10 Minuten Auszeit I Loslassen & entspannen

Hallo,

Mein Name ist Annika und ich freue mich sehr,

Dass Du hier bist zu Deiner kleinen Auszeit.

Wir beginnen diese Meditation mit einem wohltuenden Entspannungsteil und anschließend nehme ich Dich mit in die Natur,

An einen Bach,

An dem Du für einen Moment vollkommen loslassen kannst.

Das Verweilen und Meditieren an einem fließenden Gewässer lässt auch unsere Energien wieder frei fließen und uns zurück in unsere Balance finden.

Wenn Du Dich gut eingerichtet hast,

Atme einmal tief durch die Nase ein und schließe beim Ausatmen Deine Augen.

Komme langsam bei Dir und bei Deiner Meditationspraxis an und erlaube Dir,

Diesen wertvollen Moment wirklich zu genießen.

Atme langsam und achtsam ein und etwas länger wieder aus.

Die Welt da draußen darf jetzt mal kurz ohne Dich weitermachen.

Beobachte die kühle Luft,

Die Du einatmest,

Und die wärmere Luft,

Die Du wieder ausatmest,

Ganz langsam und wohltuend,

Ganz sanft und gleichmäßig.

Ein und aus,

Ein und wieder aus,

Spüre wie jeder Atemzug Deinen gesamten Körper versorgt und nährt.

Lasse Dich vertrauensvoll in ein Gefühl der Ruhe und tiefen Entspannung fallen und mache Dich nun mit mir gemeinsam auf die Reise an einen wunderschönen und heilenden Ort.

Stelle Dir hierfür vor,

Dass Du in diesem Moment einen kleinen ebenerdigen Weg entlang gehst.

Auf Deinem Rücken trägst Du einen Rucksack.

Er ist gefüllt mit schweren Steinen,

Die all das symbolisieren,

Was Dich heute oder vielleicht auch schon seit längerem beschäftigt,

Gestresst oder belastet hat.

Das Gewicht auf Deinem Rücken erschwert Dir das Gehen und nur mit viel Mühe kommst Du voran.

Du gehst sehr langsam und dann,

Nach einer Weile,

Erreichst Du endlich Dein Ziel,

Einen kleinen Bach,

Umgeben von Felsen,

Bäumen und blühenden Büschen.

Du setzt Dich ins weiche Gras und lässt die Schönheit der Natur auf Dich wirken und Du spürst tief in Dir,

Dass es nun an der Zeit ist,

Dich endlich von all dem Ballast zu befreien,

Den Du auf Deinen Schultern trägst.

Du streifst den Rucksack ab,

Legst ihn vor Dich auf den Boden und öffnest ihn.

Du nimmst den ersten Stein hinaus,

Wirfst ihn in den Bach und bemerkst bereits jetzt,

Wie gut es sich anfühlt,

Bewusst loszulassen.

Du lächelst und leerst nun nach und nach Deinen Rucksack.

Mit jedem Stein,

Den Du in den Bach wirfst,

Fühlst Du Dich noch etwas leichter und freier.

Stein für Stein befreist und entspannst Du Dich mehr.

Dein Körper und Deine Seele atmen auf und als Du schließlich den letzten Stein ins kühle Nass geworfen hast,

Dankst Du diesem magischen Ort für diese Erfahrung,

Für ein intensives Gefühl der Leichtigkeit und Freiheit und Du dankst ihm dafür,

Dass Du Dich wieder vollkommen lebendig fühlst.

Dein leerer Rucksack liegt vor Dir im Gras und Du freust Dich darauf,

Ihn ab jetzt ganz achtsam mit Neuem,

Mit Positivem zu füllen,

Mit liebevollen Gedanken,

Mit bewussten Glücksmomenten und mit allem,

Was Dein Herz vor Freude tanzen lässt.

Nun nimm noch einmal einen tiefen Atemzug ein und aus und dann lasse die Bilder vor Deinem inneren Auge ganz langsam wieder verblassen.

Beginne in Deinem eigenen Tempo,

Deine Finger und Zehen zu bewegen,

Kreise Deine Hände und Deine Füße,

Wenn Du magst,

Recke und strecke Dich einmal ganz ausgiebig und genüsslich.

Bewege Deinen Körper so,

Wie es sich jetzt in diesem Moment stimmig für Dich anfühlt.

Werde immer wacher und frischer und wenn Du soweit bist,

Öffne Deine Augen und nimm Dir die Zeit,

Die Du brauchst,

Um nachzuspüren.

Danke für Dein Vertrauen.

Namaste Deine Annika