Meditation um sich zu Erden und Energie zu tanken

Finde für die heutige Meditation einen ganz bequemen Sitz und richte deinen Oberkörper auf,

Indem du ganz sanft mit den Schultern nach hinten rollst und deinen Brustkorb öffnest,

Sodass die Energie gleichmäßig durch deinen Körper fließen kann.

Und dann schließe ganz sanft deine Augen.

Nimm zu Beginn der Meditation einige tiefe Atemzüge,

Indem du ganz tief durch deine Nase einatmest und an all die Luft durch deinen Mund wieder ausatmest.

Atme dabei ganz tief durch deinen Bauch hinein und atme wieder ganz tief aus und wähle für die nächsten tiefen Atemzüge dein eigenes Tempo.

Lasse frischen Sauerstoff in dich hineinströmen und atme all die Anspannung,

Die vielleicht noch in deinem Körper ist,

Ganz sanft wieder aus und komme mit jedem tiefen Atemzug immer mehr und mehr in diesem Moment an.

Lasse dich mit dem Ausatmen noch tiefer in deinen Sitz fallen,

Ohne dabei die aufrechte Körperhaltung zu verlieren und atme mit jedem neuen Atemzug etwas mehr Entspannung in deinen Körper hinein.

Nimm dabei wahr,

Wie der Sauerstoff durch dich hindurch fließt und bedanke dich an dieser Stelle einmal bei dir selber,

Dass du dir diese wertvolle Zeit heute genommen hast,

Um nach innen zu schauen,

Um dich mit dir selbst zu verbinden und etwas Ruhe zu tanken.

Und so nimm einmal dieses kostbare Geschenk dieses ruhigen Momentes einmal ganz bewusst wahr und dann nimm nochmal einen ganz tiefen Atemzug,

Bevor du deinen Atem loslässt und ihn seinem ganz natürlichen Rhythmus übergibst.

Du brauchst deinen Atem nicht mehr bewusst zu lenken,

Sondern kannst ihn ganz sanft loslassen und ihn in seinem natürlichen Fluss fließen lassen.

Du kannst deinen Atem für ein paar Augenblicke beobachten und diese Augenblicke nutzen,

Um noch mehr in diesem Augenblick bewusst anzukommen im Hier und Jetzt.

Und dann spüre noch einmal die Kostbarkeit des gegenwärtigen Momentes,

Die Ruhe,

Die sich immer mehr in dir ausbreitet.

Und so lasse nun auch die Aufmerksamkeit von deinem Atem los und wandere nun mit deiner Aufmerksamkeit etwas weiter nach unten in dein physisches Herz.

Nimm einmal dein Herz wahr.

Wo sitzt es in deiner Brust?

Kannst du es spüren?

Vielleicht kannst du sogar deinen Herzschlag spüren oder einfach nur die Stelle,

An der sich dein Herz befindet.

Wenn du magst,

Kannst du sogar eine oder beide Hände für ein paar Augenblicke auf dein Herz legen.

Und dann verbinde dich mit deinem Herzen,

Indem du einfach nur deine Aufmerksamkeit auf dein Herz legst.

Schenke deinem Herzen deine wertvollste Ressource,

Nämlich deine Aufmerksamkeit,

Deine Energie.

So häufig sind wir im Alltag in unserem Kopf und lassen uns von unserem Verstand lenken,

Sind rational und vergessen dabei,

In unser Herz hinein zu spüren.

Dabei ist unser Herz unser Kraftzentrum,

Die Quelle aller Weisheiten,

Der Ort in dir,

An den du immer zurückkehren kannst,

Wenn du mal Kraft brauchst,

Wenn du mal dich weiterweißt oder eine Antwort suchst.

Denn unser Herz kennt alle Antworten und hat alle Lösungen parat.

Und so bleibe einfach mit deiner Aufmerksamkeit bei deinem Herzen und stärke damit die Verbindung zu diesem wertvollen Ort.

Spür einmal so richtig,

Richtig tief in dein Herz hinein.

Stärke diese Verbindung zu deinem Herzen,

Zu deinem Inneren.

