Essenz des Mannseins – Meditation für Authentizität

Herzlich willkommen zu dieser Meditation.

Ich bin Manuel und ich freue mich,

Dass du heute mit dabei bist.

Diese Meditation ist speziell für Männer.

Männer haben es gerade genauso wie es Frauen schwer haben,

Aber so haben es auch Männer schwer in dieser Gesellschaft sie selbst zu sein.

Drum lasse dich ein,

Bruder,

Auf diese Reise speziell für dich.

Du darfst es dir bequem machen,

Du darfst dafür sorgen,

Dass du alles hast,

Was du in den nächsten Minuten brauchst.

Du darfst alle Erwartungen loslassen und du darfst vor allen Dingen loslassen,

Dass du hier abliefern musst.

In dieser Meditation geht es nicht darum abzuliefern.

In dieser Meditation,

In dieser Reise geht es für dich darum,

In einen Raum einzutauchen,

Einzutreten,

In der du du selbst sein kannst und zwar jenseits aller Rollen,

Bilder und Masken und Scharaden,

Die du in dieser Gesellschaft da draußen manchmal aufrechthalten musst.

Drum freue ich mich,

Dass du hier bist,

Dass dich diese Meditation gerufen hat.

Es ist kein Zufall.

Mach es dir bequem.

Sorge gut für dich.

Sorge dafür,

Dass du einen ruhigen Raum hast für die nächsten Minuten.

Und dann nutze deinen Atem.

Du darfst die Augen geöffnet haben oder schließen.

Spüre in deinen Körper rein und atme mit mir gemeinsam,

Bruder.

Atme viermal.

Du zählst viermal,

Wenn du einatmest und du zählst sechsmal,

Wenn du ausatmest.

Also viermal ein,

Sechsmal aus.

Während ich weiterspreche und du dich vollkommen einfach nur auf meine Stimme konzentrierst,

Fährst du mit dieser Atmung noch etwas fort.

Denn diese Atmung beruhigt sozusagen,

Ob du das willst oder nicht,

Dein zentrales Nervensystem.

Wir alle,

Die in dieser Welt sind,

Die an dieser Welt teilen,

Teilnehmen,

Haben ein überanspruchtes zentrales Nervensystem.

Und gerade das zentrale Nervensystem der Männer unterscheidet sich noch einmal,

Weil der Adrenalin- und Hormonhaushalt ein ganz anderer ist als im weiblichen Körper.

Also führe diese Atmung weiter aus,

Solange es dir gut tut und bis du merkst,

Jetzt ist es wieder gut.

Und dabei darfst du jetzt deine Augen schließen.

Spür,

Was gerade da ist.

Akzeptier,

Was gerade da ist.

Hier und heute geht es nicht um Performance.

Meditation geht nicht um Statistiken.

Es geht nicht darum,

Einen möglichst langen Zeitraum aufrechtzuerhalten,

Zu meditieren,

Das tut dir gut.

Aber was ich dir sagen will ist,

Und die Botschaft hast du bestimmt bereits,

Es ist nicht alles eine Challenge.

Und gerade wir Männer neigen dazu,

Aus allem eine Challenge zu machen.

Stell dir vor,

Du bist jetzt an einem Ort in vollkommener Einsamkeit.

Du bist voll alleine dort.

Stell dir vor,

Dieser Ort ist ein wunderbarer Dschungelabschnitt.

Spür die tropische Wärme.

Sieh die satten Farben.

Siehst du das Grün dieses Dschungels?

Das Braun der Bäume,

Das Grün der Blätter.

Du bist dort und gehst gerade Schritt für Schritt,

Bahnst du dir deinen Weg durch diesen Dschungel.

Hörst du das Konzert des Dschungels?

Hörst du die wilden Tiere?

Spürst du die Sonne auf deinem Oberkörper?

Du läufst und läufst Schritt für Schritt,

Durchschreitest du diesen Dschungel.

Du hast deinen großen Säbel dabei,

Um dir nötigenfalls den Weg zu bahnen.

So,

Wie du es vielleicht gewohnt bist,

Durch dieses Leben zu streiten,

Nimmst du deinen Säbel zur Hand,

Wenn du ihn brauchst.

Und du vernimmst jetzt einen Wasserfall in deiner Nähe.

