Herzöffnung - geführte Meditation für Verbindung

Suche dir für diese Meditation einen ruhigen Ort,

An dem du dich wirklich wohlfühlst.

Komm in deinem Sitz an und schließe langsam deine Augen.

Atme tief durch die Nase ein und langsam durch den Mund vollständig wieder aus.

Wiederhole das noch zweimal.

Atme tief durch die Nase ein und langsam durch den Mund vollständig wieder aus.

Noch einmal tief durch die Nase ein und langsam durch den Mund vollständig wieder aus.

Lass mit jedem Atemzug ein wenig mehr los.

Lass die Anspannung los,

Die Erwartungen und auch deine Gedanken.

Spüre,

Wie dein Atem dich sanft von innen bewegt.

Spür dein Brustkorb sich auf- und abbewegen und vielleicht sogar deinen Bauch.

Nimm einfach nur wahr,

Ohne zu bewerten und lege nun eine Hand auf dein Herz.

Vielleicht spürst du dein Herz schlagen.

Vielleicht spürst du auch einfach nur deine Wärme.

Atme direkt in diesen Punkt hinein.

Mit jedem Atemzug öffnet sich dein Herz mehr und mehr.

Nicht mit Druck,

Sondern in deinem Tempo.

Stell dir eine Blüte vor,

Die sich dem Licht zuwendet und sich nach und nach immer weiter öffnet.

Stell dir vor,

Wie dein Herz in einem warmen,

Goldenen Licht badet.

Dieses Licht weitet sich mit jedem Atemzug.

Bis du es in deinem gesamten Körper fühlst.

Sprich leise in Gedanken,

Ich bin hier.

Ich bin sicher.

Ich darf fühlen.

Vielleicht spürst du Emotionen,

Vielleicht Ruhe.

Alles darf da sein.

Dein Herz weiß,

Wann es bereit ist,

Sich zu öffnen.

Nun denke an eine Entscheidung,

Die du für dich treffen möchtest.

Nicht mit Druck,

Sondern mit voller Liebe.

Atme sie in dein Herz hinein.

Sprich innerlich,

Heute wähle ich mich.

Ich vertraue meinem Weg.

Ich bin genug.

Nimm bleib noch einen Moment in dieser wundervollen Energie,

In dieser strahlenden,

Lichterfüllten Energie.

Spüre,

Wie sich dein Brustkopf weitet,

Dein Atem freier fließt und dein Inneres leiser wird.

Du bist angekommen.

Wenn du soweit bist,

Öffne langsam wieder deine Augen.

Atme tief durch und lächle dir selbst zu.