Finde inneren Frieden im Jetzt – Einschlafmeditation

Hallo,

Mein Name ist Annika und ich freue mich sehr,

Dass du hier bist zu dieser Einschlafmeditation.

Mache es dir schon mal in deinem Bett gemütlich,

Während ich,

Bevor wir gleich beginnen,

Die nun folgenden Worte zu dir spreche.

Wir Menschen denken pro Tag ca.

60.

000 Gedanken.

Ein Großteil dieser Gedanken ist negativ,

Was uns meistens nicht bewusst ist.

Ebenso ist uns häufig nicht bewusst,

Dass negative Gedanken die Ursache für Schmerz und Leid sind.

Wir leiden,

Wenn wir an vergangenen,

Schmerzhaften Erfahrungen anhaften.

Und wir leiden,

Wenn wir mit Ängsten,

Sorgen und Erwartungen in die Zukunft schauen.

Mit dieser Einschlafmeditation unterstütze ich dich dabei,

Dich von schmerzhaften Gedanken und Emotionen zu lösen und dadurch neuen Raum in dir zu schaffen – Raum für Frieden,

Selbstliebe und Leichtigkeit.

Gib dir für diesen Veränderungsprozess Zeit,

Sei stets sanft und geduldig mit dir.

Wenn du diese Meditation mit den abschließenden Suggestionen regelmäßig hörst,

Wird sich dein bisher gewohntes Denken und Fühlen nach und nach neu formen.

Du wirst mit der Zeit immer mehr Leichtigkeit und Frieden in dir spüren.

So,

Und wenn du dich nun ganz gemütlich in dein Bett gekuschelt hast,

Atme einmal bewusst ein und schließe mit dem Ausatmen deine Augen.

Genieße hier ein paar tiefe Atemzüge.

Spüre die sanften Bewegungen deines Körpers,

Spüre,

Wie er sich hebt und wieder senkt.

Nimm wahr,

Wie die Atemenergie deinen Körper versorgt und spüre,

Wie dein Körper langsam loslässt.

Du darfst dir erlauben zu entschleunigen,

Immer ruhiger zu werden,

Immer losgelöster von allem,

Was dich vorhin noch beschäftigt hat.

Nimm jetzt einmal mit geschlossenen Augen den Raum wahr,

In dem du dich gerade befindest.

Sieh ihn mit all seinen Details.

Scanne mal nach links,

Dann nach rechts und nun fokussiere dich auf einen Punkt im Raum,

Der am weitesten von dir entfernt ist.

Bleibe für ein paar Atemzüge genau hier.

Sei aufmerksam und fokussiert.

Nun löse deinen Fokus und werde wieder zum Beobachter deiner Selbst.

Komm zurück zu dir und spüre deinen Körper,

Die Verbindung mit der Unterlage,

Die wohltuende Wärme und Schwere in jedem einzelnen Körperteil.

Dein Atem fließt ruhig und gleichmäßig.

Dein Körper wird immer entspannter.

Nimm wahr,

Ob noch bestimmte Gedanken präsent sind oder ob dein Verstand vielleicht schon zur Ruhe gekommen ist.

Falls die Gedanken noch kreisen wollen,

Lass es zu.

Komme mit deinem Fokus immer wieder zurück zu meiner Stimme.

Mache dich nun auf die Reise in deine Gefühlswelt.

Atme in dein Herz hinein.

Ganz ruhig und sanft.

Wie geht es dir in diesem Moment?

Wie fühlst du dich?

Bist du glücklich und emotional frei?

Oder gibt es da noch etwas,

Das du vielleicht schon seit längerer Zeit in dir trägst?

Etwas,

Das dich festhält,

Dich in deinem wahren Sein blockiert?

Welches ist dein Thema?

Eine schmerzhafte Emotion kann dein größter Lehrer sein und dich wieder zurück ins Licht führen.

Deshalb erlaube dir,

Sie zu fühlen,

Doch lasse dich nicht von ihr kontrollieren.

Sei der Beobachter deiner Emotionen und vergiss dabei nie,

Wer du unter der Schicht von Schmerz und Leid wirklich bist.

Sehnst du dich nach tiefem inneren Frieden?

Wünschst du dir mehr Ruhe in deinem Kopf?

Mehr Luft zum Atmen und ein Gefühl von Liebe und Leichtigkeit in deinem Herzen?

Atme weiterhin sanft und entspannt in deinen Brustraum hinein und mache dir Folgendes bewusst.

Das,

Wonach du suchst,

Ist bereits da.

Es war schon immer da.

