Visualisierung: Dein Leben Frei Von Emotionalem Essen

Finde eine ganz entspannte Position im Sitzen oder Liegen.

Schließe,

Wenn du magst,

Die Augen.

Atme jetzt einmal tief durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus.

Sehr gut.

Und noch einmal tief durch die Nase ein und vollständig durch den Mund wieder aus.

Komm an,

Hier in diesem Moment,

Lass alle Anspannung los,

Spüre den Boden unter dir und spüre,

Wie du getragen wirst.

Erlaube dir,

Dich auf ein Leben einzulassen,

Ein Leben,

In dem dein Essverhalten leicht und harmonisch ist.

Ein Leben,

In dem du deinem Körper liebevoll begegnest,

Ein Leben,

Das dir Leichtigkeit,

Energie und Freiheit schenkt.

Und dann stell dir jetzt vor,

Wie du morgens aufwachst,

Aber nicht an irgendeinen Morgen,

Sondern in deinem zukünftigen Ich,

In dem Körper,

Den du dir so sehr wünschst,

In deinem Wohlfühlkörper.

Du öffnest die Augen,

Die Sonne scheint durch dein Fenster,

Du spürst das frische Bettlaken auf deiner Haut,

Eine Haut,

In der du dich pudelwohl fühlst.

Du streckst dich und spürst sofort,

Du fühlst dich leicht,

Gesund und kraftvoll.

Kein Druck,

Kein Schamgefühl,

Kein Kampf,

Kein schlechtes Gewissen.

Du fühlst dich einfach nur frei,

Angekommen,

Unbeschwert und glücklich.

Du stehst auf und gehst barfuß ins Bad und siehst dich im Spiegel und du lächelst dich an.

Nicht,

Weil du perfekt bist,

Sondern weil du angekommen bist.

Du schaust dich an und in dir steigt ein tiefer Frieden auf.

Du siehst nicht nur einen schlanken,

Gesunden Körper,

Du siehst dich,

Echt,

Stolz,

Lebendig.

Dein Spiegelbett lässt dich erinnern,

Ich habe es geschafft,

Ich bin ich,

Ich bin frei.

Spül in deinen Körper hinein,

Wie fühlt es sich an,

Dich wieder wohl in deiner Haut zu fühlen.

Jetzt gehst du zu deinem Kleiderschrank und spürst auch da,

Wie sich dein Körper ganz leicht und unbeschwert anfühlt.

Du öffnest den Schrank und freust dich über all die Kleider,

Die in deinem Schrank hängen,

Die du schon immer tragen wolltest.

Du ziehst dich an und deine Kleidung sitzt perfekt.

Du drehst dich zur Seite und betrachtest dich.

Und plötzlich erinnerst du dich,

Wie oft du dir diesen Moment gewünscht hast.

Und jetzt ist er da,

Du hast es geschafft.

Stell dir jetzt vor,

Wie du deine Wohnung verlässt.

Du gehst durch die Straßen,

Aufrecht,

Gelöst,

Mit einem Lächeln.

Du spürst den Wind auf deiner Haut.

Du spürst,

Wie sich dein Körper bewegt,

Mühelos,

Leicht,

Geschmeidig.

Menschen sehen dich an und du spürst keine Unsicherheit mehr.

Du strahlst von innen.

Du sendest diese neue Energie aus und sie kommt zu dir zurück.

In Form von Blicken,

In Form von Komplimenten,

In Form von Respekt.

Du triffst Freunde.

Du bestellst dir achtsam etwas zu essen.

Und du bemerkst,

Du brauchst nichts zu kompensieren.

Du musst nichts verstecken.

Du genießt bewusst und voller Vertrauen.

Du fühlst dich frei.

Und während du in diesem Moment bleibst,

Spürst du dein Herz.

Da ist kein Zweifel mehr.

Kein Ob,

Kein Vielleicht.

Nur noch ein tiefes,

Inneres Wissen.

Ich bin es,

Ich bin dieser Mensch geworden.

Ich habe eine neue Version von mir erschaffen.

Lass dieses Gefühl jetzt in deinem Körper noch einmal ganz groß werden.

Spür es in deinem Brustkorb,

In deinem Bauch,

In deinem Gesicht.

Lächle,

Wenn dir danach ist.

Weine,

Wenn du gerührt bist.

Alles ist willkommen,

Alles ist echt.

Du darfst jetzt glauben,

Fühlen und wissen,

Es ist bereits da.

Und du wirst jeden Tag mehr davon erleben,

Was du heute schon in deinem Inneren trägst.

Und dann bleibt noch ein Moment in diesem Gefühl.

Lass es wirken und verankere es tief in dir.

Bevor du in die Gegenwart zurückkehrst,

Sieh und spüre dich noch einmal in deinem neuen Körper.

Mach das Bild von dir groß,

Hell und farbenfroh.

Lass das positive,

Stolze,

Leichte,

Unbeschwerte Gefühl ganz stark werden.

Und dann gib diesem Gefühl eine Farbe.

Und lass diese Farbe nun deinen ganzen Körper durchströmen.

Von deinen Füßen,

Durch deine Waden,

Deine Oberschenkel,

In deine Hüfte,

In deinen Bauch,

In dein Herz,

In deine Schultern,

In deine Arme,

Bis in deinen Kopf.

Dann atme tief ein und sage noch einmal laut oder innerlich,

Ich bin stolz auf dich.

Und dann atme noch einmal bewusst tief durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus.

Bewege langsam deine Finger.

Und wenn du bereit bist,

Öffne deine Augen und erinnere dich,

Dieses Gefühl darfst du jeden Tag wählen.

Denn der Körper,

Den du dir wünschst,

Beginnt nicht erst im Außen,

Sondern in dir,

In deiner Vorstellung,

In deinem Herzen,

In deiner Überzeugung.