Du suchst ihn schon seit zwei Tagen.

Du bist auf der Suche nach diesem Wasserfall und endlich,

Endlich hörst du ihn.

Du gehst jetzt auf ihn zu,

Deine Schritte werden schneller.

Du beschleunigst deinen Körper,

Du bist eins mit dem Dschungel.

Schweiß rinnt dir runter vom Körper und dann siehst du ihn,

Den Wasserfall,

Für den du zwei Tage durch den Dschungel gegangen bist.

Und das erste,

Was du jetzt machst,

Ist,

Du springst sofort in den kleinen See,

Der sich gebildet hat,

Vor dem Wasserfall.

Spürst du,

Wie sich dein gesamtes System erfrischt,

Erholt?

Spürst du die Kühle,

Die angenehme Frische dieses Wassers?

Du schwimmst und nimmst einige Schwimmzüge und schwimmst hin zu diesem Wasserfall.

Und mit jedem Schwimmzug,

Mit jedem Moment in diesem Wasser,

In diesem Wasser vor dem Wasserfall,

Spürst du deine Kraft und gleichzeitig eine unglaubliche Erleichterung.

Denn dieser Wasserfall mitten im Dschungel,

Für den du zwei Tage auf alles verzichtet hast,

Dich durch den Dschungel gekämpft hast,

Dieser Wasserfall ist etwas ganz Spezielles.

Er hat eine so reinigende Wirkung.

Und es heißt,

Wer unter diesem Wasserfall steht,

Der kommt in seine Essenz.

Es heißt,

Wer unter diesem Wasserfall steht,

Und darum erreichen ihn auch nur die Mutigsten,

Die sind frei von den Masken,

Frei von den Rollen,

Die sie spielen müssen als Teil dieser Welt.

Sie kommen in ihre Essenz.

Und du erreichst jetzt fast den Wasserfall und Ehrfurcht ist in deinem ganzen Körper spürbar.

Du zitterst,

Weil du merkst,

Jetzt ist es an der Zeit,

Endlich einmal wieder in meine Essenz zu treten,

Als Mann,

Als Wesen,

Als Bewusstsein,

Ohne diese ganzen Masken,

Ohne,

Dass ich eine Rolle spielen muss,

Ohne,

Dass ich Vater sein muss,

Ohne,

Dass ich Geschäftsmann sein muss oder Kollege,

Unternehmer.

Als du vor diesem Wasserfall stehst,

Wird dir bewusst,

Wie viele Rollen du in deinem Leben spielst.

Eine Rolle nach der anderen,

Der Ehemann,

Der Liebhaber,

Der Vater,

Der Unternehmer oder der Kollege oder der wichtige Abteilungsleiter,

Der Familienmensch.

Und wie spielt man diese Rolle?

Früher war diese Rolle als Mann einfach.

Das Drehbuch war früher einfach.

Wir waren Männer und wir waren für ein paar Dinge verantwortlich,

Das Geld nach Hause zu bringen,

Vater zu sein und natürlich auch ein guter Ehemann zu sein.

Aber wie ist es heute?

Was wird heute alles von einem Mann in dieser modernen Welt verlangt?

Und weißt du was?

Ich fühle dich,

Bruder.

Und du darfst das heute alles mal ablegen,

Weil du jetzt nämlich unter diesen Wasserfall gehst.

Ich zähle auf drei und wenn ich bei drei angelangt bin,

Dann bist du unter diesem Wasserfall.

Und weißt du,

Was dann passiert?

All dieser Blödsinn wäscht sich runter von dir.

Alle Rollen sind weg,

Alle Masken sind weg.

Eins,

Du bereitest dich vor.

Zwei,

Du streckst deine Hand aus und spürst den Wasserfall.

Drei,

Jetzt bist du drunter.

Du gehst drunter unter diesen Wasserfall.

Und diese schiere Präsenz,

Diese Kraft,

Die über deinem Kopf gerade,

Über deinen gesamten Körper fließt,

Dich durchzieht,

Dich durchdringt,

Diese Kraft dieses Wassers.

Du spürst das Gewicht,

Wie es auf deinem Kopf ankommt und über deinen Rücken runterläuft,

Deinen ganzen Körper entlang.

