen.

Danach nutzen wir den Atem,

Um unsere Dankbarkeit zu bestimmten Bereichen unseres Lebens zu lenken.

Und zum Schluss spüren wir nochmal bewusst in unseren Körper hinein,

Wie sich dieses Gefühl der Dankbarkeit in ihm ausbreitet.

Mach es dir bequem.

Mach es dir bequem.

Nimm mit einem Lächeln einen tiefen Atemzug.

Halt kurz die Luft an.

Atme seufzend aus und schließe deine Augen.

Und dann nimm noch ein paar tiefe Atemzüge.

Durch die Nase ein,

Mit einem Seufzen über dem Mund aus.

Komme mit jedem Atemzug immer mehr bei dir und im Hier und Jetzt an.

Spüre die Verbindung zur Erde.

Sinke mit jedem Atemzug immer mehr ein in die Geborgenheit,

Die sie dir geschenkt.

Fühlst dich sicher und getragen.

Und dann nimm noch ein paar tiefe Atemzüge und gib alles an die Erde ab,

Was gehen darf.

Alle Anspannungen,

Alle Erwartungen und was du sonst noch loslassen möchtest.

Wenn du möchtest,

Platziere deine Hände jetzt über deinem Herz.

Spüre in deinen Herzraum hinein.

Dann atme ein.

Ich bin dankbar für meine Familie und Freundschaften,

Die Menschen,

Die mich begleiten.

Atme aus und sende einen Dank an alle,

Die du liebst.

Atme ein.

Ich bin dankbar für alle Erfahrungen,

Die ich in meinem Leben mache.

Atme aus und danke für die spirituelle Führung,

Die du erhalten hast.

Atme ein.

Ich bin dankbar für diesen Moment der Stille.

Mit deiner Ausatmung spüre die Ruhe in dir und um dich herum.

Atme ein.

Ich bin dankbar für meine Verbindung zum Universum.

Atme aus und sende Vertrauen in die Welt hinaus.

Dann atme ganz normal weiter.

Suche dir jetzt noch ein paar Dinge aus,

Für die du gerade in diesem Moment dankbar bist.

Sage sie dir innerlich auch.

Lasse dir von diesen Personen,

Ereignissen,

Dingen ein Lächeln in dein Gesicht zaubern.

Dann spüre nochmal in deinen Herzraum hinein.

Spüre die Wärme,

Die entstanden ist,

Als du all das aufgezählt hast,

Für du dankbar bist.

Schicke diese Wärme in deinen ganzen Körper hinein und lasse sie sich ausbreiten.

Lass dich von der Liebe und Zufriedenheit durchfluten.

Dann nimm einen tiefen Atemzug.

Lass mit der Ausatmung nochmal ganz los.

Komme sanft zurück in deinen Körper.

Bringe wieder Bewegung in ihn zurück.

Wenn du bereit bist,

Öffne langsam deine Augen.