Meditación Corta para el Bienestar

Te doy la bienvenida a tu lugar para meditar.

Hoy quiero compartir contigo una meditación corta para el bienestar.

Colócate sentado,

Sentada o bien acostado,

Acostada.

Y si te apetece,

Cierra suavemente los ojos.

Tómate un momento para estar aquí,

Contigo.

No hay nada que hacer,

Solo estar.

Ahora vamos a hacer una serie de respiraciones juntos.

Inhala profundo por la nariz y suelta el aire lentamente por la boca.

Una vez más,

Inhala profundo por la nariz y suelta el aire lentamente por la boca.

Siente como con cada exhalación tu cuerpo se ablanda un poco más.

Permite que tus hombros caigan,

Que tu mandíbula se relaje.

Muy bien,

Lo estás haciendo genial.

Vamos a hacer una respiración más.

Inhala profundo por la nariz y suelta el aire lentamente por la boca.

Ahora me gustaría que imaginaras que estás envuelto,

Estás envuelta en una luz cálida como un abrazo.

Y esa luz te recuerda que estás a salvo,

Que eres importante,

Que eres suficiente tal y como eres.

Respira dentro de esa sensación.

Vamos a ir terminando esta breve meditación.

Cuando lo desees,

Mueve suavemente los dedos de tus manos y ahora los dedos de tus pies.

Y si te apetece,

Estírate como si te acabaras de despertar.

Y a tu ritmo,

Lentamente abre los ojos,

Llevando contigo esta calma para el resto del día.

Gracias por compartir este tiempo conmigo.

Namasté