Du spürst,

Wie das durch dich hindurch fließt,

Wie es quasi in jede deiner Zellen hineingeht.

Du wirst gerade frei,

Frei gewaschen von diesem Rollenbild,

Was du erfüllen müsst.

Von allen Masken,

Von allen Rollen.

Du spürst die Kraft deiner Essenz.

Was ist deine Essenz?

Die Essenz ist das,

Was du bist.

Wenn alles wegfällt,

Was du nicht bist.

Unter diesem Wasserfall gibt es niemanden außer dich.

Außer dir.

Du bist da.

Das Wasser ist da.

Und das ist alles.

Du musst hier niemand sein.

Also nimm dir einen Moment Zeit und erlaube dir,

Zu diesem Niemand zu werden,

Wo du doch sonst immer jemand sein musst.

Erlaube dir,

Niemand zu sein und genieße es.

Ich ziehe mich für einen Moment zurück.

Bade dich in deiner Essenz.

Wie ist es für dich,

Wenn du einfach mal du selbst sein darfst?

Niemand sein musst.

Du spürst,

Wie eine Rolle nach der anderen von dir gewaschen wird.

Du spürst die Rolle in deiner Familie.

Die geht.

Welche Rolle in deiner Familie musstest du,

Seitdem du ein kleiner Junge warst,

Einnehmen?

Und all das,

Was da hochkommt als Energie gerade,

Die fließt jetzt von dir.

Du stehst immer noch unter diesem Wasserfall.

Die Rolle in deiner Familie ist weg.

Wie geht es dir in deiner Beziehung?

Solltest du gerade in einer Beziehung sein,

In einer Beziehung zu einem anderen Menschen?

Welche Rolle musst du da einnehmen?

Welche Rollenbilder hast du von deinen Eltern gelernt?

Von der Gesellschaft?

Fühlst du dich frei in deiner Beziehung gerade?

Oder möchtest du nicht viel lieber anders sein?

Du hast jetzt die Gelegenheit.

Du darfst alles loslassen.

Denn die Rolle in der Beziehung zu einem anderen Menschen,

Es ist das Schwierigste,

Was existiert.

In einer Beziehung zu einem anderen Menschen erleben wir die intimste Sache überhaupt.

Eigentlich sollte das immer ein Platz sein,

Wo wir uns so geben können,

Zeigen können,

Ohne Rollen,

Frei von allem,

Was wir nicht sind.

Aber die Gesellschaft macht das nicht einfach.

Und die Konditionierung natürlich auch nicht.

Welche Rolle musst du vielleicht in deiner Beziehung gerade spielen?

Spür die Energie und lass es gehen.

Weg damit.

Du bist frei davon.

Du bist jetzt nicht in dieser Beziehung.

Welche Rolle hast du unbewusst schon als kleinstes Kind übernommen,

Wie ein Mann zu sein hat in dieser Gesellschaft?

Welche Bilder kommen da hoch,

Wie ein Mann sein muss?

Wie haben sie sich dargestellt in Filmen,

In Büchern,

In Geschichten?

All das hat dafür gesorgt,

Dass da ein Rollenbild entstanden ist.

Wie war dein Vater?

Wie hat dein Vater deine Mutter behandelt?

War dein Vater in deinem Leben?

War er nicht in deinem Leben?

Wie anwesend war er?

All das,

Was du da als Rolle aus der Gesellschaft,

Aber auch von deinem Vater in dir spürst,

Das darf jetzt gehen.

Erstens,

Du musst der Gesellschaft nichts beweisen.

Es ist eine kollektive Energie,

Die immer versucht,

Dich reinzuziehen in sich.

Das bist du nicht.

Zweitens,

Du bist nicht dein Vater.

Also alles,

Was mit deinem Vater,

Urgroßvater,

Ururgroßvater und noch weiter zurück zu tun hat,

Alle Erlaubnis,

Die du dir nicht gibst,

Weil sie sich deine Väter nicht gegeben haben,

Lass es los,

Bruder.

Es ist gut,

Das bist du nicht.

Du musst nicht sein wie deine Väter.

Du bist du selbst.

Du bist jetzt in deiner Essenz unter diesem Wasserfall.

Alles ist gut.

Der Wasserfall trägt dich.

