Affirmationen bei Angst & Panik I Frieden & Vertrauen finden

Hallo,

Mein Name ist Annika und ich freue mich sehr,

Dass Du hier bist.

Setze Dich für diese Meditation gerne aufrecht und bequem hin.

Verbinde Deine Sitzbeinhöcker sicher und fest mit der Unterlage.

Eine aufrechte und gut verwurzelte Körperhaltung schenkt auch Deiner inneren Welt Sicherheit und Stabilität.

Lege Deine Hände locker ab und schließe Deine Augen.

Beginne nun,

Während ich weiter zu Dir spreche,

Möglichst langsam ein- und auszuatmen.

Je langsamer Dein Atem fließt,

Desto mehr werden sich Körper und Geist entspannen.

Atme langsam ein und lange wieder aus,

Aus,

Aus.

Angst und Panik entstehen größtenteils in unserem Kopf,

Frieden und Entspannung auch.

Diese Meditation unterstützt Dich dabei,

Nach und nach wieder mehr inneren Halt zu finden.

Sie hilft Dir in akuten Situationen,

Zurück in Deine Mitte zu gelangen.

Du kannst sie aber ebenso zu jedem anderen Zeitpunkt praktizieren,

Um Dein Gehirn neu zu strukturieren.

Je regelmäßiger Du die gleich folgenden positiven Affirmationen verinnerlichst,

Am besten täglich,

Desto stärker werden sich in Deinem Gehirn neue neuronale Verknüpfungen bilden.

Richte Dich mit Deinem ganzen Sein immer wieder auf Dein Ziel aus.

Alte,

Negative Strukturen werden mit der Zeit verblassen und immer mehr an Intensität verlieren.

Entscheide nach Deinem Gefühl,

Ob Du die Affirmationen wiederholen oder einfach nur auf Dich wirken lassen möchtest.

Das Wichtigste ist das Eintauchen und Fühlen der kraftvollen Worte.

Nun atme langsam und entspannt weiter,

Lausche meinen Worten und fühle die heilsame Energie der folgenden positiven Affirmationen.

Ein- und ausatmend beruhige ich meinen Körper.

Ein- und ausatmend beruhige ich meinen Geist.

Ich akzeptiere meine Angst und umarme sie liebevoll.

Mir ist bewusst,

Dass jede Emotion vorübergehend ist.

Ich gebe meinen Gefühlen Raum.

Alles darf da sein.

Ich erlaube mir,

Mensch zu sein.

Ich bin achtsam mit meinen Gedanken.

Ich weiß,

Dass Bilder und Szenarien nur in meinem Kopf existieren.

Es ist nur ein Gedanke.

Es ist nur ein Gedanke.

Ich lasse meine Gedanken wie eine Wolke weiterziehen.

Mein Atem holt mich zurück ins Hier und Jetzt.

Ich atme ruhig und entspannt.

So wie ich bin,

Bin ich genau richtig.

Hier und jetzt ist alles gut.

Ich allein bin der Schöpfer meiner inneren Welt.

Ich akzeptiere,

Was war und ist und finde Frieden.

Ich weiß,

Dass ich unendlich wertvoll bin.

Ich liebe mich selbst mit jeder Facette meines Seins.

Ich fühle mich vollkommen gelassen und entspannt.

Ich bin stolz auf mich,

Weil ich bin,

Wer ich bin.

Ich bin perfekt-unperfekt,

So wie jeder Mensch.

Ich erlaube mir auch schwache Momente.

Ich spreche respektvoll mit mir selbst.

Ich wähle bewusst positive und stärkende Gedanken.

Das,

Worauf ich mich fokussiere,

Wird wachsen.

Ich richte mich mit meinem ganzen Sein auf mein Ziel aus.

Innerer Frieden ist mein Naturell.

Ich lebe nur hier und jetzt.

Ich darf die Kontrolle auch mal abgeben.

Ich bin stark und unabhängig.

Ich bin der Autor meines Lebens.

Ich wähle ein Umfeld,

Das mich bereichert und stärkt.

Ich bin absolut liebenswert.

Ich erlaube mir,

Mein Leben wirklich zu genießen.

Ich distanziere mich bewusst von jeglicher Negativität.

Ich erlaube mir,

Nein zu sagen.

Ich sorge gut für mich.

Ich begegne dem,

Was auf mich zukommt,

Mit Akzeptanz und Gelassenheit.

Ich befreie mich aus den Fesseln meiner Gedanken.

Ich gebe mich dem Strom des Lebens vertrauensvoll hin.

Ich fühle mich harmonisch und ausgeglichen.

Mein Atem fließt leicht.

Ich genieße die Ruhe in meinem Kopf.

Ich fühle mich in mir selbst wohl und geborgen.

Ich entschleunige und bin ganz bei mir.

Ich bin so dankbar für den Frieden im Hier und Jetzt.

Ich bin stolz auf meine mentale Stärke.

Ich fühle mich lebendig.

Meine Liebe zu mir selbst macht mich stark.

Ich atme ein.

Ich atme aus.

Jeder Atemzug schenkt mir Vertrauen und Ruhe.

Ich stelle mich neuen Situationen.

Ich bin jederzeit am richtigen Ort.

Ich habe die Kraft,

Mein Leben jederzeit zu verändern.

Ich fühle eine tiefe Verbundenheit mit meinem wahren Selbst.

Ich bin der wichtigste Mensch in meinem Leben.

Das Leben sorgt gut für mich.

Mein Kopf ist kühl und klar.

Ich fühle meinen inneren Ort des Friedens.

Ich bin glücklich und entspannt.

Ich atme Ruhe und Frieden ein.

Ich atme alles Alte aus.

Ich genieße dieses Leben und ich genieße mich.

Ich bin fest mit der Erde verwurzelt.

Ich übernehme die volle Verantwortung für mich.

Ich bin sicher und beschützt.

Ich entscheide mich bewusst für ein friedvolles Leben.

Ich fühle mich frei.

Voller Zuversicht schaue ich nach vorne.

Mein Kopf ist vollkommen entspannt.

Ich lasse locker.

Ich vertraue meiner Kraft.

Liebe und Leichtigkeit begleiten mich auf meinem Weg.

Alles,

Was ich brauche,

Trage ich in mir.

Ich ruhe in meiner Mitte.

Ich werde jeden Tag stärker.

Ich lebe mit Freude und Begeisterung.

Ich atme ein.

Ich atme aus.

Fühle die Liebe und Wärme in deiner Brustmitte.

Fühle den Frieden im Hier und Jetzt.

Und mache dir bewusst,

Dass du mit deinen Gedanken und Gefühlen nicht allein bist.

Dann bringe die Handflächen vor deinem Herzen zusammen.

Und bedanke dich bei dir selbst für diesen wertvollen Moment der Ruhe und Verbundenheit.

Schön,

Dass es dich gibt.

Namaste.

Deine Annika