Ce que ton corps fait, ton mental le ressent

Ce que ton corps fait,

Ton mental le ressent.

On se dit souvent que c'est la tête qui commande.

Et bien pas forcément.

Une meilleure posture peut considérablement changer notre état d'esprit,

Notre énergie et notre envie d'aller de l'avant.

Je vous propose donc de prendre une posture debout,

De vous installer tel que vous êtes dans cette posture.

Ne changez rien,

Juste observer.

Vous pouvez garder les yeux ouverts ou fermés,

Selon votre confort.

Nous allons commencer par écouter notre corps,

Car il parle avant nos pensées.

Observez tout d'abord votre respiration,

Sans jugement,

Sans trop mentaliser ce qui se passe.

Puis vos épaules,

L'épaule droite,

L'épaule gauche,

Vos mâchoires avec les dents du haut,

Les dents du bas,

Votre langue,

Tous les traits de votre visage,

Votre front,

Vos sourcils,

Autour de vos yeux,

Vos joues.

Puis toujours dans cette idée d'observer son corps,

Regardez votre poitrine et votre ventre.

Comment votre poitrine et votre ventre bougent avec votre respiration ?

Et votre colonne vertébrale,

Comment est-elle ?

On va relâcher cet exercice et on va venir sentir nos pieds s'ancrer dans le sol.

Où êtes-vous en cet instant ?

Êtes-vous légèrement avaché ?

Le dos est un peu courbé ?

Les épaules sont-elles un peu rentrées,

Comme pour se protéger d'un coup de vent,

D'un coup de froid ?

C'est peut-être la posture de l'inquiétude,

Une posture que le mental perçoit comme un signal danger,

Tension,

Retrait.

C'est peut-être aussi la tête qui s'est trop penchée vers l'avant,

Vers les écrans.

Alors aujourd'hui nous allons inverser le signal,

Nous allons dire à notre mental tout va bien,

Je suis fort,

Je suis forte,

Je suis en sécurité.

Inspirez profondément et sur l'expiration nous allons changer la forme du corps pour changer la forme de l'esprit.

Inspirez,

Expirez,

Poussez doucement sur vos deux pieds,

Sentez le sommet de votre crâne s'étirer doucement vers le ciel.

Encore un rythme de votre respiration,

On inspire,

Et lorsqu'on expire on pousse nos deux pieds dans le sol et c'est comme si on venait poser une couronne sur le sommet de la tête.

Vous êtes fiers.

Inspirez,

En montant les épaules jusqu'aux oreilles,

Retenez l'air un instant et expirez longuement par la bouche en relâchant complètement les épaules vers le bas et légèrement vers l'arrière.

Encore,

Inspirez en montant les épaules jusqu'aux oreilles,

Retenez l'air juste une seconde,

Puis expirez longuement par la bouche en relâchant complètement les épaules vers le bas et légèrement vers l'arrière.

Allez,

Une dernière fois avec un soupir de libération,

On inspire,

On monte les épaules jusqu'aux oreilles,

Retenez,

Expirez,

Soupir de libération,

Épaules vers l'arrière,

Vers le bas.

On va donc maintenant ouvrir le cœur,

Inspirez,

Imaginez qu'un fil tire légèrement votre sternum vers l'avant et vers le haut,

Expirez en ouvrant doucement la poitrine sans cambrer le bas du dos.

Encore une fois,

On inspire,

Un fil tire légèrement notre sternum vers l'avant et le haut,

Et on expire,

On continue à ouvrir doucement la poitrine.

Sentez cette nouvelle posture,

Le dos est redressé mais sans effort,

Les épaules sont lâchées et ouvertes,

Votre cœur est exposé,

Non pas par vulnérabilité mais par confiance,

C'est la posture de l'acceptation et de la force tranquille.

Sentez l'effet de cette nouvelle posture,

L'air circule mieux,

La lumière entre,

Le message envoyé à votre cerveau est désormais clair,

Je suis en contrôle de mon espace.

Nous allons utiliser cette posture sans modération.

Quand une petite chose vous stresse,

Au lieu de laisser vos épaules se remonter,

Faites une micro-correction,

Baissez vos épaules et ouvrez votre poitrine,

Dites-vous mon corps me dit que je gère.

Quand l'inquiétude monte,

Poussez un peu plus dans vos pieds,

Sentez l'ancrage,

Et répétez intérieurement,

Mon corps est mon allié,

Je me respecte dans ma posture,

En sentant cet alignement dans votre colonne vertébrale.

Alors pour terminer,

Prenez une dernière inspiration dans cette belle ouverture,

Sentez que vous emportez cette force avec vous,

Expirez,

Vous pouvez ouvrir les yeux quand vous le souhaitez,

En conservant cette nouvelle dignité,

Et moi je vous remercie.

Je vous remercie d'avoir pris ce temps pour vous,

Et d'avoir corrigé votre posture,

À bientôt.