Meditación Conviértete en Aire (Mindfulness)

Encuentra un lugar tranquilo donde puedas sentarte o recostarte cómodamente y cuando te sientas listo,

Cierra suavemente tus ojos Permite que la respiración fluya de manera natural,

Suave y sin ningún esfuerzo Toma una respiración profunda llenando tus pulmones de aire fresco y renovado y exhala lentamente dejando ir cualquier incomodidad o tensión Ahora permite que tu cuerpo encuentre el ritmo natural de la respiración y tú simplemente observa su ritmo Es realmente sorprendente contar con el aire,

Sentirnos relajados al saber que siempre está presente Es nuestro maestro que nos recuerda una verdad profunda,

Que lo único que tenemos es el presente Aprecia la presencia del aire,

Incluso si hay alguna dificultad en tu respiración en este momento Reconoce su disponibilidad constante independientemente de lo que esté ocurriendo en tu mundo emocional,

Físico o mental Tómate un momento para apreciar la presencia del aire a tu alrededor,

Sintiéndolo en tu piel y percibiéndolo en la habitación o en el espacio que te rodea Ahora invita tu imaginación a fusionarse con el aire,

Confiando en tu propio proceso y en lo que esto representa para ti No necesitas hacer ningún esfuerzo,

Deja que tu mente se expanda y descanse en la sensación de ser el aire mismo Contempla como el aire simplemente es,

Sin ningún propósito más allá de su existencia misma Está disponible y dispuesto a ser utilizado en cualquier momento Reconoce tu conexión con el aire,

Comprendiendo que nunca estás solo en su presencia Así que invita a tu cuerpo a relajarse aún más al aceptar esta verdad fundamental No hay nada que necesites ser o hacer para experimentar el aire,

Ya lo tienes,

Relájate en el momento presente y deja que eso sea suficiente e invita a tu mente a presenciar y sincronizarse con tu experiencia Mientras te sumerges en la tranquilidad del momento,

Permítele a tu conciencia danzar con la suave corriente del aire que te rodea Observa como acaricia tu piel y como su presencia llena cada rincón de la habitación Imagina tu ser fusionándose con esta esencia vital,

Sintiendo la conexión profunda que compartes con cada inhalación y cada exhalación Descansa en esta sensación de unidad con el aire,

Reconociendo que al igual que el aire,

Tú también eres una parte inseparable del vasto universo que te rodea Siéntete envuelto en su abrazo amoroso y lleno de vida,

Recordándote que siempre estás acompañado incluso en los momentos más solitarios Al acercarnos al final de nuestra meditación toma una última respiración profunda y al exhalar trae nuevamente tu conciencia al momento presente Puedes mover un poco tu cuerpo de lado a lado y cuando te sientas listo abre lentamente los ojos,

Llevando contigo la serenidad del aire y la certeza de que estás en armonía con el universo que te rodea