Meditación para Calmar y Sanar el Sistema Digestivo

Te doy la bienvenida a tu rincón especial para meditar.

En esta meditación te ofrezco un espacio de calma y gratitud específicamente pensado para el sistema digestivo,

Con respiraciones guiadas,

Mensajes de agradecimiento y afirmaciones suaves.

Ayudarás a tu cuerpo a relajarse y a recuperar el equilibrio.

Lo primero que vamos a hacer es acomodar nuestro cuerpo.

Deja que tu cuerpo encuentre una postura cómoda,

Ya sea sentado o tumbado,

Como prefieras y te haga sentir mejor.

Cierra suavemente los ojos.

Y ahora coloca las manos con ternura sobre tu abdomen,

Una sobre la otra.

Lleva tu atención a la respiración.

Y vamos a hacer tres respiraciones juntos,

Inhalando por la nariz y exhalando por la boca para soltar.

Inhala profundo por la nariz.

Y exhala lentamente por la boca,

Soltando cualquier tensión.

Muy bien.

Inhala profundo por la nariz.

Y exhala lentamente por la boca.

Lo estás haciendo genial.

Vamos a hacer una respiración más.

Inhala profundo por la nariz.

Y exhala lentamente por la boca,

Sintiendo cómo se relaja tu cuerpo.

Lleva ahora tu atención a las manos sobre el abdomen.

Siente el calor de tu piel,

La ligera presión de las palmas sobre tu cuerpo.

Siente cómo le mandas salud y bienestar.

Tus manos son un canal de calma.

Dile a tus células,

Con voz suave,

Ya sea mentalmente o en voz baja.

Gracias por todo lo que hacéis.

Gracias por cuidarme.

Gracias por mantenerme a salvo cada día.

Ahora podéis relajaros.

Está todo bien.

Vamos a volver nuestra atención a la respiración.

Con cada inhalación,

Imagina que llevas un poco de calma hacia el centro del abdomen.

Y al exhalar,

Siente cómo se disuelve la rigidez,

Como si una ola suave acariciara y aflojara los nudos.

Respira así tres veces más.

Inhala calma.

Exhala ligereza.

Una vez más.

Inhala calma.

Exhala ligereza.

La última vez.

Inhala calma.

Exhala ligereza.

Ahora,

Repite despacio estas frases,

Con un susurro para tu interior.

Di una frase y deja espacio para que la absorban las células.

Estoy en paz con mi cuerpo.

Mi sistema digestivo trabaja con calma y eficacia.

Le doy permiso a mi cuerpo para restaurarse.

Me cuido,

Me escucho y me agradezco.

Permanece quieta,

Permanece quieto unos segundos,

Sintiendo cómo ese cuidado se asienta en el abdomen.

Si te apetece,

Coloca ahora una mano en el corazón y la otra en el abdomen,

Como puente entre sentir y cuidar.

Susurra o piensa.

Mi cuerpo sabe cuidarse.

Yo le creo espacio para hacerlo.

Empieza a mover con suavidad los dedos de las manos y los pies.

Cuando lo sientas,

Abre lentamente los ojos,

Llevando contigo la sensación de calma y gratitud.

Recuerda,

Puedes volver a este espacio siempre que lo necesites.