Meditation Mit Baby

Hallo liebe Mama.

Schön,

Dass du heute hier bist.

Habe bei der Meditation dein Baby auf dem Arm.

Wenn du gerade unterwegs bist,

Suche dir eine ruhige Ecke,

Wo du dich hinsetzen kannst oder ungestört stehen und gehen kannst.

Wenn du dich eingerichtet hast,

Betrachte erstmal dein Baby.

Nimm es ganz genau wahr.

Seine Stupsnase,

Den Mund,

Die geschlossenen Augen,

Die Ohren,

Die kleinen Hände,

Die vielleicht einen Finger von dir festhalten.

Und wenn du möchtest,

Schließe deine Augen und nimm erstmal ein paar tiefe Atemzüge bis in den Bauch hinein und weiter in den Brustkorb.

Nach ein paar tiefen Atemzügen atme ganz normal weiter.

Spüre das Gewicht von deinem Baby auf dir und nimm all die Stellen wahr,

Wo ihr euch berührt.

Und dann nimm die Atemzüge von deinem Baby wahr.

Spüre das Heben und Senken des Brustkorbs an deinem eigenen Brustkorb und in deinen Armen.

Vielleicht kannst du auch hören,

Wie es atmet.

Und dann nimm den Geruch von deinem Baby wahr.

Beuge deinen Kopf zu deinem Baby hin,

Sodass du diesen einzigartigen Geruch wahrnehmen kannst,

Den nur Babys haben.

Und tauche für ein paar Atemzüge ganz in diesen Geruch ein.

Und dann fühle den Herzschlag von deinem Baby.

Anfangs fällt es dir vielleicht schwer.

Nimm dir Zeit und spüre ganz genau hin.

Lege auch gerne eine Hand auf den Rücken von deinem Baby und spüre den Herzschlag mit deiner Hand.

Und dann nimm deinen eigenen Herzschlag wahr.

Spüre nochmal,

Wie dein Baby auf dir liegt.

Spüre,

Wie entspannt dein Baby ist,

Dem dieses Totale loslassen können war.

Dein Baby fühlt sich sicher und getragen.

Versuche auch du,

Jetzt mit jedem Atemzug mehr loszulassen.

Lass deinen Körper ganz schwer werden.

Und wenn du liegst,

Dann fühle auch dich getragen und sicher von der Erde.

Wenn du stehst,

Spüre über deine Fußsohlen die Verbindung zur Erde und wie sie dich trägt.

Und dann komme mit deiner Achtsamkeit in deinen Herzraum hinein.

Lass sich hier das Gefühl von bedingungsloser Liebe ausbreiten.

Spüre die Wärme.

Und dann lass dich das Gefühl der bedingungslosen Liebe in deinem ganzen Körper ausbreiten.

Und dann schicke diese bedingungslose Liebe auch an dein Baby.

Und wenn du dir noch etwas Zeit schenken möchtest,

Dann bleibe noch für ein paar Atemzüge entspannt sitzen und genieße die Zeit mit deinem Baby.

Danke dir selbst,

Dass du dir diese Zeit für dich genommen hast.

Ich wünsche euch noch einen wunderschönen Tag.

Namaste.