Visualisatie voor Vrijheid, Veerkracht en Vitaliteit

Welkom bij deze eidetische imaginatie over de stromende rivier.

Eidetische beelden zijn innerlijke belevingen die werken als een soort hologram.

Een multidimensionale ervaring waar we veel uit kunnen leren en die ons helpen bij onze persoonlijke ontwikkeling.

De psychologie van eidetische beelden werd voornamelijk ontdekt en uitgewerkt in de vorige eeuw door Pakistaans-Amerikaanse psycholoog Dr.

Akter Asen.

Hij schrijft dat het woord eidetisch komt vanuit het Grieks.

Het Griekse woord eide,

Wat vorm of het zin van vorm betekent,

Is wat Grieken gebruikten om geschenken van de goden aan te duiden.

Zij beschouwen dit soort beelden als een geschenk van de goden en als de aard van de natuur.

En daarmee dus ook als iets wat spontaan voorkomt in onze geest.

Zoals gezegd vormt een eidetisch beeld een soort hologram,

Een driedimensionaal beeld waarin het geheel van een ervaring altijd beschikbaar is.

Alle potentie is er in aanwezig en het kan vanuit verschillende perspectieven en mogelijkheden worden onderzocht en bekeken.

Daarnaast is het eidetische beeld stabiel.

Je kan er keer op keer naar kijken,

Waardoor je ze herhaaldelijk kan bezoeken voor meer informatie en nieuwe ontdekkingen.

Het eidetische beeld is dus een waardevolle ingang naar je innerlijke belevingswereld en de werking van je eigen geest.

Een eidetisch beeld is anders dan gewoon herinneringen,

Dromen,

Fantasie of andere beelden die we vaak zien in onze geest.

Het eidetische beeld is bovenal een levend proces.

En dit proces heeft een bepaalde structuur.

Het eidetische beeld is een actieve innerlijke ervaring die bestaat uit de volgende drie onderdelen.

Allereerst een levendig beeld.

Ten tweede een lichamelijke respons op dit beeld of bij dit beeld.

En ten derde een mentale betekenis die daaruit voortkomt en die vaak ook leidt tot een bepaald gedrag.

Maar het is met name de lichamelijke respons die dit allemaal samenbrengt.

Dus het beeld is een belichaamd beeld.

Het is voelbaar in hoe het lijf zich organiseert en reageert op basis van het beeld.

En dat leidt tot een bepaalde mentale betekenis en bepaald gedrag.

Als deze drie onderdelen goed met elkaar verbonden zijn,

Is onze geest open,

En dan stroomt onze innerlijke ervaring vrij door ons heen.

Daarmee zijn eidetische beelden bijzondere hulpbronnen voor herstel en ontwikkeling in ons lichaam,

Brein en geest,

Oftewel in ons gehele zelf.

Om te beginnen helpt het om je innerlijke beleving spontaan te laten ontvouwen.

Neem daarom een beeld van de lichamelijke respons.

Neem daarom dus eerst eens een moment om jezelf te ontspannen,

Zodat je vanbinnen wat meer rust kan ervaren en jezelf de ruimte geeft voor een spontane eidetische beeldbeleving in deze oefening.

Stop dus even met alles wat je doet en neem simpelweg een stap terug.

Leun en steun even lekker achterover in je stoel,

Totdat je goed de rugleuning voelt.

Leun en steun even lekker achterover in je stoel,

Totdat je goed de rugleuning voelt en het zit vlak.

Of als je ligt,

Laat je lijf dan gewoon de meest comfortabele positie vinden.

En voel daarbij echt even de steun die je krijgt uit je stoel of vanuit de grond.

Dus voel je rug en hoe je rug en je onderlijf en misschien ook je benen en armen,

Hoe je hele lijf gesteund wordt op dit moment door de stoel,

De grond.

En laat dan vervolgens even een diepe zucht.

En dat kun je zo een paar keer herhalen.

En merk daarbij hoe er iets meer kalmte komt met zo'n diepe uitademing en een verfrissende inadem na een diepe zucht.

En je kan zelfs even zeggen,

Of een bepaalde klank maken die past bij de uitadem.

