Noite 13 – Gratidão antes de dormir

Bem-vinda de volta,

Décima terceira noite.

Deite-se,

Respire e deixe o dia se dissolver.

Não há mais nada a fazer agora,

Só se permitir descansar.

Esta noite tem um sabor especial,

Vamos adormecer no sentimento mais poderoso que existe para atrair o bem,

A gratidão,

Ajeite o corpo do jeito que ele pede,

Sinta o apoio embaixo de você,

Sustentando seu peso por inteiro.

Deixe os ombros caírem e,

Quando estiver pronta,

Feche os olhos.

Vamos acalmar o corpo respirando juntas,

Tudo pelo nariz,

Sem esforço.

Inspire pelo nariz,

Devagar,

Contando até quatro por dentro.

E solte o ar pelo nariz ainda mais devagar.

Contando até 6.

A saída mais longa é o sinal que diz ao seu corpo.

Pode relaxar.

Está tudo bem.

Vamos de novo,

Inspira pelo nariz.

2 3,

Quatro,

E solta pelo nariz.

Dois.

.

.

3 2 1 quatro,

Cinco,

Faaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaf Sinta o corpo ficar um pouco mais pesado a cada vez que você solta o ar.

Mais uma vez no seu tempo.

Pelo nariz o ar entra e traz calma.

E,

Pelo nariz,

O ar sai e amacia tudo por dentro.

Agora deixe a respiração voltar ao natural,

Sozinha.

Só repare nela,

Entrando e saindo.

Leve atenção com carinho para os seus pés e deixe que fiquem pesados afundando no colchão Suba pelas pernas,

Panturrilhas,

Joelhos,

Coxas,

Tudo soltando.

Solte os quadris,

Solte a barriga,

Solte as costas apoiadas.

Solte os braços e as mãos,

Solte os ombros mais um pouco.

Solte o pescoço,

Queixo a boca,

Solte a testa e solte os olhos por dentro,

Macios,

Afundando O corpo todo agora pesado,

Quieto,

Tranquilo.

A gratidão tem uma mágica silenciosa,

Ela muda o que seus olhos enxergam,

Quem vive na falta só vê o que ainda não tem.

Quem vive na gratidão começa a ver o quanto já tem.

E quanto mais você agradece,

Mais motivos para agradecer a vida te traz.

Então,

Esta noite,

Vamos passar os olhos com carinho pelo seu dia,

Procurando as coisas boas,

Nem que sejam pequenas,

Muitas vezes são justamente as pequenas que mais importam.

Pense em um momento bom de hoje,

Pode ter sido simples,

Um café quentinho,

Um raio de sol,

Uma risada,

Uma mensagem carinhosa,

Um instante de silêncio.

Só revive esse momento por um segundo e sinta no peito uma obrigada.

E agora reparem em algo que você quase sempre esquece de agradecer,

Porque é tão constante que virou invisível.

Agradeça este corpo que te carregou o dia inteiro,

Ao seu coração que bateu sem parar por você,

Aos seus pulmões que te deram cada respiração.

Agradeça por esta cama,

Por este teto,

Pelo calor que te cobre agora,

Por ter o que comer,

Por ter chegado até o fim de mais um dia.

Repare,

Neste exato momento,

Você tem tudo o que precisa.

Está segura,

Aquecida,

Respirando,

Descansando.

Neste instante,

Nada falta.

Sinta-se obrigada se espalhando pelo peito como uma luz morna,

A gratidão é a frequência da abundância Quando você agradece pelo que tem,

Você diz à vida sim,

Mais disso por favor.

E a vida escuta e responde.

Não precisa forçar o sentimento,

Só deixe a gratidão te embalar,

Suave como uma coberta quentinha sobre o coração.

Repita comigo por dentro bem baixinho.

Sou grata por tudo que já tenho.

Neste momento,

Nada me falta.

Obrigada pela vida,

Pelo corpo,

Por este descanso.

Quanto mais eu agradeço.

Mais eu recebo.

Deixe o seu último pensamento antes de dormir ser esse,

Uma obrigada suave do fundo do peito,

Por mais um dia vivido.

E é adormecendo em gratidão que você planta no sono as sementes de um amanhã ainda mais abundante,

Mas isso é para as próximas noites.

Hoje o seu único trabalho é agradecer e descansar GATILHOS GATILHOS O meu coração agradece mesmo enquanto durmo.

Neste momento,

Eu tenho tudo que preciso.

Eu posso soltar.

Eu posso confiar.

Eu posso dormir.

Enquanto eu descanso,

A gratidão atrai para mim mais do melhor.

Agora não há mais nada a fazer,

Só sentir esse obrigado amor no peito e deixar ele te levar para o sono.

Deixe a minha voz ir ficando distante,

Embalada por essa gratidão.

Como uma canção suave que vai adormecendo com você.

Você está grata.

Você está em paz.

Descanse.

Durma.

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