Ich halte den Raum für dich.

Lass los.

Was kommen für weitere Rollen hoch?

Wer musst du professionell sein?

Vielleicht in deinem Business oder in der Firma,

Für die du arbeitest.

Ganz egal,

Was du tust.

Wer musst du da sein?

Welche Rolle wird da von dir erwartet?

Und welche Rolle hast du selbst erschaffen?

Weil du glaubst,

So müsstest du sein dort.

Weil du glaubst,

Das ist nun mal so,

Wie man sich in dieser Umwelt,

Diesem Arbeitsumfeld verhält.

Lass die Energie hochkommen davon,

Wie du vielleicht in einem Meeting sitzt und ihnen gerne sagen würdest,

Was seid ihr eigentlich für Idioten.

Aber du kannst nicht,

Weil du bist angepasst zu deiner Rolle.

Das kannst du dir nicht erlauben.

Erlaube dir mal im Geiste gerade deinem Kunden zu sagen,

Hast du noch alle Latten am Zaun eigentlich,

Mein Freund?

Auch das.

Wir Männer unterdrücken immer so viel von unserer Energie.

Das musst du jetzt nicht.

Also welche Rolle hast du da angenommen?

Und auch diese Energie kommt hoch und genau wie alle vorherigen Energien,

Werden sie jetzt abgewaschen von diesem kräftigen Wasserfall mitten im Dschungel.

Wow.

Sei mal stolz auf dich,

Bruder,

Wie tief du hier gehst.

Und wenn das irgendwo schwierig wird,

Dann nutze die Atmung.

Viermal zählen beim Einatmen,

Sechsmal beim Ausatmen.

So.

Jetzt gehen wir noch,

Falls du Vater bist,

Welche Rolle hast du als Vater übernommen?

Von deinem Vater,

Von der Gesellschaft.

Welche Erwartung hat dein Partner an dich als Vater?

Welche Rolle hast du gebildet als Vater?

Weißt du überhaupt,

Wer du wärst als Vater,

Wenn du nicht nach einer Rolle gehen würdest,

Spielen würdest?

Wer wärst du eigentlich?

Was würdest du mit deinem Jungen oder mit deiner Tochter eigentlich am liebsten machen?

Wie würdest du dich am liebsten verhalten?

Alles,

Was das blockiert,

Jedes Rollenbild,

Jedes Gefängnis von der Gesellschaft,

Deinem Partner,

Von dir selbst,

Deinen Eltern,

Großeltern und so weiter.

Jeder bewertet dich.

Wer bist du frei von dieser Bewertung?

Als Vater,

Aber auch generell.

So.

Jetzt guckst du mal,

Was noch hochkommt.

Was ich noch zeigen möchte,

Ich ziehe mich wieder einen Moment zurück und bin gleich wieder für dich da.

Was immer sich jetzt noch zeigen wollte,

All das darf jetzt auch gehen.

All das wird unter diesem kraftvollen Wasserfall,

Unter deiner Essenz weggespült.

Und alles,

Was wir hier gerade besprochen haben,

Das funktioniert auf Zellebene,

Auf DNA-Ebene.

Deine DNA ist nicht unveränderlich.

Deine Körperzellen erneuern sich.

Du bist alle sieben Jahre ein neuer Mensch.

Und glaub mir,

Nach dieser Erfahrung heute wirst du ein neuer Mann sein.

Stell dir immer diese Frage,

Wer bin ich,

Wenn ich frei bin von irgendwelchen Rollen?

Wann spüre ich mich als Mann,

Wo so viel von mir erwartet wird?

Wann bin ich wirklich in meiner Energie?

Als Männer haben wir gelernt,

Meistens zu viel zu sein.

Unsere unbändige,

Rohe Kraft ist in dieser angepassten Gesellschaft meistens nicht erwünscht.

Also wann hast du dich selbst klein gemacht?

Wann hast du dich zurückgehalten?

Und vor allen Dingen,

Und das ist ein Thema für sich,

Wie gehst du mit Wut um?

Und wenn jetzt gerade Wut aufkommt oder welche Gefühle auch immer aufkommen,

Nimm dir noch einen Moment,

Spür diese Gefühle.

Du musst nichts machen,

Außer diese verdammten Gefühle spüren.