Neem je tijd om een paar keer zo diep te zuchten,

Terwijl je je gewicht geeft aan de stoel en aan de grond,

Zodat je lijf zich vanzelf kan ontspannen.

En je kan opmerken met zo'n diepe zucht,

Hoe ook je gezicht dan misschien wat meer ontspant en hoe je kaken ook wat meer ontspannen.

Of je nekken vanzelf wat loslaten.

Of je nek en je schouders die misschien wat meer zakken.

Misschien merk je wel dat je gehele houding zo vanzelf wat meer begint los te laten,

Met elke uitadem en simpelweg met de intentie om gewoon los te laten.

En misschien merk je ondertussen dat er nog wat gedachten zijn,

Of dat het al wat rustiger wordt mentaal.

En je kan ook heel bewust,

Als je merkt dat er af en toe zo'n gedachte langskomt,

Dat gewoon opmerken en weer laten gaan.

Geef het gewoon weer mee aan de stroming van je bewustzijn,

Terwijl je zelf met je aandacht weer terugkomt naar je lijf.

Laat zich lekker ontspannen eens in de stoel,

Terwijl je ligt.

En laat wellicht nog een laatste diepe zucht langskomen.

Of een laatste uitadem die misschien nog net wat langer is.

Als je er klaar voor bent,

Laat dan zometeen het beeld gewoon spontaan vormen.

En voel je ook vrij om,

Als het kan,

Gewoon hardop te benoemen wat je ziet en voelt.

Dus alsof je jouw ontdekkingstocht deelt met een goede vriend of vriendin,

Of met een coach of een andere veilige,

Vertrouwde begeleider die gewoon naar je luistert.

En je kan als je wil ook een voice recorder aanzetten,

Of een text-to-speech notitie app die met je meeluistert en noteert,

Zodat dit als het ware jouw luisteraar is.

Of je kan simpelweg ook gewoon naderhand even je ervaringen schetsen of opschrijven.

Maar laat je nu bovenal gidsen door het beeld zelf,

En neem je tijd voor elke ervaring die langskomt.

Neem het gewoon zoals het komt en weet,

In de imaginatie kan alles.

Zie jezelf als de stromende rivier.

Zie de stromende rivier die jij bent.

Merk op hoe de rivier eruit ziet die jij bent,

Wat voor een soort dag het is,

Hoe het beeld eruit ziet dat zich spontaan vormt,

Als jij jezelf ziet als de stromende rivier.

En zie nu iets voor je,

Terwijl jij jezelf ervaart als de stromende rivier.

Wat zie je?

En wat zie je?

En merk op,

Terwijl je dat ziet,

Hoe de rivier daarop reageert,

En wat je van binnen erbij voelt.

Hoe reageert je lijf erop?

En je kan bij elke stap heen en weer gaan tussen het beeld dat je ziet en de ervaring in je lijf en wat je daar voelt,

Neem het gewoon zoals het komt.

Zie nu een obstakel voor je.

Zie jezelf als de stromende rivier en zie hoe je door of over of om dit obstakel heen stroomt en het probleem dat het met zich meebrengt.

Zie je het obstakel en jij bent de stromende rivier.

Wat gebeurt er met de stroming?

En wat gebeurt er ondertussen in je lijf?

En wat gebeurt er met de stroming?

En wat gebeurt er ondertussen in je lijf?

En wat gebeurt er beneden strooms,

Als je verder stroomt voorbij het obstakel?

En terwijl de rivier verder stroomt?

Zie nu je leidinggevende voor je,

Terwijl jij de stromende rivier bent.

Wat gebeurt er nu met de stroming?

En merk opnieuw ondertussen op wat er ook in je lijf gebeurt,

Wat je erbij voelt.

En zie nu je collega's voor je en zie jezelf als de stromende rivier.

En zie nu de wereld voor je en jij bent de stromende rivier.

Zie de wereld en voel wat zal zijn,

Zal zijn en wees de stromende rivier.

Zie geschiedenis voor je en jij bent de stroom,

De stromende rivier.

Zie een negatieve situatie of persoon en stroom er doorheen als een stromende rivier en wees deze stromende rivier.

En wat merk je in je lijf?

En wat voel je als jezelf ziet doorstromen,

Voorbij de negatieve situatie of persoon?

