Herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag

Herzlich willkommen zur Geburtstagsmeditation.

Entscheiden,

Ob du die Meditation im Liegen oder im Sitzen machen möchtest.

Such dir dafür einen Platz,

An dem du ungestört bist,

Für etwa die nächsten zehn Minuten.

Ich möchte dich einladen,

Heute an deinem Geburtstag,

Der Tag deiner Geburt sichert,

Eine kleine Meditation mit mir zu machen.

Wahrnehmen,

Wie sich der Körper gerade anfühlt im Liegen oder im Sitzen.

Ist der Körper entspannt oder bemerkst du Spannungen in manchen Bereichen?

Fühlt er sich warm an oder eher kühl,

Schwer oder leicht?

Mit der Aufmerksamkeit zur Atmung wandern.

Die Atmung beobachten,

Ohne etwas zu verändern.

Wie atmet der Körper jetzt gerade?

Welche Bewegungen spürst du beim Ein- und beim Ausatmen?

Sind die Züge eher tief,

Sind die gleichmäßig oder eher unregelmäßig?

Atmest du durch die Nase ein oder durch den Mund und atmest du durch die Nase aus oder den Mund?

Ich möchte dich einladen,

Wie sich die Atemzüge anfühlen,

Wenn du durch die Nase ein- und wieder ausatmest.

Wenn du möchtest,

Kannst du die Atmung verändern.

Du kannst vielleicht tiefer einatmen oder länger ausatmen.

Du kannst ausprobieren,

Was sich für dich im Moment gut anfühlt.

Die Atmung,

Die uns das ganze Leben begleitet.

Der erste Atemzug,

Der sich heute an deinem Geburtstag jährt.

Seitdem atmet der Körper,

Egal in welcher Situation,

Von ganz alleine,

Ohne dein Zutun.

Ich möchte dich einladen,

Dir selbst alles Gute zu wünschen.

Alles Gute zu deinem Geburtstag.

Wenn du möchtest,

Kannst du dich beim Namen nennen und dir vielleicht sagen,

Ich wünsche dir Licht in deinem Leben.

Ich wünsche dir Gesundheit.

Ich wünsche dir Glück und Freude.

Ich wünsche dir liebevolle Menschen.

Ich wünsche dir interessante Begegnungen.

Ich wünsche dir Zufriedenheit.

Ich wünsche dir Dankbarkeit.

Ich wünsche dir,

Dass du dich heute feiern kannst.

Wahrnehmen,

Welche Gedanken sind da.

Gefühle.

Geburt zu tun.

Deinem Leben.

Alles,

Was du wahrnimmst,

Darf sein.

Ich möchte dich einladen,

Dich mit deiner Herzenswärme zu verbinden.

Mit der Liebe in dir.

Und mit dieser Herzenswärme und mit dieser Liebe möchte ich dich einladen,

Dir von Herzen herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag zu wünschen.

Und dann mach dich bereit,

Geburtstagsmeditation langsam wieder zu beenden.

Wenn du die Augen geschlossen hast,

Kannst du sie wieder öffnen und dich bewegen,

Vielleicht reckeln und wieder ganz in deiner Umgebung ankommen.