Simplicidad. Práctica

Que tu propósito sea reconocer la calma que habita en el presente Haz una profunda inhalación Permite que todo tu cuerpo se llene de calma y exhala Alarga tu exhalación Ve ajustando tu postura e incluyendo en tu presente una respiración regular y consciente Ve inhalando Ve exhalando Te encuentras en un espacio seguro Confías en este momento Ve observando tu interior Encontrando calma en la quietud de tu cuerpo Concentración en tu mente Serenidad en tu respiración Ve permitiendo que la sencillez ocupe tu foco de atención Al observar que cada inhalación Que cada exhalación Te llevan al presente Hay sencillez en tu respiración Hay simplicidad en tu propio foco de atención Permites que tu mente desvanezca lo complejo Desvanezca cualquier preocupación Te concentras en un estado de sencillez y al mismo tiempo de armonía Ve relajando Cualquier tensión que exista en tu rostro En tu frente,

Ojos,

Mejillas,

Mandíbula Región cervical,

Cuero cabelludo,

Hombros Cuello,

Brazos,

Antebrazos,

Manos,

Espalda alta,

Espalda media,

Espalda baja En tu pecho,

Abdomen,

Región pélvica,

Glúteos,

Muslos,

Rodillas,

Piernas,

Pies Ve inhalando y exhalando con sencillez Estás aquí y ahora,

Muy atento,

Muy presente En este espacio,

Establece un propósito para tu práctica Te acompañas de la armonía que existe cuando sueltas lo complejo Cuando hay quietud en tu cuerpo Simplicidad en tu mente Regularidad en tu respiración Ve observando tus pies,

Piernas,

Rodillas,

Muslos,

Glúteos,

Región pélvica,

Abdomen,

Tu diafragma,

Tu tórax,

Toda tu espalda,

Tus manos,

Muñecas,

Antebrazos,

Codos,

Brazos,

Tus hombros,

Tu cuello,

Región cervical,

Cuero cabelludo,

Tu rostro Te llenas de aire y sueltas Tu foco está aquí,

En este instante Te encuentras presente Observando en lo sencillo Una oportunidad para agradecer Hay bondad en ti Inhala profundamente Exhala Permite que tu propósito esté presente Y cuando abras tus ojos,

Observa la gratitud que hay en ti