Herbstmeditation – Finde innere Ruhe in Zeiten des Wandels

Hi!

Willkommen zu einer kleinen Auszeit für dich im Herbst.

Nimm dir ein paar Minuten in dieser Zeit,

In der sich ständig alles wandelt,

Um ein bisschen für dich allein zur Ruhe zu kommen.

Such dir schon einmal einen bequemen Platz,

Egal ob du dich im Sitzen oder im Liegen wohler fühlst und mach es dir bequem.

Dann schließe deine Augen.

Atme ruhig und gleichmäßig durch deinen Bauch.

Mit jeder Ausatmung lässt du ein wenig mehr Ballast gehen.

Beginne damit,

Dass deine Schultern locker werden.

Lasse deinen Kiefer locker und deine Zunge entspannt in deinem Mund liegen.

Mit jeder Ausatmung spürst du,

Wie deine Schultern leichter werden und die Last abnimmt.

Gleichzeitig spürst du deine Sitzfläche oder den Boden unter deinen Füßen fest und stabil,

Wie die Wurzeln eines alten Baumes,

Der schon viele Jahreszeiten überdauert hat.

Du bist sicher.

Du bist genau dort,

Wo du sein musst.

Stell dir nun vor,

Du stehst in einem herbstlichen Wald.

Die Bäume um dich herum beginnen,

Ihre Blätter zu verlieren.

Golden,

Rote,

Orangene Blätter wirbeln sanft zu Boden und legen sich wie ein weicher Teppich unter deine Füße.

Du hörst das Rascheln,

Wie der Wind durch die Äste fährt und spürst die Luft auf deiner Haut.

Das Licht scheint golden durch das bunte Blätterdach.

Die Luft ist klar und frisch.

Du riechst Erde und feuchtes Moos.

Mit jedem Atemzug wirst du etwas ruhiger.

Die Farben des Herbstes umhüllen dich.

Du spürst,

Wie das sanfte Licht dich immer mehr beruhigt und wie die Blätter,

Die sich sanft von den Ästen lösen,

Lässt auch du los.

Du lässt alles los,

Was du nicht mehr brauchst.

Gedanken,

Sorge,

Ängste,

Alles darf gehen.

Der Wind weht weiter um dich herum.

Du stehst fest verwurzelt,

Wie die alten Bäume und lässt einfach los.

Spüre,

Wie der Wind die losgelösten alten Teile deines Lebens mit sich mitnimmt.

Du musst nicht festhalten.

Sie dürfen gehen.

Spür die Ruhe in dir.

Spür die Leichtigkeit,

Nachdem der Wind allen Belast mit sich mitgenommen hat.

Die Farben des Herbstes,

Der Wind und das Licht der tiefstehenden Sonne erinnern dich daran,

Dass auch in Zeiten des Wandels immer Beständigkeit herrscht.

Diese Ruhe und Stille ist immer da,

Wie der unerschütterliche Kern eines Baumes,

Der in sich ruht,

Ganz egal,

Wie stark der Wind um ihn weht.

Nimm dieses Gefühl der Ruhe mit und lass es in dir wachsen.

Mit jedem Atemzug breitet es sich weiter in dir aus.

Du bist sicher,

Verwurzelt und getragen,

Egal was sich um dich herum verändert.

Denn wie für den Baum ist auch für dich der Wandel nie ein Ende,

Sondern der Start von etwas Neuem.

Nimm noch drei tiefe Atemzüge und wenn du bereit bist,

Öffne dann langsam deine Augen.

Ich hoffe,

Du kannst ein wenig von der Ruhe dieses Herbstmomentes mit in deinen Alltag nehmen.

Und wenn draußen der Wind weht,

Erinnere dich einfach an die letzten Minuten,

Die du dir hier geschenkt hast und lass ihn auch draußen dein Ballast mitnehmen.

Hab einen schönen Tag.