Und dann bedanke dich bei deinem Herzen,

Das es tagtäglich für dich schlägt,

Dich am Leben erhält und dich die Liebe spüren lässt,

Die in dir ist und die du bist.

Spür einmal die Liebe in dir,

Sie ist schon da in deinem Herzen.

Und nun kannst du gerne deine Aufmerksamkeit von deinem Herzen etwas weiter nach unten bringen,

Nämlich in den Bereich,

Der den Boden berührt.

Vielleicht ist es dein Gesäß,

Deine Beine,

Deine Füße.

Vielleicht liegst du auch gerade und es ist dein ganzer Körper.

Spür einmal hinein,

Welche Stelle deines Körpers oder welche Stellen deines Körpers die Erde berühren.

Und dann lasse dich etwas tiefer sinken in die Erde hinein.

Und nun stelle dir vor,

Dass aus dem Bereich,

Der am stärksten die Erde berührt,

Wurzeln wachsen.

Ganz starke,

Große Wurzeln,

Die in die Erde hineingehen.

Durch deine Sitzunterlage hindurch,

Durch den Boden hindurch,

So richtig,

Richtig tief in die Erde hinein.

Diese Wurzeln wachsen immer tiefer und tiefer in die Erde hinein.

Aus dir,

Aus deinen Füßen,

Deinem Bein,

Deinem Gesäß bis hin zum Erdkern.

Bis zu dieser Stelle,

Der Mitte unserer Mutter Erde.

Aktiviere dabei deine gesamte Vorstellungskraft und stelle dir so richtig vor,

Wie diese Wurzeln aus dir hinaus wachsen,

Ganz,

Ganz tief in die Mutter Erde hinein.

Und du dich nun so richtig verwurzeln kannst mit der Erde.

Und nun,

Wo die Wurzeln ganz tief in die Erde gehen,

Kannst du an dieser Stelle einmal all das von dir abfließen lassen in die Erde,

Was dir gerade jetzt nicht mehr dient.

Welche Eigenschaften,

Emotionen,

Gedanken an dir brauchst du für den heutigen Tag oder Abend nicht mehr?

Was kannst du loslassen?

Vielleicht ist es ein Druck oder Stress oder Angst,

Sorgen oder irgendwelche Gedanken,

Die dich belasten.

Lass all das,

Was du nicht mehr brauchst,

Über diese Wurzeln in den Erdkern hineinfließen.

Jetzt,

So wie bei einer Regenrinne Wasser abfließt,

So fließen all diese Dinge,

Die du nicht mehr brauchst,

Jetzt über die Wurzeln in die Erde hinein.

Und vertraue darauf,

Dass es jetzt geschieht für dich.

Und dass Mutter Erde all das,

Was dir nicht mehr dient,

Aufnimmt.

Sehr kümmernd,

Sehr sanft,

Wie eine Mutter.

Nimm Mutter Erde all das in Empfang,

Was du nicht mehr brauchst.

Nimm das in ihre kümmernden Hände für dich auf.

Und jetzt transformiert Mutter Erde all das in neue,

Frische Ressourcen,

Die du brauchst.

In Stärke,

Kraft,

Geborgenheit,

Sicherheit und all das,

Was du sonst noch brauchst.

Vertrauen,

Hoffnung,

Freude.

Und lässt all das Positive wieder über die Wurzeln zu dir fließen.

Nimm einmal wahr,

Wie das alles wieder nach oben fließt zu dir.

Und du dich öffnest,

Um all diese kraftvollen Ressourcen zu empfangen.

Öffne dich jetzt,

Um all das Wertvolle zu empfangen.

Diese wertvollen Ressourcen,

Die jetzt aus dem Erdkern nach oben fließen,

Die Mutter Erde für dich transformiert hat und nun zu dir sendet,

Über diese Wurzeln nach oben in deinen Körper.

Jetzt nimm es auf,

Mit offenem Herzen,

Mit offenem Arm.

Was kannst du noch gebrauchen?

Welche Ressourcen darf dir Mutter Erde jetzt senden?

Vertraue darauf,

Dass es jetzt für dich geschieht und du dich aufladen kannst und voll tanken kannst mit dieser Energie.

