Méditation mémoire & Alzheimer

Bienvenue,

Tu écoutes le premier épisode d'une série de méditations guidées conçues pour entretenir ta mémoire et apaiser ton esprit.

Aujourd'hui,

On explore le chemin du souvenir,

Une pratique douce pour renouer avec ce qui,

En toi,

Reste vivant.

Je t'invite à t'installer confortablement et à laisser venir ce qui vient.

Assis-toi confortablement ou allonge-toi si ton corps le demande.

Laisse les sons autour de toi devenir ce qu'ils sont,

Des présences passagères comme des feuilles dans le vent.

Et toi,

Tu es là,

Juste là.

Prends une première inspiration lente par le nez et relâche doucement par la bouche.

Encore une fois,

Comme un soupir de paix.

Ici,

Rien ne presse,

Rien ne t'est demandé,

Seulement d'être présent à ce qui vient.

A ton rythme,

Sens le contact de ton corps avec le support,

La densité de ton dos,

Le poids naturel de tes jambes.

Maintenant,

Dirige doucement ton attention vers ton souffle.

Inspire,

Sens l'air passer par tes narines,

Expire et accompagne ce souffle comme une vague qui revient la mer.

A chaque respiration,

Tu ouvres un peu plus d'espace à l'intérieur.

Et dans cet espace,

Je t'invite à faire un voyage.

Pas un voyage dans un lieu,

Un voyage dans le temps.

Laisse venir un souvenir doux,

Un moment simple,

Agréable de ton passé.

Tu n'as pas besoin de chercher loin,

Il peut surgir spontanément.

Un rire,

Un parfum,

Une lumière.

Ce souvenir,

Laisse-le apparaître,

Sans le forcer.

Observe ce qui vient.

Est-ce un visage,

Un lieu,

Une sensation ?

Respire avec lui.

Laisse ce souvenir se dérouler un instant,

Comme une scène de film.

Ressens les couleurs,

Les sons,

Les détails.

Et surtout,

Ce que ça te fait à l'intérieur.

Ce souvenir est vivant,

Parce que tu es là pour l'accueillir.

Tu peux,

Si tu veux,

Tendre la main vers ce souvenir.

Imaginez que tu le tiens,

Délicatement,

Comme un objet précieux.

Puis,

Laisse-le doucement partir,

Comme un nuage qui passe.

Et accueille un autre souvenir,

Un autre instant,

Peut-être plus ancien ou plus proche.

Laisse ta mémoire choisir,

Pas ton mental,

Ta mémoire du cœur.

Respire,

Observe et laisse-toi traverser.

Tu es le témoin de ce qui a été.

Et chaque souvenir,

Chaque émotion,

Chaque image est une pièce du puzzle que tu es.

Rien n'est à oublier,

Tout peut être visité avec tendresse.

Laisse maintenant un petit silence venir s'installer.

Tu continues de respirer,

Doucement,

Et tu observes ce qui reste là,

Quand il n'y a plus de mots.

Cette fois-ci,

Je t'invite à te souvenir d'un lieu,

Un lieu que tu aimais ou que tu aimes encore.

Un coin de nature peut-être,

Un bon soleil,

Une cuisine remplie d'odeurs,

Un sentier.

Laisse venir les textures,

Les sons,

Les formes.

Quel était le sol sous tes pieds ?

Qu'entendrais-tu ?

Une voix ?

Le vent ?

Des oiseaux ?

Ce lieu existe encore quelque part en toi,

Et aujourd'hui tu y retournes,

Par la mémoire du corps.

Respire avec ce lieu,

Et si tu ne vois rien,

Ce n'est pas grave.

Sens,

Ressens,

C'est là.

Maintenant,

Souviens-toi d'un objet,

Un objet que tu as possédé,

Un objet qui a compté pour toi,

Même simple,

Un livre,

Un vêtement,

Une photo.

Laisse revenir cet objet à ton esprit.

Observe sa forme,

Sa couleur,

Sa texture.

Comment il faisait pour que tu te sentes d'une certaine façon ou d'une autre ?

Quel moment tu associes à lui ?

La mémoire s'encrossit dans les choses,

Et ces choses te relient à ce que tu as traversé.

Laisse tout ça faire son chemin.

Tu n'as rien à contrôler,

Ton esprit connaît la route.

Ce type de pratique est inspiré des techniques douces utilisées pour entretenir l'attention,

Ralentir l'agitation mentale et renforcer le lien à soi.

Pas besoin d'y croire,

Juste d'essayer.

Maintenant ramène lentement ton attention au corps,

Sens de nouveau le souffle,

Le poids,

La présence.

Prends une dernière inspiration profonde,

Et à l'expiration,

Remercie ton esprit pour ce chemin parcouru.

Quand tu seras prêt,

Tu pourras ouvrir les yeux,

Ou rester encore un moment là,

En paix.

Tu viens d'honorer ta mémoire,

Tu viens de nourrir ton être,

Et rien n'est plus précieux que ça.

Et si maintenant tu t'enfonçais encore un peu plus loin dans ton jardin intérieur,

Là où les souvenirs se mêlent aux sensations,

Là où tu ne cherches plus à comprendre mais juste à ressentir.

Je t'invite à découvrir la deuxième méditation de cette série,

Le jardin intérieur,

Une immersion sensorielle pour cultiver la présence et apaiser le mental.

Je suis Yoann Emerio,

Et je t'accompagne,

Un souffle à la fois,

Sur le chemin du souvenir.