En zie beperkingen,

Remmingen,

Angsten en stroom ook daar doorheen,

Één voor één als de stromende rivier.

Wie heeft er meer authentieke macht,

De beperkingen of jij als stromende rivier?

Vrees niks en wees deze stromende rivier.

En je kan een laatste keer opmerken wat voel je ondertussen in je lijf,

In je gevoelens,

Terwijl je jezelf ziet als deze stromende rivier.

En als je er zo klaar voor bent,

Kun je geleidelijk het beeld weer loslaten en ook geleidelijk weer je ogen openen als deze gesloten waren.

Om langzaam weer te heroriënteren op de omgeving waar je nu bent.

Je kan je ogen gewoon even laten kijken waar ze willen kijken,

Op een eigen tempo.

Hoe ziet de omgeving er nu uit voor je ogen,

Na deze innerlijke ervaring?

Het is altijd goed om te checken,

Hoe ziet de buitenwereld er nu weer uit voor je?

Zijn er dingen die je nu opvalt in de omgeving,

Die er net iets anders uitzien?

Zijn er dingen helderder of juist wat lager?

Of voel je je een stuk ontspannender,

Kalmer of juist energieker?

Of een ander gevoel wat bij je is na deze imaginatie?

Je kan hier nog wat meer tijd voor nemen als je dat wil.

Of als je er zo klaar voor bent,

Geef ik je enkele reflectievragen die je kan opschrijven.

Of je kan er schetsen bij maken van de beelden die je hebt gezien.

Wat ook maar voor jou werkt om het een plek te geven.

Of je kan er schetsen bij maken van de beelden die je hebt gezien.

Of je kan er schetsen bij maken van de beelden die je hebt gezien.

Wat ook maar voor jou werkt om het een plek te geven.

En zodat je er makkelijk toe kan terugkeren en later weer verder mee kan gaan.

Hier zijn enkele vragen en je kan tussendoor pauseren als je tijd wil om ze te beantwoorden.

Wat vul je op bij het zien van het eerste beeld van de rivier?

Was het vaag of helder?

Was de kwaliteit van het algehele beeld?

Was het moeilijk of makkelijk?

Was je dichtbij of ver weg?

En wat zag je daarna in het beeld gebeuren?

In het beeld zelf van de rivier?

Hoe zag die stroom eruit die er was?

Wat voor dag was het?

Hoe zag de omgeving eruit?

En wat gebeurde er gaandeweg in het beeld?

Hoe ging de stromende rivier om met de obstakels?

Met de personen?

Met negatieve situaties of beperkingen?

Wat gebeurde er met de rivier?

Met de mensen?

Wat gebeurde er met de rivier?

En hoe stroomde de rivier verder?

Wat heb je hierbij ontdekt over jezelf?

En wat betekent dat voor je?

En als laatste,

Is er een situatie waarin dit je kan helpen?

En wil je daar een concrete actie aan verbinden?

En als dat zo is,

Dan kan het waardevol zijn om dat concreet op te schrijven voor jezelf op een post-it,

Een papiertje ergens,

In je smartphone,

In een app.

Wat jou ook maar helpt om het een plek te geven in je dagelijkse leven,

Richting de situatie waar je ook echt iets zou willen doen hiermee.

En als er geen concrete actie voor een situatie uit voortkomt,

Kun je het altijd een plek geven op een manier waardoor je deze inlijke ervaring kan integreren met je dagelijkse leven.

Via beelden,

Schilderen,

Schetsen,

Poetseren.

Je kan er woorden aan geven.

Je kan er een houding,

Gebaar,

Dans,

Geluid bij bedenken.

Met een muziekinstrument.

Wat ook maar voor jou werkt,

Om dit mee te nemen naar je dagelijkse leven,

Is welkom.

En dan wil ik je afsluitend bedanken voor het meedoen met deze oefening.

Weet dat je altijd kan terugkeren naar een eidetisch beeld,

Zoals deze stromende rivier,

Voor meer informatie of voor nieuwe ontdekkingen over jezelf en de situaties in je leven.

En om zo je bewustzijn en je leven vrij ver te laten stromen met steeds meer vrijheid,

Verbinding en vitaliteit.

Dankjewel en tot de volgende keer.