Es ist tief in dir.

Deshalb strebe nicht im Außen nach einem Zustand von Liebe und Frieden,

Sondern lege alles ab,

Was dich davon abhält,

Liebe und Frieden zu fühlen.

Stelle dir hierfür vor,

Dass du in diesem Moment vor einem Spiegel stehst.

Du schaust hinein und siehst dich,

Mit all deiner Schönheit,

Mit einem Herzen voller Wärme und auch mit den Narben auf deiner Seele.

Und während du hier stehst und dich anschaust,

Mache dir bewusst,

Dass es nur dein Ich im Hier und Jetzt gibt,

Das Ich,

Welches dir in diesem Moment in die Augen schaut,

Dass dein früheres Ich im Hier und Jetzt nicht mehr existiert,

Dass alles,

Was in der Vergangenheit war,

Hier und jetzt nicht mehr existiert.

Ebenso erkennst du,

Dass es die Zukunft im Hier und Jetzt nicht gibt.

Sie ist nur eine Illusion und mit ihr sind jegliche Ängste,

Sorgen und Erwartungen eine Illusion.

Der Spiegel zeigt dir,

Was in diesem Moment ist,

Nur das Jetzt existiert und das Jetzt ist dein Leben,

Alles andere lebt nur in deinen Gedanken.

Je mehr du dich auf die Vergangenheit oder Zukunft ausrichtest,

Desto mehr entfernst du dich von dir selbst,

Desto mehr verpasst du diesen Moment und desto stärker ist dein Schmerz.

In dem Moment,

Wo du deinen Verstand von der Zeit befreist und mit deiner ganzen Energie in die Gegenwart kommst,

Wird es ruhig in dir,

Ganz ruhig.

Deine Gedanken werden leiser,

Immer leiser und du atmest einfach.

Du spürst dein Inneres leuchten,

Spürst dich,

Dein Atem holt dich jederzeit zurück zu dir,

Zurück ins Jetzt und in welcher Situation du dich auch gerade befindest,

Du kannst den Kompass deines Herzens immer auf deine höchste Absicht im gegenwärtigen Moment ausrichten,

Auf Liebe und Frieden.

Liebe und Frieden sind das,

Was bleibt,

Wenn alles andere wegfällt.

Liebe und Frieden sind dein natürlicher Zustand und wenn du den gegenwärtigen Moment annimmst und würdigst mit allem,

Was ist,

Erkennst du,

Dass du so viel mehr bist als deine negativen Gedanken und dein Schmerz.

Sieh in den Spiegel,

Sieh in deine Augen,

In das Tor zu deiner Seele.

Das Jetzt ist dein Leben.

Es ist alles,

Was du hast.

Atme,

Nimm dich wahr,

Atme,

Lasse alles andere los.

Atme und du bist frei und in diesem Moment gelangst du auf eine höhere Bewusstseinsebene,

Du befreist dich aus den Fesseln von Vergangenheit und Zukunft,

Du weißt,

Dein Leben ist JETZT.

Deine Vergangenheit sind nur Erinnerungen,

Deine Zukunft ist eine Illusion,

Du akzeptierst das,

Was war und findest Frieden in dir,

Du hast den Mut zu vergeben,

Du löst dich von altem Ballast und schaffst neuen Raum in dir,

Du lässt deinen Verstand still werden und bist im Jetzt.

Du siehst all die Schönheit,

Die dich hier und jetzt umgibt,

Du entscheidest dich bewusst für ein emotional freies Leben,

Du wirst dir selber keinen Seelenschmerz mehr zufügen,

Du kontrollierst deinen Verstand und nicht umgekehrt,

Du fließt vertrauensvoll mit dem Strom des Lebens,

Du schenkst deiner Seele Ruhe und Frieden,

Du atmest und fühlst die Energie in dir,

Du spürst die unendliche Freude des Seins,

Liebe und Frieden sind deine wahre Natur,

Du gibst dich diesem Moment mit deinem ganzen Sein hin,

Du machst das Leben und diesen Moment zu deinem Freund,

Du kommst vom Denken ins Fühlen,

Du spürst die Kraft der Liebe in dir,

Du weißt genau,

Wie wertvoll du bist,

Du lebst achtsam,

Du sagst Ja zum Leben und Ja zu dir,

Du bist strahlendes Licht und Liebe,

Du bist mit deiner inneren Quelle verbunden,

Du lässt dich vom Hier und Jetzt tragen,

Du hörst auf zu suchen,

Denn du hast alles in dir und aus Kampf wird Frieden,

Dein Leben ist jetzt.