Licht Aktivierendes Breathwork

Hi,

Schön,

Dass du da bist.

Mein Name ist Dido Schaller und ich freue mich heute mit dir diese Light Activating Breathwork Practice durchzuführen.

Dies ist eine vorbereitende Übung für die Light Activation Breathwork Practice und gleichzeitig ist es eine meiner Lieblingsübungen,

Denn es geht darum,

Dich mit deinen Energiezentren,

Speziell mit deinem Sakralchakra und deinem Herzchakra zu verbinden,

Deine Energie auszudehnen,

Kohärenz in deinem Energiefeld zu schaffen und beginnen mit deinen Energien zu arbeiten,

Um diese in eine innere Harmonie zu bringen.

Lass uns gerne im Sitzen starten.

Komm in eine angenehme Sitzhaltung,

Entspanne deine Schultern,

Schließe langsam deine Augen und finde in eine angenehme Ruhe,

In eine Entspannung.

Spüre,

Wie die Spannung aus dir herausfließt Richtung Boden.

Im Körper wird es warm und du fühlst dich von der Sitzunterfläche gehalten,

Vom Boden unter dir getragen.

Lege nun eine Hand auf deinen Bauch und eine Hand auf dein Herz und beginne bewusst in diese zweikraftvollen Energiezentren zu atmen.

Mit der Einatmung spürst du deinen Körper,

Wie er sich hebt,

Platz schafft für die Einatmung,

Sich ausdehnt und du spürst,

Wie mit jeder Ausatmung Ruhe und Gelassenheit in deinen Körper kommt.

Der Körper sich wieder entspannt,

Zentriert,

Zurück in seine Mitte kommt und du spürst die warmen Handflächen auf deinem Körper,

Wie sie beginnen,

Diese zwei Zentren in mehr Bewusstheit zu tauchen und wir bringen unsere Aufmerksamkeit nun ins Sakralzentrum,

Etwa eine Handbreite unter deinem Bauchnabel und stellen uns dort eine Lichtkugel vor,

Eine glänzende goldene Lichtkugel in etwa so groß wie ein Tennisball und mit der Einatmung dehnt sich diese Kugel aus und mit der Ausatmung kommt sie wieder zurück in dein Zentrum.

Einatmen,

Die Kugel,

Die Lichtkugel dehnt sich aus in deinem Sakralchakra und ausatmet die Energie,

Die zentriert sich wieder in deiner Mitte.

Bringe deine ganze Aufmerksamkeit in diese Lichtkugel in deinen Körper.

Spüre die sanfte Bewegung in deinem Becken und spüre,

Wie sich diese Lichtkugel gegen vorne,

Zur Seite und gegen hinten ausdehnt,

Weit über deinem Körper und dann wieder zurück,

Sich zentriert,

Zusammenzieht in deiner Mitte.

Im tiefen,

Vollen Atemzug hier,

Spüre nochmals diese Kraft,

Diese Energiekugel und lenke dann deine Aufmerksamkeit auf deinen Herzraum.

Stell dir auch hier eine Lichtkugel vor und auch diese kugel dehnt sich aus mit der Einatmung,

Leuchtet im ganzen Brustkörper und mit der Ausatmung zentriert sich die Energie wieder in die Mitte,

In die Mitte deines Herzraums.

Jede Einatmung bringt neue Expansion,

Mehr Licht und Kraft in deinen Herzraum.

Und jedes Ausatmen bündelt diese Energie,

Bündelt diese Kraft in deinem Inneren.

Und mit dem nächsten Mal,

Mit dem nächsten Mal einatmen,

Darfst du versuchen,

Deine Aufmerksamkeit gleichzeitig in deinem Herzraum und in deinem Sakralchakra zu haben und mit dem Einatmen die Expansion beider Lichtkugeln wahrnehmen und mit der Ausatmung spüren,

Wie beide Lichtkugeln sich in deinem Inneren zentrieren,

Wie sich diese Energie wieder bündelt,

Bevor es mit der nächsten Einatmung wieder in die Größe geht,

Die volle Größe über deinen Körper hinaus.

Du beginnst von innen gegen außen zu leuchten.

Dieses goldene Licht ist nun auch in deinem Energiefeld,

In deinem ganzen Herzraum,

In deinem ganzen Becken,

Boden,

Beckenbereich,

Es strahlt es weit über dich hinaus.

Beide Lichter,

Beide Lichtkugeln gleichzeitig.

Und mit dem nächsten Mal ausatmen,

Darf die Herzkugel runterfließen zur Sakralkugel und es wird eine große Lichtkugel daraus geformt und mit dem nächsten Einatmen ziehst du diese Lichtkugel entlang deiner Wirbelsäule hoch in deinen Herzraum und mit dem Ausatmen vom Herzraum wieder runter in dein Becken.

Und so darf dieses Licht entlang der Wirbelsäule fließen,

Die Wirbelsäule wärmen und Verbindung schaffen zwischen deinem Herzraum und deinem Becken.

Und nach deiner nächsten Einatmung halt die Atmung kurz an,

Spür die Fülle in dir,

Lass das Licht nochmals in die Expansion gehen und dann atme aus und lass es entlang der Wirbelsäule nach unten sinken.

Mit der Einatmung dann wieder hoch in den Herzraum,

Die Atmung halten für 1-2 Sekunden,

Spüren wie das Licht groß wird und dann wieder gegen unten fließt.

Und bei der nächsten Ausatmung darfst du in die Leere gehen,

Die Atmung kurz 1-2 Sekunden halten,

Spüren wie sich das Licht im Becken ausdehnt und dann wieder einatmen hoch,

Hoch in den Herzraum,

Atmung halten,

Expansion und dann wieder ausatmen und am Ende der Ausatmung in die Leere gehen,

Die Atmung halten,

In die Expansion,

Diese Leere füllen mit deinem Licht und dann wieder einatmen.

Atme ganz in deinem Tempo,

Hör auf dich,

Dein Körper,

Deine innere Stimme.

Halt die Atmung nur so lange an,

Wie es angenehm ist.

Soll eine fließende,

Natürliche Atmung bleiben mit kurzen Pausen,

Wo du dein inneres Licht nochmals zum Strahlen bringst über dich hinaus und zum Abschluss spür nochmals in deinen Körper,

In dein Energiefeld hinein.

Atme wieder ganz natürlich.

Was hat sich verändert?

Kannst du das generierte Licht,

Deine Leuchtkraft,

Kannst du die wahrnehmen und spüren?

Spürst du die innere Harmonie?

Spürst du dein unendliches Potenzial?

Du trägst so viel Licht in dir.

Trage dieses Licht nun hinaus in deinen Alltag.

Teile dein Licht mit anderen und du darfst jederzeit zurückkommen.

Eine Hand aufs Herz,

Eine Hand auf deinen Bauch und zurück zu dir finden,

In dein Licht,

In die Verbindung mit dir und deiner Essenz.

Wir öffnen nun die Augen und nehmen dieses Gefühl mit uns mit,

Diese Energie mit uns mit.

Vielen Dank fürs gemeinsame Praktizieren.

Bis zum nächsten Mal.