Und dann spür diese Energie jetzt in deinem Körper,

Wie sie sich ausbreitet in jede Zelle deines Körpers.

Und dann bedanke dich bei Mutter Erde,

Dass sie all die negativen Eigenschaften für dich transformiert hat und in wertvolle neue frische Ressourcen umgewandelt hat und zu dir geschickt hat.

Danke Mutter Erde!

Und jetzt,

Wo wir all das,

Was wir nicht mehr brauchen,

Abfließen lassen haben und uns von Mutter Erde mit wertvollen Ressourcen aufgeladen haben,

Wollen wir nun auch etwas Energie von oben tanken,

Vom Vater Himmel.

Und so aktiviere wieder an dieser Stelle all deine Vorstellungskraft,

All die Bilder in deinem inneren Auge und stell dir nun einmal vor,

Über dir,

Vom Himmel,

Würde eine ganz,

Ganz helle Sonne scheinen.

Stell dir vor,

Diese Sonne ist ganz warm,

Ganz hell und sendet Lichtstrahlen zu dir hinunter.

Diese Sonne befindet sich über deinem Kopf,

Kommt näher zu dir,

Sendet ihr ganzes Licht zu dir und beschenkt dich mit dieser Wärme,

Mit diesen Lichtstrahlen von oben.

Und stelle dir nun einmal vor,

Wie du deinen Scheitel einfach öffnest,

Dich öffnest,

Um zu empfangen.

Und so lasse dieses Sonnenlicht,

Diese Lebensenergie nun zu dir fließen,

Über deinen Kopf,

In deinen Hals,

In deinen Nacken,

Die Schultern,

Die Arme und in deinen gesamten Rumpf,

Über dein Gesäß,

In deine Beine,

Bis hin zu deinen Füßen.

Und so lasse diese Lebenskraft nun jede Zelle deines Körpers befüllen und aufladen mit frischer,

Klarer,

Warmer Sonnenenergie.

Fülle die Zellen deines Körpers mit dieser wertvollen Lebensressource und spüre einmal hinein,

Wie sich das anfühlt,

Mit so vielen wertvollen Ressourcen vollgetankt zu sein.

Wie fühlst du dich jetzt?

In Verbundenheit mit Mutter Erde und Vater Himmel,

Die für dich da sind zu jeder Zeit und dich beschenken mit all ihrer Kraft und all der Energie,

Die du brauchst für den jetzigen Augenblick.

Lass die Energie durch dich hindurch fließen,

Sodass jede Zelle deines Körpers berührt wird,

Aufgeladen wird und lass diese Wärme sich breit machen in deinem gesamten System.

Spüre,

Wie immer mehr wundervolle Lichtenergie von oben zu dir kommt,

In deinen Körper und du nun aufgeladen bist mit dieser Sonnenenergie.

Du hast es verdient,

All diese Ressourcen zu bekommen.

Sie sind für dich da und füllen jede Körperzelle von dir.

Und so nimm einmal wahr,

Wie du dich jetzt fühlst,

Wie sich dein Körper anfühlt und wie es dir jetzt geht in diesem Augenblick.

Und dann bedanke dich auch bei Vater Himmel für diese kostbare Ressource.

Und so nimm nun ein paar ganz tiefe Atemzüge.

Spüre nun in deinen Körper hinein.

Spüre noch einmal nach,

Wie du dich jetzt fühlst.

Genieße nochmal für diese zwei,

Drei weiteren tiefen Atemzüge die Kostbarkeit des Augenblickes.

Nimm noch einmal die Ruhe in dir wahr,

Die neuen Gefühle,

Die du für dich jetzt erschaffen hast,

Dein neues Körpergefühl.

Und ganz sanft und langsam kannst du anfangen,

Deinen Körper zu bewegen,

Indem du vielleicht ganz sanft deine Arme streckst,

Dich vielleicht ein kleines bisschen dehnst,

Dein Kopf vielleicht ganz sanft kreist oder von der einen zur anderen Seite rollst.

Und in deinem eigenen Tempo,

Wenn du soweit bist,

Öffne deine Augen,

Komme zurück in den Raum,

In dem du dich befindest und nimm deine Umgebung wahr.

Willkommen zurück.