Self-Care Am Morgen | 4 Min Nur Für Dich

Willkommen zu dieser kurzen Morgenmeditation für mehr Selbstfürsorge.

Setze oder lege dich bequem hin und schließe sanft deine Augen.

Dies ist ein Moment nur für dich.

Atme tief ein und langsam wieder aus.

Spüre,

Wie du mit jedem Atemzug Anspannung loslässt.

Lass deinen Atem ruhig und gleichmäßig fließen.

Und nun denke an einen Moment in letzter Zeit,

In dem du gut für dich gesorgt hast.

Sei es ein kurzer,

Bewusster Spaziergang,

Eine Tasse Tee oder ein Durchatmen.

Spüre noch einmal in diesen Moment hinein.

Wie hast du dich dabei gefühlt?

Welche Geräusche hast du wahrgenommen?

Welcher Duft lag in der Luft?

Erkenne,

Dass dieser Moment nicht zufällig war.

Du hast dich in diesem Moment aktiv für dich entschieden.

Und genau das tust du auch jetzt.

Mit jedem Atemzug spürst du mehr Liebe und Anerkennung für dich selbst.

Sage dir leise,

Ich bin wertvoll.

Ich verdiene Ruhe und Fürsorge.

Ich bin gut genug.

Lass diese Worte in dir nachklingen.

Fühle,

Wie sie dein Herz berühren und dein Inneres stärken.

Atme tief ein und lass die Liebe für dich in dir schwingen.

Atme aus und öffne langsam,

Blinzelnd deine Augen.

Nimm dieses Gefühl der Fürsorge und Liebe für dich selbst mit in deinen Tag.