Spür jetzt.

Hier ist der Raum.

Jetzt kannst du dich frei machen davon,

Was einmal gefühlt ist,

Muss nie wieder auftauchen.

Das gilt vor allem für Wut.

Es ist okay,

Wenn du wütend bist auf die Gesellschaft,

Deinen Boss,

Deinen Partner,

Dein Kind,

Deine Eltern,

Dich selbst.

Es ist okay,

Mann,

Du darfst wütend sein.

Lass diese verdammte Wut mal fließen in dir.

So langsam wird es Zeit,

Wieder aufzubrechen,

Zurückzukehren aus dieser kleinen Reise.

Du hast zwei Optionen.

Du kannst noch weiterhin unter diesem Wasserfall stehen,

Dann durch das kleine Becken,

Durch den See,

Der sich gebildet hat,

Zurückschwimmen und dann entweder noch im Dschungel bleiben oder zurückkehren zu dir.

Oder du kommst jetzt mit mir mit,

Machst das gerade und machst dich so langsam wieder damit vertraut,

In deinem physischen Körper anzukommen,

Verlässt den Wasserfall,

Schwimmst durch den See,

Stehst im Dschungel,

Saugst noch einmal die Atmosphäre auf und nimmst für den heutigen Tag und bleibe noch,

Ich zähle gleich von fünf bis eins und erst wenn ich bei eins angelangt bin,

Öffnest du sanft deine Augen,

Bist wieder voll da,

Du bist vitalisiert,

Dir geht es gut.

Aber für den heutigen Tag oder für die folgenden Tage auch,

Nimm doch mal die Frage mit Wer bin ich,

Wenn ich frei bin von allen Rollen,

Die ich spiele?

Bin ich wirklich in meiner Energie?

Wie fühlt sich meine Energie an?

Wie fühlt sich meine Essenz an?

Wer bin ich,

Wenn ich nicht Vater sein muss,

Selbst wenn du in der Situation mit deinen Kindern bist?

Du wirst feststellen,

Dass es da eine Rolle gibt,

Die du spielst.

Wer bist du jenseits dieser Rolle?

Welcher Vater bist du,

Wenn du nicht diese Rolle spielst?

Welcher Ehemann bist du,

Wenn du nicht diese Rolle spielst oder Partner?

Welcher Mann bist du,

Wenn du nicht die Rolle des Arbeitskollegen spielst oder die Rolle des Unternehmers?

Wir sind so voller Rollen,

Nichts davon ist wahr,

Nichts davon ist echt,

Nichts davon ist dauerhaft,

Nichts davon ist wahrhaftig.

Alles,

Was nicht dauerhaft ist,

Alles,

Was nicht wahrhaftig ist,

Bist nicht du.

Also wer bist du,

Wenn du frei bist von all diesen Rollen?

Ich sehe dich,

Ich spüre dich,

Bruder,

Ich spüre deine Kraft,

Ich spüre deine Essenz.

Danke,

Dass du mit mir auf dieser Reise warst.

Ich zähle jetzt von 5 auf 1.

Erst bei 1 machst du die Augen auf.

5.

Du bist dir immer mehr gewahr,

Dass du einen physischen Körper besitzt.

Du kommst zurück und alles wird sich prächtig anfühlen.

4.

Du spürst die Reinheit,

Kraft,

Ganzheit,

Die du aus dieser Erfahrung mitnimmst.

3.

Nutze deinen Körper,

Strecke dich,

Dehne dich,

Sei bei dir.

2.

Nimm den tiefen Atemzug,

Bereite dich vor,

Du wirst gleich wieder da sein.

Wenn du gleich die Augen aufmachst,

Dann wirst du vollkommen erholt bei dir,

In deiner Essenz,

In deiner Kraft sein.

Dir wird es gut gehen,

Du hast Power für diesen Tag.

Und 1.

Jetzt bist du wieder da.

Öffne deine Augen.

Danke für dein Vertrauen,

Danke für deine Reise.

Ich wünsche dir einen wunderbaren Tag oder einen wunderbaren Abend.

Mehr über mich findest du in meiner Bio bei Insight Timer.

Komm gerne mal bei einem Live vorbei,

Was ich hoste.

Bis bald.

Ciao.