Fokus und Ruhe finden – Geführte Meditation am Fluss

Willkommen zu dieser Meditation,

Der ersten in unserer Reihe 7 Tage,

7 Transformationen.

Heute beginnt deine Reise mit dem Element Wasser,

Das Ruhe,

Fluss und Klarheit in dein Leben bringt.

Setze dich bequem hin oder lege dich flach auf eine weiche Unterlage.

Spüre,

Wie dein Körper von der Unterlage gehalten wird,

Sicher und getragen.

Schließe sanft deine Augen,

Atme tief durch die Nase ein und halte für einen Moment inne.

Lasse den Atem jetzt vollständig durch den Mund ausströmen.

Wiederhole diesen Rhythmus noch 5 weitere Male und fühle,

Wie dein Körper mit jeder Ausatmung mehr loslässt.

Mit deinem nächsten Atemzug stell dir vor,

Dass dein Geist wie ein Fluss ist,

Frei,

Beweglich und klar.

Mit jedem Atemzug spürst du,

Wie die Bewegung ruhiger wird,

Wie das Wasser glatter wird.

Du bist eingeladen,

Den Lärm der Welt hinter dir zu lassen und dich dem sanften Fluss,

Deiner inneren Ruhe hinzugeben.

Entspannung.

Du befindest dich auf einem stabilen Fluss,

Das sanft auf einem Fluss schaukelt,

Das Holz fühlt sich warm und sicher unter dir an und um dich herum plätschert das Wasser,

Ein beruhigendes Geräusch,

Das mit jedem Moment dein Geist weiter zur Ruhe bringt.

Über dir spannt sich ein klarer Himmel mit zarten Wolken,

Die langsam ziehen.

Sie nehmen jeden störenden Gedanken mit sich,

Der Duft von feuchtem Gras und Blüten erfüllt die Luft,

Während der Wind sanft durch die Bäume streift.

Beginne mit einem Körperscan,

Spüre,

Wie sich deine Stirn entspannt,

Deine Augenlider fühlen sich schwer und angenehm warm an,

Dein Kiefer löst sich und alle Spannung fällt von dir ab.

Stell dir vor,

Dass das Licht des Himmels deine Schultern berührt.

Mit jedem Atemzug fühlst du,

Wie ein sanftes Strömen von Leichtigkeit deinen Oberkörper durchflutet,

Wie das Wasser des Flusses.

Deine Brust hebt und senkt sich sanft,

Getragen von der natürlichen Bewegung des Atems.

Wandere mit deiner Aufmerksamkeit weiter zu deinen Armen und Händen,

Spüre,

Wie sie sich schwer und entspannt anfühlen,

Während die Wärme des Flusses sie sanft stützt.

Deine Beine liegen entspannt und deine Füße nehmen die Wärme der Sonne wahr,

Die auf sie fällt.

Du fühlst dich sicher und geborgen,

Wie von der Strömung des Flusses getragen.

Ich lasse Gedanken wie Wolken vorbeiziehen.

Lass die Geräusche der Natur tiefer in dein Bewusstsein dringen.

Das Plätschern des Wassers,

Das Zwitschern der Vögel,

Das sanfte Rauschen des Windes.

Du bist vollkommen in Harmonie mit der Umgebung.

Neugierde Das Fluss bewegt sich durch eine leichte Biegung des Flusses.

Dein Herz spürt eine aufkommende Neugierde,

Eine sanfte Aufregung,

Wohin dich dieser Fluss führen könnte.

Stell dir vor,

Du tauchst deine Hand ins Wasser.

Es ist kühl,

Klar und sanft.

Das Wasser scheint dir Geschichten zu erzählen,

Von Möglichkeiten,

Die vor dir liegen,

Von Türen,

Die sich öffnen.

Mit jedem Tropfen Wasser,

Den du spürst,

Erkennst du,

Dass alles in Bewegung ist,

Auch du.

Nichts bleibt stehen und alles,

Was du suchst,

Lebt vor dir.

Visualisiere,

Wie der Fluss dir eine Karte zeigt,

Eine Route zu deinen Träumen.

Sie ist nicht festgelegt,

Sondern lädt dich ein,

Sie mit jedem Atemzug neu zu gestalten.

Du siehst,

Wie ein Schwarm von Libellen über dem Wasser tanzt.

Sie schimmern in verschiedenen Farben und ihr Flug ist wie ein Zeichen der Leichtigkeit und Schönheit.

Der Fluss scheint dir eine Botschaft zu senden.

Es gibt immer etwas Neues zu entdecken.

Fokus Die Strömung wird ruhiger und du merkst,

Wie sich der Fluss breiter öffnet.

Dein Blick wird klarer,

Du fühlst,

Wie sich deine Gedanken ordnen.

Alles,

Was unwichtig ist,

Löst sich wie Nebel auf und wird von der Strömung fortgetragen.

Du richtest deinen Blick nach vorne und erkennst einen Punkt am Horizont,

Einen hellen,

Klaren Punkt,

Der dich wie ein Leuchtturm anzieht.

Dieser Punkt symbolisiert deine Klarheit und deinen Fokus.

Mit jedem Atemzug spüre ich Klarheit und Fokus.

Mit jedem Atemzug findest du einen tieferen Fokus.

Deine Gedanken ordnen sich wie Blätter,

Die von der Strömung sanft fortgetragen werden.

Dein Geist wird ruhig,

Klar und stark.

Du spürst,

Wie das sanfte Wieden des Flusses dich trägt,

Wie dein Körper leicht wird.

In diesem Moment weißt du,

Dass alles möglich ist,

Solange du deinen Fokus behältst.

Erleichterung.

Du lehnst dich zurück und blickst in den weiten Himmel.

Wolken ziehen vorbei und du stellst dir vor,

Dass jede Wolke eine Last oder Sorge mit sich trägt.

Alles,

Was du nicht mehr brauchst,

Wird von der Strömung fortgetragen.

Spüre,

Wie dein ganzer Körper leichter wird,

Wie deine Schultern entspannen und dein Atem tiefer und gleichmäßiger fließt.

Du bist eins mit der Strömung,

Die dich trägt.

Ich bin bereit für einen Neuanfang.

Stell dir vor,

Dass der Fluss dich reinigt.

Jedes Mal,

Wenn das Wasser das Floss berührt,

Nimmst du ein Gefühl von Freiheit und Klarheit in dich auf.

Du bist vollkommen entspannt,

Ruhig und bereit,

Alles,

Was vor dir liegt,

Mit Leichtigkeit anzunehmen.

Das Floss nähert sich einem Ufer.

Du spürst,

Wie du festen Boden unter deinen Füßen findest.

Du bist bereit,

Aus dieser Meditation gestärkt und klar hervorzugehen.

Bewege langsam deine Hände und Füße,

Nimm ein paar tiefe Atemzüge und öffne sanft deine Augen,

Wann immer du bereit bist.

Der Fluss bleibt in dir,

Fließt weiter und schenkt dir Klarheit und Leichtigkeit für den Rest des Tages.