Noite 11 – Perdão e leveza

Bem-vinda de volta,

Décima primeira noite,

Deite-se,

Respire e deixe o dia se dissolver Não há mais nada a fazer agora,

Só se permitir descansar.

Esta noite é sobre uma das coisas mais libertadoras que existem.

Soltar pesos que a gente carrega no coração,

É sobre perdão e sobre a leveza que vem depois dele.

Ajeite o corpo do jeito que ele pede,

Sinta o apoio embaixo de você sustentando seu peso por inteiro.

Deixe os ombros caírem.

E quando estiver pronta,

Feche os olhos.

Vamos acalmar o corpo respirando juntas,

Tudo pelo nariz,

Sem esforço.

Inspire pelo nariz devagar.

Contando até quatro por dentro.

E solte o ar pelo nariz ainda mais devagar,

Contando até seis.

A saída mais longa é o sinal que diz o seu corpo,

Pode relaxar.

Está tudo bem?

Vamos de novo,

Inspira pelo nariz.

Dois,

3.

.

.

Quatro,

E solta pelo nariz dois.

Três,

Quatro,

Cinco.

Feliz!

Sinta o corpo ficar um pouco mais pesado a cada vez que você solta o ar.

Mais uma vez no seu tempo.

Pelo nariz,

O ar entra à escalma.

E,

Pelo nariz,

O ar sai e leva um peso do coração embora.

Agora deixe a respiração voltar ao natural sozinha,

Só repare nela entrando e saindo.

Leve atenção com carinho para os seus pés e deixe que fiquem pesados afundando no colchão.

Suba pelas pernas,

Panturrilhas,

Joelhos,

Coxas,

Tudo soltando.

Solte os quadris,

Solte a barriga,

Solte as costas apoiadas.

Solte os braços e as mãos.

Solte os ombros mais um pouco.

Solte o pescoço,

O queixo,

A boca.

Solte a testa e solte os olhos por dentro,

Macios,

Afundando devagar.

O corpo todo,

Agora,

Pesado,

Quieto,

Tranquilo.

Todos nós carregamos,

Sem perceber,

Algumas mágoas,

Pequenos ou grandes ressentimentos,

Coisas que alguém fez ou disse e que ficaram pesando por dentro,

Às vezes por anos.

Eu quero que você entenda uma coisa esta noite com toda a delicadeza.

Perdoar não é dizer que o que aconteceu foi certo,

Não é fingir que não doeu,

Não é convidar ninguém de volta para a sua vida.

Perdoar é simplesmente largar o peso,

É decidir que você não quer mais carregar aquilo dentro de você,

Porque a mágoa é como uma pedra que a gente segura na mão fechada,

Quem fica cansado é quem segura,

Não a pedra.

Você não precisa segurar mais.

Esta noite você pode abrir a mão.

Se houver alguém que ainda pesa no seu coração,

Você não precisa nem pensar no rosto dessa pessoa,

Só reconheça com carinho por você mesma que existe ali um peso e,

Ao soltar o ar,

Deixe um pouquinho desse peso ir embora,

Não pela pessoa,

Por você,

Pela sua paz,

Pela sua leveza,

Eu solto o que me machucou,

Eu me liberto disso,

Eu escolho ficar leve.

E existe um perdão ainda mais importante esta noite,

O perdão a você mesma.

Talvez você guarde alguma culpa,

Coisas que fez ou deixou de fazer,

Escolhas das quais se arrepende,

Momentos em que você acha que falhou,

Você tem sido tão dura consigo mesma,

Mas olhe para aquela pessoa que você era em cada um daqueles momentos.

Ela estava fazendo o melhor que conseguia com o que sabia e com o que tinha na época.

Ela merece o seu carinho,

Não a sua condenação.

Coloque,

Se quiser,

A mão sobre o coração e diga a si mesma,

Como quem abraça uma criança,

Está tudo bem,

Eu me perdoo,

Eu fiz o que pude e agora eu me solto.

Coloque,

Se quiser,

A mão sobre o coração e diga a si mesma como quem abraça uma criança.

Está tudo bem.

Eu me perdoo,

Eu fiz o que pude e agora eu me solto.

Sinta como,

A cada perdão,

O peito fica mais leve,

Como se pedras que você carregava há muito tempo fossem,

Uma a uma,

Caindo das suas mãos e rolando para longe.

E,

No espaço que se abre,

Entra leveza,

Entra paz.

Entre amor por você.

Repita comigo,

Por dentro,

Bem baixinho.

Eu perdoo e fico leve.

Eu solto o que me machucou por mim.

Eu me perdoo,

Eu fiz o meu melhor.

O meu coração está livre e leve.

E é num coração leve,

Sem o peso das mágoas,

Que a vida boa flui sem encontrar bloqueios,

Mas isso é para as próximas noites.

Hoje o seu único trabalho é perdoar e descansar leve,

Eu perdoo e fico leve.

O meu coração se liberta mesmo enquanto durmo.

Eu me perdoo com todo carinho.

Eu posso soltar.

Eu posso confiar.

Eu posso dormir.

Enquanto eu descanso,

A leveza toma o lugar de todo o peso antigo.

Agora não há mais nada a fazer,

Nem segurar,

Nem carregar,

Nem acompanhar.

Deixe a minha voz ir ficando distante como pedras que rolam para longe e o silêncio toma conta.

Você está leve?

Você está em paz.

Descanse.

Turma.

E aí e aí