Meditatie Voor Veerkracht En Vitaliteit

Gewaar van het lichaam,

De hele huid rondom,

Raakvlakken met een ondergrond waar het lichaam rust.

Die hele subtiele trek naar beneden door de zwaartekracht.

Soms houden we ongemerkt nog wat omhoog.

Je kunt het zelf een moment uitproberen door je beelspieren,

Je bek- en bodemspieren wat aan te spannen om te merken wat er dan gebeurt,

Ook bij de benen,

Bijvoorbeeld,

En de buik,

En dan het los te laten,

Je neergeven in de zwaartekracht.

Contact met de grond,

Oprichting,

Je hebt het voorstellen dat je met een touwtje aan je kruin heel subtiel wat omhoog getrokken wordt,

Het dak van je hoofd,

Richting de hemel.

Schouders ontspannen,

Handen rustend in de kosmische mudra voor de buik of misschien op de benen.

Het lichaam,

Lichte pol naar boven,

Zonder dat er met de spieren iets hoeft te gebeuren.

Zoals je met een heel mooi koortje zo vanuit de hemel wat omhoog getrokken wordt,

Heel zachtjes.

Lichte pol naar beneden,

Naar de aarde diep,

Naar beneden,

En het lichaam precies daartussen.

Er is hoogte in de vorm,

Er is diepte in de vorm,

Er is een adembeweging,

Verbinding tussen buiten en binnen.

Die adem inwezen gaat door alle poriën in en uit,

De hele huid ademt.

Voor die adem is er geen binnen en buiten.

Bewust hoe het hele lichaam ademt.

Dit ademende lichaam,

Dat we bewonen,

Ons thuis,

Niet afgescheiden van de omgeving.

Nu de aandacht wat specifieker brengen in de buikgebied,

Het gebied van de haren,

De tanden,

Tanden.

Een paar centimeter zo onder de navel naar binnen.

Centrum van de zwaartekracht in het lichaam.

Hoe de adembeweging hier subtiel aanwezig is.

Diep in de buik.

Hoe het eraan voelt,

Misschien voelt het stevig aan,

Een soort dichtheid,

Stabiliteit.

Diep in de buik,

In de haren.

Voelt het juist licht,

Helder,

Of een combinatie.

Je voorstelt dat elke inademing dit gebied helemaal vult.

Levensenergie.

En welke uitademing als het ware naar de aarde toe loslaat.

Welke inademing ook vanuit de aarde dit gebied vult.

Stevigheid,

Kracht,

Stabiliteit.

Uitademing,

Laten gaan,

De aarde in,

Dit is wat we gronding noemen.

We verzamelen zo levensenergie,

Dit is ook het centrum van onze levensenergie,

Van chi of ki.

Diep in de buik.

Zo'n rustige,

Stille plek.

Daarbij de hoogte niet vergeten,

Opgericht zijn,

Dak van het hoofd,

Daarboven tot ver in het oneindige,

Het onmetelijke.

En dan de aandacht weer laten rusten in de buik.

Voor nu alle verhalen over ons leven,

Over de wereld,

Over onszelf,

Ik,

Mij,

Mijn,

Niet ik,

Niet mij,

Niet mij.

Laten voor wat het is.

Eenvoudig weg te ademen bij dit zittende,

Levende lichaam.

Naar adem.

En dit centrum van levensenergie diep in de buik.

Daarin mogen we rusten.

Niets hoeven zijn,

Niets hoeven zoeken.

Gewaar.

We ontvangen de energie van de aarde in de buik.

Centrum van leven helemaal vullen.

Elke uitademing is een verzachting,

Een laten gaan vanuit de buik.

In deze stille,

Heldere ruimte is stabiliteit,

Is leven.

Staande energie toe zich wat te verzamelen in dit reservoir in de buik.

Op te bouwen,

Als het ware.

Zodat we die later in de dag ook weer terug kunnen inzetten in onze handelingen.

Hier zijn geen problemen.

En bij wijze van experiment,

Als je de ruimte vervoelt,

Je kunt ook gewoon rustig blijven zitten met die aandacht diep in de buik.

Adem.

Als je wel de ruimte hebt eventueel,

Meegaan in een klein experiment.

Waarbij ik je wil uitnodigen om je misschien iets te herinneren.

Een moment,

Of een gebeurtenis,

Of iets wat je echt aan het lachen maakte.

Misschien deed je iets onhandigs,

Of zag je iets.

Een mop,

Of scène uit je favoriete komische film.

Het kan van alles zijn.

Kijk maar of er zoiets opkomt,

Een moment waarvan je je herinnert dat je echt heel hartelijk moest lachen.

Als er zoiets niet opkomt,

Ook helemaal geen zorgen over hebben,

Dan is het altijd mogelijk,

Omdat op een laat moment,

Op een moment dat je je wel zoiets herinnert,

Spontaan,

Zo de oefening alsnog te doen.

Dus als er zo'n voorval zich aandient in je aandacht,

Dus wat dat doet in het gezicht,

En de aandacht weer terugbrengen in de buik.

En stel je maar voor dat die lach in de buik is.

In dat centrum van levensenergie.

We laten hem,

Niet naar buiten,

Maar verzamelen onze lach in de buik.

De energie van lachen.

Misschien merk je iets op.

Levendigheid.

Ook steeds nog die grond voelen.

Ruimte,

De stilte in de buik.

Eventueel zo misschien nog een ander voorval in je op laten komen dat grappig was.

Dat je vreugde gaf,

Dat je echt deed lachen.

Die lach in de buik,

Die voorstel dat het zich daar uitbreidt.

En misschien is er zelfs nog wel een derde gebeurtenis of iets wat je zag of hoorde,

Ervoor,

Met anderen wellicht,

Wat je hilarisch vond.

Die energie,

De ruimte geven in,

Buikgebied.

De buik mag helemaal gevuld worden met leven,

Vitaliteit,

Wakkerheid.

We kunnen soms die ervaring hebben dat een lach echt opreist uit de buik,

Zonder dat we het ons erg bewust zijn.

Nu geef het wat bewuste aandacht hoe dat proces zich afspeelt en kunnen we in rust zitten met die energie van lachen,

Van happy Buddha in de buik en zo worden we zelf een happy Buddha.

Als we die energie toestaan op te bouwen,

Zo,

In de buik,

Dan kan er soms opeens zo'n shift ontstaan.

Een wegvallen,

Een openen,

Een wakker worden.

En op een hele natuurlijke manier is daar een bevrijdende lach.

Nog een moment in stilte,

Met wat ook maar ervaarbaar is voor jou dit moment.

Dank je wel voor je beoefening.

Uitademen.

Lachen is gezond.