S'alléger au quotidien

Bienvenue dans cette pratique de visualisation.

Pour cela,

Je vous invite à prendre l'assise la plus confortable pour vous,

De vous installer dans un endroit calme.

Une fois que vous êtes prêt et prête,

Nous allons amener une colonne vertébrale bien droite,

Relâcher les épaules,

Les mâchoires,

Le front,

Laisser tout doucement les paupières se fermer,

Et prenez conscience de votre respiration,

Ici et maintenant.

Un moment de calme,

De reconnexion à soi,

Aux sensations du corps.

Vous allez pouvoir tout doucement commencer à visualiser un petit arbre que l'on vient de planter.

Un petit arbre magnifique,

Ancré dans un sol riche.

Et ce petit arbre,

Vous commencez à lui donner un peu plus de détails,

Une forme bien particulière.

Vous parcourez ses branches avec vos yeux clous.

Peut-être ses feuilles,

Ses fleurs,

Ses fruits,

Ou bien ses épines.

Ce petit arbre plein de vie,

Comme un bébé qui s'ouvre en monde.

Il est certes encore un peu fragile,

Mais à vue d'oeil,

Les cellules et les racines se multiplient.

Les branches poussent,

Son tronc s'élargit,

Prend de la hauteur.

Il se met à pousser en accéléré devant vos yeux,

Devenant un arbre de plus en plus solide,

De plus en plus grand et de plus en plus volumineux.

Il trouve son espace dans cette nature luxuriante.

Il grandit comme un enfant qui découvre le monde et se l'approprie.

Observez ce si joli arbre,

Votre arbre.

Il est devenu majestueux,

N'est-ce pas ?

Cependant,

Au fil du temps,

Il s'est laissé recouvrir de lianes,

De ronces.

Un lierre a grimpé le long de son tronc,

Étouffant quelques-unes de ses branches et commençant à cacher sa si belle lumière.

Il s'agit ici de vos préoccupations du jour,

De vos tensions accumulées,

Peut-être des petites colères que vous n'avez pas exprimées.

Elles vous encombrent et ralentissent votre sève,

Votre énergie vitale.

Continuez à visualiser avec une douce honnêteté ce qui pourrait nuire à ce si bel arbre.

N'ayez aucune crainte d'observer ce côté plus sombre,

Car l'ombre est simplement le lieu où la lumière n'est pas encore passée.

Nous n'avons pas besoin ici de tout déraciner,

De tout comprendre aujourd'hui.

Certaines ronces n'ont pas encore été identifiées et c'est un parfait équilibre.

Laissons-leur le temps et laissons-nous le temps.

L'intention n'est pas de tout maîtriser ou de résoudre tous les mystères de votre jardin intérieur,

Mais d'alléger ce qui est prêt à l'être.

L'invitation est donc de vous offrir la grâce de ne vous charger que des branches que vous pouvez tailler aujourd'hui,

Cet arbre fort dans cet espace bienveillant.

Alors maintenant,

Ensemble,

Nous allons libérer votre arbre majestueux pour qu'il retrouve sa beauté cachée.

Nous allons dénouer aujourd'hui trois choses de votre choix.

Commencez par porter votre attention sur votre main dominante et visualisez un sécateur à la fois léger et extrêmement efficace dans votre paume de main.

Ce sécateur,

C'est l'outil de votre conscience.

Et avec douceur,

On va commencer le travail de libération.

Dans votre visualisation,

Vous allez vous approcher de la base de votre arbre.

Inspirez profondément et sur l'expiration,

Donnez un coup de sécateur net dans les plus grosses lianes.

Sentez cette liane se détacher.

Laissez-la tomber au sol.

Inspirez de nouveau et sur l'expiration,

Coupez la ronce épineuse qui vous gêne au niveau du cœur.

Relâchez la sensation de poids qu'elle retenait.

Avec le sécateur et votre souffle,

Vous continuez de tailler.

Vous coupez les brins de lierre qui en serrent vos épaules,

Vos bras et votre nuque.

Coup par coup,

Chaque rameau coupé est une tension qui s'envole.

Visualisez les brins coupés au pied de l'arbre.

Ils n'ont plus de prise sur vous.

Inspirez profondément pour remplir tout votre buste,

Cette vie qui circule.

Et sur une profonde expiration,

Nous allons imaginer tout ce don nous n'avons plus besoin qui ressort.

Sur votre prochaine inspiration par le nez,

Vous allez expirer pour ressentir de nouveau cette légèreté au niveau du cœur.

Et inspirez pour expirer à votre rythme et dénouer vos mâchoires,

Votre nuque et vos épaules.

Maintenant que l'encombrement a été dégagé,

Levez les yeux vers la cime de votre arbre.

Les feuilles,

Les bourgeons reçoivent de nouveau la lumière du soleil.

L'air s'accueille librement entre les branches.

Inspirez pour écarter vos bras si l'espace vous manque que vous pouvez toujours imaginer.

Et sur votre prochaine expiration,

Vous ramènerez la main droite sur l'épaule gauche et la main gauche sur l'épaule droite,

Comme pour vous faire un gros câlin.

Restons ici un instant pour savourer ce geste pourtant simple mais puissant.

A présent,

Nous allons relâcher la posture si vous le voulez bien.

Bougez doucement les doigts,

Les orteils,

Bougez un peu le buste de droite à gauche,

Laissez l'air,

Balayez vos branches,

Ramenez tranquillement du mouvement.

Et ouvrez les yeux délicatement,

Suffisamment pour passer en posture debout,

Avec délicatesse,

Tranquillement.

Dans cette posture debout,

On va avoir les pieds ancrés dans le sol.

On va imaginer que nos racines plongent sous notre voûte plantaire.

Prenez un instant dans cette posture debout,

Et sentez la sève monter puissamment dans le tronc de votre arbre imaginaire,

Tout comme il monte le long de vos mollets.

Contournez vos genoux,

Montez le long de vos cuisses,

Parcourez votre bassin,

Remontez le long de votre colonne vertébrale,

Et à mesure que la sève monte,

Votre posture grandit,

Votre poitrine s'ouvre,

Ressentez l'espace créé à l'intérieur de vous,

Là où les ronces étouffaient.

Ressentez cette espèce dans votre corps physique,

Libre,

Vaste et disponible.

Et de nouveau les bras s'ouvrent pour percevoir cet espace au-delà de votre enveloppe corporelle,

Comme les ailes d'un oiseau.

La tête est haute,

Comme si vous portez une couronne au sommet de votre tête,

Une couronne de fleurs,

De branches d'oliviers,

Quelque chose qui vous ressemble,

Quelque chose qui ressemble à votre arbre.

Écartez les doigts des mains,

Et déposez un sourire sur vos lèvres.

Nous allons prendre trois grandes inspirations et expirations pour honorer cet espace de liberté.

Inspirez la lumière,

Expirez la légèreté.

Inspirez la force,

Expirez la tranquillité.

Expirez longuement par la bouche,

On peut toujours se refaire un petit câlin,

Ou ramener les mains en prière devant le cœur,

Ou une main posée sur le cœur,

Peut-être la main qui avait le sécateur.

Et tranquillement,

Quand ce sera le bon moment pour vous,

Vous pourrez rouvrir les yeux,

Et revenir ici et maintenant,

Lorsque ce sera ok.

Quant à moi,

Je vais vous laisser ici,

Et je vous remercie pour votre pratique.

A bientôt !